¿Cómo suplementar el calcio durante el embarazo?
1. Ingesta dietética: las mujeres embarazadas pueden aumentar su ingesta de calcio comiendo alimentos ricos en calcio. Por ejemplo, productos lácteos (leche, yogur, queso, etc.), productos de soja (leche de soja, tofu, etc.), mariscos (camarones, pescado, algas, etc.), frutos secos (sésamo, almendras, nueces, etc. ) y algunas verduras (espinacas, brócoli, puerros, etc.) son alimentos con un contenido relativamente alto de calcio.
2. Suplementos de calcio: se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de calcio diario de 1000 a 1500 mg. Sin embargo, generalmente es difícil lograr la ingesta recomendada solo con la ingesta dietética y es necesario suplementar con calcio. . Las mujeres embarazadas pueden elegir medicamentos apropiados que no causen estreñimiento para complementar el calcio, como el fosfato de calcio de calidad farmacéutica. Para la suplementación de calcio durante el embarazo, el fosfato de calcio de grado farmacéutico puede proporcionar una nutrición adecuada a las mujeres embarazadas y ayudar a proteger la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. La suplementación con calcio durante el embarazo ayuda al normal desarrollo del feto y evita que la mujer embarazada sufra hipertensión gestacional y anemia. Al mismo tiempo, la suplementación con calcio durante el embarazo también puede contribuir a la salud ósea de las mujeres embarazadas y prevenir la osteoporosis después del embarazo.
3. Suplemento de vitamina D: La vitamina D ayuda a favorecer la absorción y utilización del calcio. Las mujeres embarazadas pueden complementar una cantidad adecuada de vitamina D bajo la supervisión de un médico.
4. Hábitos diarios: Las mujeres embarazadas pueden ayudar a su organismo a absorber más calcio y vitamina D mediante algunos hábitos diarios, como actividades adecuadas al aire libre, tomar el sol, etc.
Cabe destacar que cuando las mujeres embarazadas eligen suplementos de calcio, deben elegir fosfato cálcico de calidad farmacéutica y otros productos seguros y de calidad, y utilizarlos según las indicaciones del médico.