¿Cómo evitar perder peso?
En la vida, muchas personas utilizan el signo V para expresar el éxito. Mantener el cuerpo en forma de V durante el ejercicio también es una excelente manera de ponerse en forma. El último número de la revista "Shaping" de Estados Unidos presenta un nuevo método: el método de fitness en forma de V, que no sólo puede estirar todo el cuerpo, sino también hacer que la grasa alrededor de la cintura desaparezca lentamente.
El método de ejercicio específico es el siguiente: primero acuéstese sobre la cama o colchoneta, junte las piernas, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas para formar un ángulo de 90 grados con la cama y las piernas con la parte superior del cuerpo. En este momento, su postura corporal mostrará una forma de "V" ligeramente inclinada hacia la derecha, que durará entre 15 y 20 segundos. Su función principal es estirar todo el cuerpo y estirar los músculos de las piernas.
Paso 2: Mueva lentamente las piernas hacia abajo, deténgase cuando formen un ángulo de 45 grados con la superficie de la cama y levante la parte superior del cuerpo para formar un ángulo de 45 grados con la superficie de la cama. En este momento, su postura corporal mostrará una forma de "V" positiva y se mantendrá durante 15 a 20 segundos. Al realizar este conjunto de movimientos, obviamente sentirás que tu cintura, piernas, hombros y pecho están ejerciendo fuerza al mismo tiempo, especialmente la cintura, como si fuera un abdominal deformado.
El tercer paso es ponerse de pie con la parte superior del cuerpo en ángulo recto con las piernas y luego inclinarse lentamente. Cuando sientas un estiramiento significativo en la espalda, detente y mantén la posición durante 15 a 20 segundos. En este momento, el cuerpo formará una "V" inclinada hacia la izquierda. Haz de 5 a 10 en cada grupo, practica 3 grupos todos los días. Si lo mantienes por un tiempo, verás los resultados.