¿Qué productos de salud son mejores para el insomnio?
Dormir bien es garantía de salud, pero muchas personas padecen insomnio. De hecho, el acondicionamiento dietético también puede mejorar el insomnio. Si tiene problemas para dormir con frecuencia, pruebe los siguientes alimentos.
1. Kiwi
¡Un nuevo estudio demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitación del sistema nervioso simpático o la secreción hormonal provocada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
2. Comer fruta longan por la noche no favorece la digestión y, debido a que la fruta contiene demasiada azúcar, es fácil provocar un exceso de calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un estómago demasiado lleno afectará tu sueño y es aún más perjudicial para las personas con una función gastrointestinal deficiente. Pero si no duermes bien, puedes comer unos cuantos longans para calmar tus nervios y ayudarte a dormir.
3.
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina, además de aquellas que pueden relajar. músculos.
4. Mijo
El mijo contiene la mayor cantidad de triptófano de todos los cereales, por lo que agregar un poco de mijo a los alimentos básicos de la cena debería ser una buena idea para ayudar a aumentar la cantidad de ácido que ingresa. cerebro. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse.