Primero, controle su dieta. Recomendamos comer sólo verduras y frutas y ningún alimento con almidón (incluido el arroz). Cuando tenemos mucha hambre, debemos comer una o dos rebanadas de pan integral y galletas saladas. Beba un vaso de agua hervida en ayunas por la mañana para sudar más. Recomendamos hacer dominadas en los brazos para adelgazar (las manos deben tener palancas, los pies no deben despegarse del suelo y las manos se tiran hacia arriba. Es posible que no puedas levantar el cuerpo con un poco de fuerza), o dominadas (no necesariamente). Pero hay que levantar las manos por encima de la cabeza y luego hacer un poco de fuerza en los brazos. ) No uses demasiada fuerza, de lo contrario desarrollarás músculos. Haga cinco series de dos minutos cada día, luego haga yoga de estiramiento con las manos separadas a la altura de los hombros. Junte las manos (como adorando a un Bodhisattva), luego junte lentamente los codos, estírelos tanto como sea posible (hasta que ya no pueda estirarse más), luego bájelos lentamente hasta el ancho de los hombros, luego repita esta acción y manténgala así durante 5. Otra acción es separar los pies a la altura de los hombros, juntar las manos detrás de la espalda desde abajo, con las palmas hacia afuera, levantar las manos lo más rectas posible, inclinar las caderas e inclinar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Esta postura ayuda a estirar la curva de la espalda, fortalecer la flexibilidad del cuerpo y hacer que su cuerpo luzca más recto.
Puedes hacer abdominales si tienes grasa en la cintura. Si no puede persistir, puede hacer yoga con torsión de cintura: coloque los pies separados a la altura de los hombros, las manos en forma de personaje grande, luego mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, presione lentamente el pie izquierdo hacia abajo con la parte superior del cuerpo y luego enderece lentamente. su cuerpo y luego presione lentamente hacia abajo el otro lado, siempre mantenga la palabra grande al realizar la acción. Cada serie tiene una duración de diez minutos. Si insistes en hacer cinco series todos los días, tendrás un efecto ácido todos los días, sumado a la coordinación de tu dieta, no será un problema perder alrededor de 15 libras en 20 días. Hacer yoga puede mejorar la coordinación del cuerpo y hacer que el cuerpo esté más equilibrado.