¿Qué causa el dolor lumbar en mujeres embarazadas? Seis formas de aliviar el dolor de espalda
La lumbalgia en la mujer embarazada es un fenómeno muy común durante el embarazo y es una reacción fisiológica normal. Dolor de espalda leve, calambres severos en las piernas, ciática y otros síntomas. Si las mujeres embarazadas generalmente no hacen ejercicio, es más probable que causen dolor lumbar. Los síntomas del dolor lumbar al principio del embarazo, el segundo trimestre y el tercer trimestre son diferentes.
1. Embarazo temprano
El dolor lumbar en esta etapa no será particularmente grave. El dolor es relativamente leve y es principalmente dolor lumbar. El dolor lumbar durante este período suele ser causado por la contracción del útero, que comprime el recto y los ligamentos. Las mujeres embarazadas no necesitan estar nerviosas. Sin embargo, debe prestar atención si presenta los siguientes síntomas.
(1) Dolor lumbar acompañado de sangrado vaginal, dolor intenso. Tenga en cuenta la posibilidad de aborto espontáneo o embarazo ectópico y acuda al hospital para que lo examinen de inmediato.
(2) Si el dolor de espalda es lo suficientemente intenso como para afectar las actividades o irradiarse a otras partes, vaya al hospital para que lo examinen, descubra la causa y reciba el tratamiento oportuno.
(3) Si el dolor lumbar se acompaña de calambres en las piernas, puede tratarse de una deficiencia de calcio.
(4) El dolor lumbar y en las piernas acompañado de ciática puede deberse a la falta de vitamina B1.
2. Segundo y tercer trimestre del embarazo
Las mujeres embarazadas experimentan dolor lumbar durante este período debido a que el útero va agrandándose gradualmente debido al desarrollo del feto. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la parte superior del cuerpo comienza a inclinarse hacia atrás, provocando una lordosis excesiva de la columna y una tensión continua en los músculos extensores de la espalda, lo que provoca una fatiga excesiva de la zona lumbar y dolor de espalda fácil. El dolor no es repentino y puede aliviarse con reposo en cama.
Una afección grave repercutirá en el feto, por lo que se debe buscar tratamiento médico a tiempo para evitar consecuencias graves.
¿Qué causa el dolor lumbar en la mujer embarazada? Las mujeres embarazadas sufrirán dolor de espalda durante el embarazo. Las principales causas del dolor lumbar son las siguientes:
1. Cambios hormonales durante el embarazo.
Los cambios hormonales en el cuerpo después del embarazo pueden causar muchas reacciones al embarazo en las mujeres embarazadas, y el dolor lumbar es una de ellas. Los cambios hormonales en el cuerpo después del embarazo hacen que los ligamentos pélvicos se relajen para adaptarse a las necesidades del crecimiento fetal y del parto futuro. De esta manera, los ligamentos lumbares y la fascia también se relajarán, reducirán la elasticidad y se tensarán fácilmente, provocando dolor lumbar.
2. La placenta y el líquido amniótico aumentan y la columna lumbar se sobrecarga.
Esta es la principal causa de dolor lumbar en mujeres embarazadas. Después del embarazo, el feto, la placenta adherida y el líquido amniótico aumentan día a día, aumentando la carga en la parte frontal de la columna lumbar. Para mantener el equilibrio, cuando una mujer embarazada se pone de pie, los músculos de la espalda deben contraerse con fuerza para inclinar la pelvis hacia adelante, formando una postura erguida única. Los músculos de la espalda continúan contrayéndose y no pueden relajarse ni descansar. Con el tiempo, la fatiga puede provocar dolor lumbar.
3. Reducción de la cantidad de ejercicio.
Después del embarazo, la cantidad de ejercicio de las mujeres embarazadas se reduce considerablemente, y algunas mujeres embarazadas incluso se acuestan durante mucho tiempo. El ejercicio insuficiente también puede hacer que la fuerza física básica de una persona disminuya, provocando dolor lumbar en las mujeres embarazadas.
4. Suplemento de calcio insuficiente.
Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere de una gran cantidad de calcio y otros nutrientes. La ingesta insuficiente de estos nutrientes puede provocar fácilmente ablandamiento y descalcificación de los huesos en mujeres embarazadas, y también puede provocar dolor lumbar.
Las causas del dolor lumbar en la mujer embarazada son diferentes en las etapas temprana, media y tardía del embarazo. El dolor lumbar de las mujeres embarazadas al comienzo del embarazo no es muy grave. Es principalmente dolor lumbar, causado principalmente por la compresión del recto y los ligamentos por la contracción del útero. Las madres embarazadas no tienen que preocuparse.
El dolor lumbar en el segundo y tercer trimestre del embarazo se produce mayoritariamente por el rápido crecimiento del feto, lo que hace que el útero vaya aumentando paulatinamente y el abdomen avance día a día. Para mantener el equilibrio, la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia atrás, provocando una lordosis excesiva de la columna y una tensión continua en los músculos extensores de la espalda, lo que provoca una fatiga excesiva de la zona lumbar y dolor de espalda fácil.
Aunque la lumbalgia durante el embarazo es una enfermedad común y no fácil de evitar, se puede prevenir y aliviar manteniendo una postura de vida correcta y evitando estar de pie durante largos periodos de tiempo.
1. En las primeras etapas del embarazo conviene realizar un descanso adecuado para relajarse y reducir la fatiga.
2. Las mujeres embarazadas no deben seguir realizando tareas domésticas pesadas durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Lavar ropa, poner cosas en lugares altos, levantar objetos pesados, cargar bolsas pesadas, etc. Te lastimará la cintura, por lo que las mujeres embarazadas deben evitarlo.
3. Cada caminata o paseo debe durar un buen tiempo y no debe ser demasiado largo. Cuando salga de compras, tome descansos mientras camina. Si hace demasiado frío o demasiado calor, lo mejor es coger un taxi.
Evite apretarse y permanecer de pie durante largos periodos de tiempo mientras viaja en el autobús.
4. Postura correcta de pie y sentado. La postura correcta de pie es abrir las piernas, enderezar la espalda, mantener el pecho erguido y cerrar la mandíbula. Al sentarse, siéntese lo más lejos posible, con la parte inferior de la espalda pegada al respaldo. Al sentarse, puede colocar una almohada suave en la cintura para aumentar el apoyo de la cintura o colocar los pies en un taburete pequeño para evitar el dolor de espalda. Además, elige una silla que se adapte a ti. No es bueno si la silla es demasiado alta o demasiado baja. Los cojines suaves que se hunden fácilmente harán que sea agotador sentarse. Elija un cojín de silla más duro.
5. Realice masajes en la cintura con más frecuencia y pida ayuda a los familiares. Preste atención al masaje suave y no apriete el abdomen.
6. Utilice toallas calientes, gasas y bolsas de agua caliente para hacer compresas calientes durante media hora todos los días para reducir el dolor.
7. Suplementar vitaminas. Durante el embarazo, debido al rápido desarrollo del feto, las madres embarazadas son propensas a carecer de diversos nutrientes y minerales, especialmente calcio, vitaminas y hierro. , una vez que falta, es fácil causar dolor lumbar. Cuando el dolor lumbar se acompaña de calambres en las piernas o ciática, además de complementar el calcio y la vitamina B1 lo antes posible, también conviene consultar a un médico para obtener ayuda de manera oportuna. Se recomienda que aquellas personas con deficiencia leve den prioridad a los suplementos dietéticos.