¿Qué opinas de las chicas que enseñan los tobillos en invierno?
Xiaoxiao es un estudiante universitario de 21 años. Es delgado y tiene piernas largas y delgadas. Cada vez que sale en verano, atrae innumerables miradas. Se acerca el invierno y la pequeña de Amy imitó a muchas estrellas femeninas del drama coreano, vistiendo abrigos, pantalones, pies descalzos y zapatos sencillos. Se quedó afuera por un rato, temblando por completo.
“¡Muchas estrellas femeninas de dramas coreanos se visten así para estar delgadas!”
No importa si eres pequeña. Hacía un frío cortante en invierno y todavía estaba descalzo, con un par de pantalones, un par de calcetines y un par de zapatos. Los resultados se pueden imaginar.
Hace unos días bajó repentinamente la temperatura y me sentí un poco mal. Tuve fiebre cuatro veces en sólo un día y medio, todas de 39 grados.
Consejo del médico: hace frío en invierno y muchas niñas exponen sus tobillos por motivos de apariencia, ¡lo cual es muy perjudicial para el cuerpo! Hay vasos linfáticos, vasos sanguíneos, nervios y otros tejidos en el tobillo, que se llama el "segundo corazón" del cuerpo humano. La exposición prolongada al frío puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea local, dolor de tobillo, hinchazón, amargura y entumecimiento. En casos graves, incluso puede provocar artritis reumatoide y gota.
La medicina tradicional china cree que los pies son la fuente de la esencia humana, y los tobillos son la intersección de los tres meridianos yin y tres yang del cuerpo humano. Si eres atacado por el mal frío, tu bazo y tu estómago estarán fríos, y tu hígado y riñones estarán fríos. Es fácil que el hígado se estanque y las niñas son propensas a sufrir enfermedades ginecológicas.
Los jóvenes están llenos de energía yang. En este momento, si sus tobillos están expuestos al mal frío, es posible que no tengan problemas inmediatos, pero cuando tengan treinta o cuarenta años, tendrán miedo al frío y al dolor.
Como dice el refrán: "Las piernas viejas envejecerán primero, y las piernas envejecerán antes de que se enfríen". Además de evitar que los tobillos se enfríen, también debes ejercitarlos activamente, fortalecer tu cuerpo, y mejorar tu inmunidad.
Hay formas de cuidar tus tobillos.
01
Mueve el tobillo hacia arriba y hacia abajo
Siéntate en una silla o cama dura con un pie verticalmente apoyado en el suelo y el otro recto. Mueva los pies y los tobillos con la respiración, enganchando los dedos de los pies hacia atrás lo más que pueda al inhalar. Al exhalar, presione los pies hacia abajo tanto como sea posible. Alterne de izquierda a derecha hacia adelante y hacia atrás 10 veces, o como se muestra a continuación.
02
Gira el tobillo
Párate de forma natural, y luego cuando un pie esté independiente, dibuja un círculo con el pie levantado para que los dos pies alternos, hágalo una vez al día, 10 minutos cada vez.
03
Masaje de acupunto: Sanyinjiao
Este punto es la intersección de los meridianos del hígado, el bazo y el riñón, ubicado a 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial. , en el borde posterior interno de la tibia.
Usa tus dedos para presionar el punto de acupuntura Sanyinjiao en ambas piernas durante más de 15 minutos cada vez. Si te sientes cansado al frotarte los dedos, puedes golpearlos con un martillo meridiano o frotarlos con palillos para lograr el mismo efecto.
Para el masaje de puntos de acupuntura, no espere ver resultados en uno o dos días. Debe persistir para lograr resultados.
Referencia
[1] Una estudiante en un drama coreano expuso sus tobillos y tuvo un resfriado y fiebre[J]. Estudiantes de secundaria, 2016(Z2):93.
[2]Huang Wei. ¿Puedo usar pantalones con los tobillos descubiertos? [J]. Medicina tradicional china y atención de la salud, 2019, 5 (11): 51.
[3] Exponer los tobillos a principios de primavera es perjudicial para la salud[J]. Resúmenes de información médica más reciente del mundo, 2018, 18(97):42.
[4]Wang·. Ejercite regularmente los tobillos para proteger el corazón y reducir la presión arterial [J]. Alimentación y Salud, 2021, 33(10):26.