¿Qué pueden comer las mujeres para perder peso en climas fríos y húmedos?

Saltarse el desayuno parece una forma muy sencilla y buena de reducir la ingesta de calorías, pero en realidad, ignorar el desayuno te hará comer todo el día por hambre o privación. No estarás lleno sin beber. Y los refrigerios ricos en calorías no planificados son inevitables. Según las investigaciones, las personas que desayunan todos los días tienen más probabilidades de mantener un peso normal.

2. Una fruta con fibra plástica al día, un alimento saludable y para adelgazar rápido, adelgazar rápido sin rebote, adelgazar rápido sin perder senos, adelgazar seguro y sin efectos secundarios. Los mejores resultados se obtienen aproximadamente media hora después del almuerzo o la cena. Debe masticar y comer, y beber unos 200 ml de agua tibia después de comer.

3. "Dormir" un rato.

Dormir para adelgazar es una de las formas más populares y efectivas de adelgazar. Entonces, ¿cómo nos ayuda el sueño a perder peso? La falta de sueño ralentiza el metabolismo y aumenta la leptina, lo que hace que comas más alimentos, lo que es una razón importante para aumentar la ingesta calórica. ¡Las investigaciones muestran que garantizar 8 horas de sueño al día es una forma muy saludable y efectiva de perder peso!

4. No te “prives”

Si simplemente buscas ciegamente perder peso rápidamente independientemente de tu salud, esas dietas de privación pueden ser tu última opción. Sin embargo, perder peso no significa comer menos. ¡Hacer dietas excesivas es una trampa para engordar cada vez más! De hecho, si comes menos de 1000 calorías al día, tu metabolismo se ralentizará. Y una vez que vuelvas a tu dieta anterior, ganarás peso más rápido que antes.

5. Perder peso requiere ejercicio regular.

El ejercicio intenso durante dos o tres horas una vez cada dos semanas no consigue el efecto de una rápida pérdida de peso. Por el contrario, insistir en hacer ejercicio moderado con regularidad, como 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, es más eficaz para acelerar la quema de grasa y mantener una figura esbelta. Si no le gustan los ejercicios regulares en el gimnasio, pruebe a nadar, bailar ballet, andar en bicicleta o jugar tenis. ¡Estos son ejercicios quemagrasas muy efectivos para bajar de peso!

6. No olvides que las bebidas también tienen calorías.

Cuando calculamos las calorías de los alimentos, la mayoría de personas tendemos a ignorar las calorías de las bebidas, lo que supone un error muy grave. Las bebidas azucaradas, las bebidas carbonatadas e incluso los zumos de frutas que tomamos habitualmente son bebidas increíblemente ricas en calorías. Es difícil que te sientas lleno, ¡pero te harán consumir más calorías!

7. Beber más agua puede ayudarte a perder peso rápidamente.

El agua es una sustancia importante para nuestro organismo para regular la temperatura, eliminar metabolitos innecesarios y acelerar el metabolismo. No beber suficiente agua es uno de los errores más comunes que cometen las personas que siguen una dieta. El agua es necesaria para quemar calorías. Si se deshidrata, lo que provoca una insuficiencia metabólica, significa que perderá peso más lentamente. ¡Las investigaciones muestran que beber más de 2000 cc al día es muy beneficioso para perder peso!

8. No subestimes las calorías de los snacks.

Quizás hayas planificado cuidadosamente las calorías que quieres ingerir en cada comida, pero a menudo ignoras las calorías que te aportan los snacks. Galletas, pasteles, helados, etc. , lo que comemos a menudo son alimentos muy ricos en calorías, ¡que son uno de los culpables del aumento de peso! Pueden arruinar tu plan de dieta e incluso hacer que tus esfuerzos anteriores sean en vano. Los refrigerios indiscriminados pueden provocar obesidad, pero comerlos de forma racional es, de hecho, una buena forma de perder peso. Consuma snacks saludables para bajar de peso entre horas, como fruta fresca, frutos secos, yogur desnatado, etc. , ayudará a controlar el apetito, reducir el hambre y es muy eficaz para una pérdida de peso rápida y saludable.

9. No te fijes objetivos poco realistas.

Si quieres perder 9 libras en la primera semana, estás condenado al fracaso. Las metas poco realistas te harán sentir que el objetivo final está más lejos, y también te harán dejar de avanzar o incluso retroceder. Los objetivos realistas de pérdida de peso son la clave para una pérdida de peso exitosa. Según las investigaciones, perder entre 1 y 2 libras por semana es la tasa de pérdida de peso ideal.

10. Pesarse de vez en cuando.

Pesar con frecuencia es un malentendido sobre la pérdida de peso en el que caen la mayoría de las personas que hacen dieta. De hecho, pesarse con regularidad no sólo no le aportará más motivación, sino que también hará que su estado de ánimo sea más caótico, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso. Por diversas razones, el peso de una persona cambiará a lo largo del día. ¡Esta inestabilidad tendrá un impacto muy negativo en su estado de ánimo y también es perjudicial para la pérdida de peso!