Conocimientos sobre la salud femenina en invierno.
1. Una mente sólida
El invierno es la estación del aislamiento, por lo que cuidar el cuerpo y fortalecer la mente es algo importante para el cuidado de la salud de la mujer. El cuerpo debe estar cubierto pero no expuesto, y no exagerar para no molestar al sol. En el duro invierno, cuando las flores, las plantas y los árboles se marchitan, algunas personas mayores se sentirán deprimidas e infelices. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo es realizar más actividades. Cuando hace buen tiempo, lo mejor es hacer ejercicio al aire libre, jugar y cantar, y visitar a familiares y amigos, todo lo cual es beneficioso para la excitación física y estimula el entusiasmo por la vida.
2. Hacer ejercicio al anochecer
El ejercicio regular puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia al frío y las enfermedades. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo para disolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche. Si se organizan ejercicios físicos por la noche, la inmunidad de las personas puede alcanzar su mejor estado.
Usa un maquillaje adecuado
En invierno, el clima es cambiante. Bajo la guía de un médico, los ancianos y las personas con enfermedades deben tomar algunas medicinas chinas nutritivas y fortalecedoras, como ginseng, astrágalo, dátiles rojos, castañas, nueces, sésamo negro, etc., o algún vino medicinal nutritivo según los síntomas. lo que ayudará a fortalecer la resistencia a las enfermedades.
4. Acuéstate temprano y levántate tarde
El invierno es la estación en la que toda vitalidad se esconde, por eso en marzo de invierno conviene “acostarse temprano, levantarse tarde”. "Y espera a que salga el sol" para mantener tu voluntad tranquila y vigorizada. El mundo exterior no perturba el Qi. Evite las temperaturas frías y cálidas.
El clima es frío en invierno, y el refugio debe mantenerse cálido y resistente al viento, generalmente por encima de los 18°C. Cuando la temperatura baja bruscamente y pasa una ola de frío, lo mejor es que las personas mayores y los enfermos salgan menos. Si quieres salir, debes mantenerte abrigado.
5. Mantener la cabeza y la espalda calientes
La medicina tradicional china cree que la cabeza y la espalda son las partes por donde discurre el canal Du y son el yang del yang. En invierno, es más probable que el viento y el frío invadan el cuerpo humano a través de la cabeza y la espalda, provocando resfriados, infecciones pulmonares y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener la cabeza y la espalda calientes para evitar dañar el Yang Qi.
6. Comer con moderación.
La dieta en invierno debe ser cálida. Beber un poco de leche, leche de soja, gachas de azufaifa, etc. al salir por la mañana. Empiece por calentar su cuerpo. En la dieta de invierno conviene elegir más alimentos que contengan proteínas de alta calidad y que puedan prevenir el resfriado y mantener el calor, como carnes magras, pescado, pollo, huevos, productos de soja, etc. Báñese con cuidado
7. Báñese con cuidado
Bañarse puede limpiar el panel y promover el metabolismo. Sin embargo, el clima frío del invierno puede fácilmente inducir la recurrencia de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares si los ancianos y los enfermos se bañan con demasiada frecuencia y no prestan atención a mantenerse calientes. Por tanto, las personas mayores pueden bañarse una vez a la semana en invierno.
8. Remoja tus pies en agua caliente
Los pies son la raíz del cuerpo humano y se les llama el segundo corazón. Antes de acostarse, remoje los pies en agua caliente a una temperatura de 40 ℃ ~ 50 ℃ *** durante más de 10 minutos, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y tiene el efecto de cuidar la salud y la longevidad.