¿Cómo “comen” las mujeres la belleza y la salud?

Un tipo de fruta: coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días. Si la consume durante muchos años, obtendrá efectos evidentes para embellecer la piel.

Dos platos de verduras: Come dos platos de verduras variadas cada día y no comas una sola verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras al día debe ser fresco y de color verde oscuro. Lo mejor es comer cebollas verdes, tomates, apio frío, rábanos, etc. Cómelo crudo para evitar daños a las vitaminas y la vitamina B causados ​​por el calentamiento y la cocción. La ingesta diaria real de verduras debe mantenerse en unos 400 gramos.

Tres cucharadas de aceite vegetal: El consumo diario de aceite de cocina se limita a tres cucharadas. Lo mejor es comer aceite vegetal, que es aceite vegetal. Esta grasa insaturada es excelente para una piel suave, una figura esbelta y una salud cardiovascular.

Cuatro tazones de cereales integrales: Cuatro tazones de cereales integrales al día pueden fortalecer el cuerpo y embellecerlo] Supere el hábito de comer alimentos básicos y resista la tentación de los bocadillos,

Cinco alimentos proteicos: 50 gramos de carne al día, preferiblemente carne magra, 50 gramos de pescado (peso neto sin espinas), 200 gramos de tofu o productos de soja, un huevo, una taza de leche o partículas de leche en polvo. El método de usar proteína vegetal baja en grasa para comer proteína animal sin alto contenido de grasa o usar proteína vegetal para comer una pequeña cantidad de proteína animal no solo es económico y asequible, sino que también tiene grasa animal y colesterol relativamente bajos, y es una Reconocido "modelo de cocina de culturismo".

Ocho tipos de condimentos: ácidos, dulces, amargos, picantes, salados y otros condimentos principales, como ingredientes imprescindibles a diario; Tienen diferentes funciones, como hacer los platos más deliciosos, estimular el apetito, reducir la untuosidad, desintoxicar y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas hidrosolubles, mantener la presión osmótica corporal y la acidez sanguínea. equilibrio básico y mantenimiento de nervios y músculos. La capacidad de responder rápidamente a estímulos externos, regular la fisiología y mantener la belleza y el estado físico.

Siete tazas de agua hervida: té y sopa, beber no menos de 7 tazas al día para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo, mejorar la salud y beber menos bebidas azucaradas o pigmentadas.