¿Qué daño le hará a tu cuerpo si cenas alrededor de las 8 p.m. todas las noches?

Si comes después de las ocho de la noche, con el tiempo tendrás efectos adversos en tu organismo. El cuerpo tarda unas cinco horas en digerir los alimentos, que es el tiempo que tarda la bilis en pasar de las 11 de la noche a la 1 de la mañana. Si su estómago todavía está activo en este momento, provocará indigestión y aumentará la carga sobre el estómago. Y comer demasiado tarde por la noche puede provocar fácilmente un aumento de peso. Entonces, cuando tengas hambre por la noche, puedes beber un poco de agua o comer algo de fruta.

Cena demasiado tarde y demasiado cerca de la hora de acostarse. Por tanto, cuando el cuerpo humano necesita descansar, el tracto gastrointestinal se ve obligado a trabajar horas extras, lo que afectará directamente al sueño y fácilmente provocará problemas como dificultad para conciliar el sueño, ensoñaciones, sueño superficial e incluso insomnio.

Datos ampliados:

Notas:

1. Si comes demasiado en la cena durante mucho tiempo, el tracto gastrointestinal y el hígado cercano, la vesícula biliar, y el páncreas puede desarrollarse durante el sueño. Otros órganos aún están funcionando, lo que impide que el cerebro descanse y el suministro de sangre al cerebro sea insuficiente, lo que afecta el metabolismo normal de las células cerebrales y acelera el envejecimiento de las células cerebrales.

2. El estómago necesita una digestión ligera por la noche. Los alimentos difíciles de digerir, como las bolas de arroz glutinoso, las tortas de arroz y las tortas cortadas, así como los alimentos secos, fritos y duros con bajo contenido de agua, afectarán directamente el trabajo del estómago después de ingresar al estómago, lo que dificultará la digestión. actividad extremadamente excitante y que fácilmente conduce a enfermedades gástricas como la gastritis aguda y crónica.

3. La cena no debe consistir en pescados o carnes grandes, con alto contenido de aceite o grasa, ni de sabor ligero. Muchos oficinistas no tienen tiempo para comer bien durante el día y quieren comer más en la cena, lo que es aún peor para su salud. Puede comer una pequeña cantidad de alimentos básicos, agregar algunas frutas y verduras, las gachas de avena y las guarniciones son buenas opciones, también puede comer una pequeña cantidad de carne, pero el pescado y la carne magra son mejores.

Enciclopedia Baidu-Cena