¿Cómo adelgazar los brazos más rápido?

Algunas personas tienen muslos gruesos y otras tienen brazos gruesos. Si desea perder peso, debe dominar métodos especiales para perder peso. Por lo general, puedes hacer algunos ejercicios y mover más los brazos para promover la quema de grasa en los brazos y hacer que tus brazos pierdan peso más rápido. Si desea perder peso más rápido, debe hacer ejercicio todos los días, ejercitar los brazos y comer más alimentos dietéticos.

1. Cómo adelgazar los brazos más rápido

1. Acuéstese y levante las manos.

Acuéstese boca arriba en un ángulo de 90 grados. tus caderas y rodillas. Usando la parte inferior del abdomen, presione la parte inferior de la espalda contra la colchoneta. Levante los brazos hacia el techo, con las palmas una frente a la otra, manteniendo los codos ligeramente doblados. Manteniendo el torso estable, extiende los brazos hacia los costados hasta que los codos toquen el suelo. Levante unos cinco centímetros y lleve los brazos hacia el techo para que el peso quede junto sobre el pecho. Esta es una representación.

Cruza los brazos

Primero haz una acción estándar de apoyo en plancha en el suelo, con los brazos separados al ancho de los hombros, endereza el cuerpo para sostenerlo y mantén el cuerpo recto. línea. Pasa tu mano derecha por la parte posterior de tu brazo izquierdo, colócala en el lado izquierdo de tu mano izquierda y da un paso hacia la izquierda con tu pie izquierdo. Luego gire su mano izquierda hacia la izquierda, mueva su pie derecho hacia el pie izquierdo y regrese a la posición plana original. Hay dos puntos clave en esta acción. Uno es mantener el abdomen moviéndose horizontalmente hacia la columna y la pelvis, y el otro es mantener los brazos lo más rectos posible para sostener el cuerpo.

Inclínate y levanta los brazos

Coge una mancuerna en cada mano y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Gira los brazos con las palmas hacia afuera y las rodillas ligeramente flexionadas. Manteniendo la espalda recta, inclínese hacia adelante, con los brazos extendidos a los lados, manteniendo los codos ligeramente doblados y los omóplatos tensos. Haz una pausa de 5 segundos, retrae los brazos y baja las mancuernas para completar una acción.

Aterriza boca abajo

Abre los pies tan ancho como tus caderas, dobla los brazos a ambos lados del cuerpo paralelos al pecho para sostener tu cuerpo, acuéstate sobre la colchoneta, y sostenga su cuerpo con sus muñecas y pies. Manteniendo el cuerpo en línea recta, levante la parte superior del cuerpo con los brazos. Levante la mano derecha, estire las yemas de los dedos derechos hacia el techo y gire el cuerpo al mismo tiempo. Asegúrese de mantener el cuerpo en línea recta y no se desplome. Luego baje lentamente los brazos, regrese a la posición donde empujó los brazos y luego baje lentamente y regrese a la posición original. Hazlo nuevamente en la dirección opuesta, extendiendo el brazo izquierdo hacia el techo, y luego regresa a la posición original. Esto completa una serie de movimientos.

2. La forma más rápida de perder peso.

1. La forma más rápida de adelgazar: masajear con crema adelgazante para brazos en casa.

Haz ejercicios de brazos en el trabajo y masajea con la crema para brazos Jiaoqian después de salir del trabajo para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Los científicos chinos y estadounidenses han realizado décadas de investigación sobre muchas personas obesas y han descubierto que enzimas biológicas especiales pueden acelerar la descomposición de la grasa e inhibir la absorción de grasa por parte del cuerpo. Así nació la tecnología de pérdida de peso parcial con enzimas activas, que dio como resultado la crema para brazos Jiaoqian. Sus ingredientes activos únicos pueden llegar directamente a la capa de grasa subcutánea del brazo, quemar grasa continuamente de manera específica, descomponer el exceso de grasa, promover la circulación linfática y sanguínea, eliminar el edema del brazo y dar forma a hermosas curvas del brazo.

El método específico consiste en lavarse los brazos con agua caliente antes de acostarse, luego aplicar la crema para brazos Jiaoqianmei, levantar el brazo derecho hacia arriba y frotar la mano izquierda desde la muñeca derecha hacia abajo con movimientos uniformes y moderados. intensidad para causar un ligero dolor. Para los brazos internos y externos con más grasa, la duración es un poco más larga, luego cambia al brazo izquierdo y repite 30 veces. Esto puede promover completamente la absorción de la crema adelgazante para brazos y mejorar la eficiencia de la quema de grasa.

2. La forma más rápida de adelgazar los brazos: comer más comida para adelgazar los brazos.

La forma más rápida de perder peso son las frutas y verduras como manzanas, pomelos, zanahorias y tomates. Las manzanas y los pomelos se pueden utilizar como frutas diarias. El primero es rico en vitamina C, pectina y celulosa y tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre. El segundo también es rico en vitamina C. Además, las sustancias ácidas también pueden promover la secreción de jugos digestivos y promover la absorción de. Nutrientes y embellecer la piel.

Las zanahorias, los tomates y otras verduras tienen efectos reductores de brazos inesperados. Las zanahorias contienen pectato de calcio, que se une a los ácidos biliares y los excreta del cuerpo, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Los tomates son ricos en fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción de grasas.

3. Precauciones para los ejercicios de adelgazamiento

A las mujeres contemporáneas no les gustan los ejercicios de adelgazamiento. Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres hacen ejercicios para adelgazar en casa.

Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicios de adelgazamiento:

Recordar otra cantidad “2 kg” en el proceso de adelgazamiento. La tasa de pérdida de peso de 2 kilogramos por mes es la tasa segura prescrita por las regulaciones internacionales y es perjudicial para la salud.

Al realizar ejercicios de adelgazamiento, controle la respiración, inclínese más hacia la derecha, estire el brazo derecho en diagonal hacia arriba y estire el lado izquierdo. Al mismo tiempo, los músculos del lado derecho se comprimen y la pelvis se eleva ligeramente hacia la izquierda, lo que le permite respirar de forma natural en esta posición.

Levanta los muslos en alto y gira el cuerpo lo máximo posible con movimientos de brazos. Después de girar la pelvis, los flancos de ambos lados se pueden estirar completamente y la espalda se tensa repentinamente, lo que puede lograr un buen efecto de apretar la cintura.

Lo mejor es beber 10 litros de agua 20 minutos antes de realizar ejercicios de adelgazamiento y reponerla inmediatamente después de 5 minutos de ejercicios de adelgazamiento. Pero no bebas mucha agua de una vez, probablemente menos de 800 cc, para evitar la malabsorción gástrica. Bebe agua mientras saltas y bébela a tiempo antes de que tengas sed. No espere hasta que sea demasiado tarde cuando tenga sed, su concentración en sangre aumente, sus electrolitos estén desequilibrados o se sienta incómodo. Especialmente cuando suda mucho, necesita reponerlo en tiempo real.

Antes y después de cada ejercicio de pérdida de peso, debe haber dos etapas: calentamiento y enfriamiento: estas dos etapas pueden hacer que tu fitness sea más seguro y eficaz.