Durante mi embarazo, mi peso se disparó 70 libras. Dos o tres meses después de dar a luz, todavía parezco una mujer embarazada. ¿Cómo puedo perder peso?
Luego comencé a controlar mi dieta, tomar tanta sopa como fuera posible, mantener el suministro de leche del bebé y perder peso.
Perdí 125 libras en un año. Me sentí muy feliz cuando bajé de peso a 125 libras. Cuando intentaba perder peso, intentaba no comer alimentos básicos. Hace aproximadamente un año que no como alimentos básicos. Estoy haciendo ejercicio.
Como persona experimentada, me gustaría compartir mi experiencia personal, empezando por mi experiencia en producción. Debido a que mi función de coagulación no fue muy buena durante el embarazo, era más seguro ir a un hospital privado que a uno público. Pero después de elegir un hospital público, la fecha prevista del parto era el período más grave de la neumonía por el nuevo coronavirus, y el hospital provincial que elegí era un hospital con una población relativamente grande. Estaba ansiosa todos los días antes de dar a luz. ¿Habrá demasiada gente y altos riesgos? ¿Debería elegir menos privado? Si un particular se encuentra con una emergencia, no puede responder. Entran en un estado de ansiedad cíclica ante lo desconocido.
Diez horas después de ver enrojecimiento el 13 de mayo, comenzaron contracciones periódicas de 10 minutos. Acude al hospital para comprobar la suavidad del cuello uterino e iniciar oficialmente el proceso de parto. Entrar al paritorio a las 5.14: Entré al paritorio a las 14.00. Me sentí bien con el dolor de las primeras contracciones. No sentí ningún dolor después de abrir los dedos. El método de respiración Lamaze se utiliza durante todo el proceso de contracción, lo que puede reducir eficazmente el dolor. 5.15 Apertura de los dedos: Todo el proceso de parto es indoloro y la apertura de los dedos es lenta. No abrí los dedos hasta las 8:30 de la mañana siguiente (la sensación en mis dedos era que no podía sentarme y quería ir al baño). La comida en el hospital era muy mala, así que bebí un poco de avena y al final me quedé sin energía. El chocolate y la intensidad de las pulsaciones me afectaron negativamente y vomité violentamente.
Se recomienda que las familias numerosas coman un 80% de su capacidad antes de dar a luz a un nuevo bebé. Es una sensación de fuerza y vitalidad. Toda la producción tomó unos 20 minutos, no hubo cortes laterales ni desgarros menores y se necesitaron dos puntos. Todo el proceso del parto natural es relativamente sencillo y puedes levantarte de la cama una hora después del parto, lo cual es realmente fantástico en comparación con la cesárea. Durante la epidemia, el hospital estipula que solo una persona puede acompañarte y nadie más puede acompañarte durante todo el proceso. Si no se pueden entregar las comidas, solo podrán comer las que les entregue el hospital. Use una mascarilla todo el tiempo que ingrese al hospital, incluso cuando duerma y dé a luz.
Si no hay problemas con el parto vaginal, podrás recibir el alta del hospital en un día. La historia del parto pandémico es cuando estaba separando los dedos tranquilamente (mientras caminaba de un lado a otro por el pasillo tratando de acelerar mi parto).
La enfermera recibió una llamada diciendo que había una epidemia en la comunidad y que las mujeres embarazadas querían venir a la sala de partos. Había menos médicos y enfermeras de guardia por la noche. La ubicaron en una habitación separada, la equiparon con ropa protectora y gafas protectoras, y la condujeron según el primer nivel de protección, lo que también me brindó una experiencia real. La experiencia de producción es así. A continuación, hablemos de mi experiencia de recuperación posparto. Muchas madres creen que su estómago se recuperará de forma natural después del parto.
Si crees eso, estás totalmente equivocado. Si hay falta de ejercicio después del parto, el útero se hundirá, el vientre aparecerá abultado y las nalgas aparecerán grandes. Esta situación es familiar para las madres que acaban de dar a luz.
En segundo lugar, y lo más importante, perder más de 15 kg en un mes no es una exageración en absoluto. ¡Entonces entendí por qué tantas madres en el círculo decían que deberían usar esta herramienta mágica después de dar a luz! ! !
Jaja, el artefacto es muy cómodo y cómodo de usar, y no es tan problemático como envolverlo con una gasa. Es muy conveniente alimentar y sostener al bebé. Lo más feliz es que he usado este dispositivo mágico durante más de dos meses y mi peso ha bajado 35 libras. ¡La hermana Lin realmente se cayó del mundo! De hecho, la pérdida de peso no es adecuada para todos. Como soy mortal, no creo que pueda soportar el dolor de perder peso, pero todos los caminos conducen a Roma todos los días, ¡que no es lo que quiero! Por último, déjame hablarte de las precauciones durante el confinamiento:
Limpieza y cuidados
El período de confinamiento dura 42 días, no 30 días.
Lava tu vulva con agua tibia todos los días.
Puedes bañarte. El parto normal es 3-5 días después y la cesárea es 2 semanas después.
Los loquios desaparecerán después de 4-6 semanas.
Bañarse después del parto, dentro de 5-10 minutos, e hidratar a tiempo después del baño.
Puedes utilizar la loción corporal Prahui para hidratar sin irritación.
¿Necesito cepillarme los dientes después de dar a luz?
No realice trabajos pesados como lavar ropa o levantar objetos pesados, y cargue menos al bebé.
Orina 4-6 horas después del parto.
Puedes moverte todo lo que quieras 24 horas después del parto, pero no permanezcas de pie durante largos periodos de tiempo.
Si tu ropa está sudada, debes cambiarla inmediatamente; en invierno, prepara un camisón al lado de la cama y póntelo nada más levantarte en mitad de la noche para amamantar.
Usar calcetines en invierno y verano.
Lactancia
Después del parto, el bebé debe ser amamantado dentro de la media hora.
El primer tiempo de lactancia es de 5-10 minutos.
Antes de amamantar, no es recomendable lavar los pezones con jabón, sino con agua tibia.
Acuéstate de lado después del parto y amamanta a tu bebé. No te duermas.
Antes de los tres meses, todos los bebés deben recibir lactancia materna a demanda. Cuando el bebé tenga hambre, aliméntelo cada vez, de ambos pechos.
Pechos pequeños y poca leche
No te despiertes deliberadamente para amamantar.
Mordeduras de pezón: Principalmente porque la forma del pezón no es correcta, se debe succionar la areola en lugar del pezón. Presione suavemente el labio inferior del bebé con los dedos para que los labios superior e inferior envuelvan la areola de la madre.
Aproximadamente 2 semanas después del parto, durante el período pico de lactancia, la leche puede mojar fácilmente la ropa, por lo que se recomienda utilizar protectores mamarios antidesbordamiento.
Dieta prescrita
Dentro de los 3 días posteriores al parto, ingiera más alimentos líquidos, como gachas de mijo, gachas de arroz, sopa de huevo, etc.
65438 No es aconsejable tomar medicina tradicional china, como ginseng, dangshen, astrágalo, etc., 0-2 semanas después del parto.
15 días después del parto, los galactagogos pueden provocar fácilmente un bloqueo de la leche.
Generalmente no beber azúcar moreno durante más de 10 días.
Evitar alimentos crudos y fríos: melón, pera, espino blanco, limón, naranja, fresa, mango, melón, brotes de bambú, rábano blanco, puerro, melón amargo...
Adecuado alimentos: arroz negro, arroz morado, tortuga de caparazón blando, carne de cerdo, cordero, ternera, hígado de cerdo, hígado de cordero, sangre de cerdo, pollo sedoso, palometa, corvina amarilla, pulpo, anguila, anguila, pepino de mar...
Que descanséis bien, la calidad de la leche mejor.
Comer menos sal
Alimentos fáciles de recuperar con leche: tempeh, pichón, puerros, sopa de melón amargo, chocolate, pimienta.
Casi todas sufren de estreñimiento posparto, por lo que bebe más agua y frutas y verduras.
Otras medidas preventivas
Ejercicios de dragado de senos, compresas calientes en ambos lados durante 15 minutos de cada lado, masajear en círculos, colocar las manos en la parte superior e inferior de los senos y masajear suavemente en círculos.
Puedes ver la televisión y el móvil, pero no canses la vista.
Los familiares y amigos no deberán visitar durante el periodo de confinamiento.
Tabú x Vida
Esto es normal, Ma Bao. No te preocupes, tómate tu tiempo.
No pienses en perder peso mientras estás amamantando. No necesitas una banda para el vientre. Tienes que decidir tu propio tiempo, hacer ejercicio adecuadamente y comer y beber adecuadamente. Después del destete de un niño, su ingesta de alimentos disminuirá gradualmente. Además, cuidar a un bebé es una actividad física. Puede recuperar el peso que tenía antes del embarazo sin perder peso deliberadamente, pero hay un círculo alrededor de su abdomen, por lo que solo puede ejercitarse lentamente mediante ejercicio regular.
Debes cuidar bien a tu hijo durante la lactancia y evitar ingerir alimentos que estén diseñados para adelgazar. Mientras tengas perseverancia, no hay problema en volver al cuerpo que tenías antes de tener hijos.