¿Cómo evitar conducir fatigado? ¿Cómo solucionar el problema de la fatiga al conducir?
Conducir por autopista tiene más probabilidades de provocar fatiga y somnolencia que por carreteras normales. Según una encuesta y una prueba extranjeras, la frecuencia de los conductores que se quedan dormidos en la carretera es de aproximadamente una vez cada 45 km y, a menudo, duermen con los ojos abiertos durante 1 a 4 segundos sin saberlo. Una de las razones importantes del nivel de sobriedad, fatiga y somnolencia de un conductor es que las carreteras tienen un fuerte efecto hipnótico. Debido a las condiciones únicas de las carreteras de las autopistas (carreteras planas, líneas rectas, etc.), las condiciones del tráfico (alta velocidad, gran volumen de tráfico, poca interferencia, falta de señales de tráfico, etc.), el entorno circundante (paisaje monótono fuera del automóvil, monótono ruido del motor dentro del coche, el asiento vibra rítmicamente, etc.), la operación de conducción es sencilla, la postura al sentarse es rígida, etc. Durante mucho tiempo ha provocado una estimulación simple, repetitiva y monótona a los conductores, lo que lleva a estadísticas de que entre el número total de accidentes de tránsito, los accidentes de tránsito causados por la fatiga al conducir y el sueño representan alrededor del 20%.
Hay muchos factores que provocan la fatiga del conductor, como la propia condición física del conductor, el estado del sueño, las habilidades operativas, el estado del vehículo, el entorno de la carretera o el tiempo de conducción prolongado, etc. , estos causarán fatiga. Como conductor, debe desarrollar buenos hábitos de vida y de conducción, organizar planes de conducción razonables, asegurarse de dormir lo suficiente y evitar conducir durante demasiado tiempo cada vez. Especialmente de noche, cuando conduce largas distancias, debe tomar un descanso cada dos o tres horas y la velocidad no debe ser demasiado rápida. Cuando te sientas cansado o con sueño, debes detenerte a tiempo para relajar los nervios tensos. Además, el aire sucio o las altas temperaturas en la cabina también son causa de fatiga al conducir, así que trate de mantener la circulación de aire en la cabina durante la conducción. Esto puede retrasar la fatiga al conducir y algunas bebidas y alimentos también tienen efectos antifatiga. La experiencia demuestra que los conductores pueden prevenir la fatiga bebiendo más alimentos antifatiga. Como frutas, verduras, té, café, aceite de germen de trigo y medicamentos nutritivos, bebidas, etc., que no sólo pueden mejorar la capacidad de actividad y la resistencia del cuerpo, sino que también mejoran la función del sistema nervioso y aceleran la eliminación y el alivio de fatiga.
Cómo prevenir la fatiga al volante depende de si se conduce en verano.
Cuando trabajo en la empresa ahora, lo que más escucho es que estoy muerta de aburrimiento; El verano ya está aquí, y las altas temperaturas y el aire apagado hacen que el estado de ánimo de las personas fluctúe mucho, lo que facilita el cansancio. Así que aquí va un recordatorio, ¡aunque también es un recordatorio muy común! De hecho, no hay nada trascendental en la vida. Cosas trascendentales a menudo suceden porque no prestamos suficiente atención a algunas cosas porque son demasiado comunes. En julio del año pasado, se produjo un grave accidente de tráfico en el Quinto Anillo Este de Beijing, que provocó 7 muertos y 1 herido, y 4 vehículos resultaron gravemente dañados. ¡Se informa que el propietario del automóvil violó las regulaciones debido a la fatiga al conducir! ¡Por lo tanto, debemos prestar más atención a algunas cosas comunes y prácticas para estar seguros! !
Las estadísticas muestran que entre las muertes causadas por accidentes de tráfico, más de la mitad de las muertes son causadas por la somnolencia del conductor y la fatiga al conducir. Eliminar o reducir la fatiga al conducir no solo puede mejorar la seguridad en la conducción, sino también reducir la intensidad del trabajo del conductor. A continuación se ofrecen algunos consejos.
1. La altura del asiento es moderada: si el asiento es demasiado alto, el conductor se encorvará fácilmente mientras conduce. Incluso si mantiene una postura recta, parecerá rígido e incómodo de operar.
2. La parte delantera y trasera del asiento son apropiadas: cuando el pie delantero pisa el pedal del embrague, toda la pierna aún debe mantener un cierto grado de curvatura incluso si se pisa por completo, de modo que hay un espacio de amortiguación en caso de accidente. También puede reducir la fatiga de las piernas.
3. Hay una cierta distancia entre el cuerpo y el volante: La mejor distancia entre el cuerpo y el volante es que cuando los brazos estén estirados, la muñeca pueda simplemente colocarse directamente sobre los radios. encima del volante.
4. El asiento se puede inclinar ligeramente hacia atrás: esto puede mantener el equilibrio del cuerpo mientras se conduce y aliviar la presión sobre el cuello y la espalda.
Para vehículos sin soporte lumbar, se puede agregar un cojín lumbar al espacio entre el respaldo y el asiento para que la conducción de largas distancias sea más cómoda.
5. Descansa más: Cuando conduzcas largas distancias, toma la iniciativa de detenerte cada dos horas, bájate del auto y descansa de 10 a 15 minutos, mira a lo lejos, gira el cuerpo y relaja el cuerpo. tobillos.
6. Prestar más atención a la regulación dietética: La alimentación también es un aspecto muy importante. Sabemos que algunos alimentos tienen un efecto sedante y conviene evitarlos antes de conducir, como la leche, los plátanos, los alimentos grasos y los alcohólicos. !
7. Ventilación de conducción: cuando tenga sueño mientras conduce, también puede abrir las ventanas para ventilar, reproducir diferentes estilos de música, masticar chicle y aplicar aceite para el viento (la loción de esencia corporal es más efectiva y es más efectiva). una ayuda a la conducción antifatiga) Imprescindible. Lo he estado usando y el efecto es notable). Cuando tenga sueño, puede aplicar un poco en los puntos de acupuntura del cuerpo humano y respirar profundamente para mantener el cerebro despierto y reducir la fatiga. Siempre que no se vea afectada la seguridad, puedes estirar los dedos, agitar los brazos, torcer el cuello y mirar lo más lejos posible. Mirar siempre hacia la línea media puede provocar fatiga visual.
8. Control de velocidad: Conducir a alta velocidad puede poner nerviosos fácilmente a los conductores. Conducir a velocidades ligeramente inferiores a las normales puede reducir el estrés mental y la fatiga sin alterar el tráfico. Al mismo tiempo, reducir los adelantamientos, las frenadas de emergencia y otras acciones también puede reducir la fatiga.
La seguridad vial es nuestro tema eterno. Conducir es un trabajo físico pesado que consume energía física y mental. El conductor permanece mucho tiempo sentado en la cabina casi cerrada, sus músculos están siempre en tensión y sus pensamientos están muy concentrados. Si la energía consumida física y mentalmente no se puede restaurar y ajustar a tiempo durante mucho tiempo, provocará fatiga, irritabilidad, ira fácil y debilidad general. La fatiga puede causar obstáculos a los órganos sensoriales del conductor, provocando que reaccionen lentamente y tomen malos juicios. Según las estadísticas del departamento de transporte, la conducción fatigada es el enemigo natural de la conducción segura.
Conducir por autopista tiene más probabilidades de provocar fatiga y somnolencia que por carreteras normales. Según una encuesta y una prueba extranjeras, la frecuencia de los conductores que se quedan dormidos en la carretera es de aproximadamente una vez cada 45 km y, a menudo, duermen con los ojos abiertos durante 1 a 4 segundos sin saberlo. Una de las razones importantes del nivel de sobriedad, fatiga y somnolencia de un conductor es que las carreteras tienen un fuerte efecto hipnótico. Debido a las condiciones únicas de las carreteras de las autopistas (carreteras planas, líneas rectas, etc.), las condiciones del tráfico (alta velocidad, gran volumen de tráfico, poca interferencia, falta de señales de tráfico, etc.), el entorno circundante (paisaje monótono fuera del automóvil, monótono ruido del motor dentro del coche, el asiento vibra rítmicamente, etc.), la operación de conducción es sencilla, la postura al sentarse es rígida, etc. Durante mucho tiempo ha provocado una estimulación simple, repetitiva y monótona a los conductores, lo que lleva a estadísticas de que entre el número total de accidentes de tránsito, los accidentes de tránsito causados por la fatiga al conducir y el sueño representan alrededor del 20%.
Hay muchos factores que provocan la fatiga del conductor, como la propia condición física del conductor, el estado del sueño, las habilidades operativas, el estado del vehículo, el entorno de la carretera o el tiempo de conducción prolongado, etc. , estos causarán fatiga. Como conductor, debe desarrollar buenos hábitos de vida y de conducción, organizar planes de conducción razonables, asegurarse de dormir lo suficiente y evitar conducir durante demasiado tiempo cada vez. Especialmente de noche, cuando conduce largas distancias, debe tomar un descanso cada dos o tres horas y la velocidad no debe ser demasiado rápida. Cuando te sientas cansado o con sueño, debes detenerte a tiempo para relajar los nervios tensos. Además, el aire sucio o las altas temperaturas en la cabina también son causa de fatiga al conducir, así que trate de mantener la circulación de aire en la cabina durante la conducción. Esto puede retrasar la fatiga al conducir y algunas bebidas y alimentos también tienen efectos antifatiga. La experiencia demuestra que los conductores pueden prevenir la fatiga bebiendo más alimentos antifatiga. Como frutas, verduras, té, café, aceite de germen de trigo y medicamentos nutritivos, bebidas, etc., que no sólo pueden mejorar la capacidad de actividad y la resistencia del cuerpo, sino que también mejoran la función del sistema nervioso y aceleran la eliminación y el alivio de fatiga.