¿Cómo pueden las mujeres prevenir el cáncer de mama? ¿Cuáles son algunas formas diarias de prevenir el cáncer de mama?
El cáncer de mama es un cáncer relativamente común que amenaza gravemente la seguridad de la vida de las mujeres. La incidencia del cáncer de mama en nuestro país está aumentando gradualmente. Para prevenir el cáncer de mama, las mujeres deben prestar atención a su vida diaria y. Hábitos dietéticos, preparativos para la prevención y mantenimiento de la salud. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres prevenir el cáncer de mama? ¿Cuáles son algunas formas diarias de prevenir el cáncer de mama?
1. Cómo prevenir el cáncer de mama
(1) Hacer más ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad y durante mucho tiempo. Entre todos los ámbitos de la vida, los atletas tienen la menor incidencia de cáncer de mama. Hacen mucho ejercicio todos los días, consumen exceso de grasa, no tienen grasa corporal y mantienen el estrógeno en sus cuerpos en un nivel bajo. "infectadas" con cáncer de mama. Algunas personas en el extranjero han elaborado estadísticas que dicen que si las mujeres en edad fértil realizan ejercicio físico durante un promedio de 4 horas a la semana, su riesgo de cáncer de mama se reducirá en un 60%.
(2) Evite beber alcohol
Beber alcohol es mucho más perjudicial para las mujeres que para los hombres. Las mujeres que beben alcohol tienen un mayor riesgo de cáncer de mama que aquellas que rara vez beben. Las que beben una o más bebidas al día tienen un riesgo de cáncer de mama que es más de un 45% mayor que aquellas que rara vez beben. mujeres premenopáusicas. Actualmente se cree que el alcohol puede estimular la secreción de prolactina en el lóbulo anterior de la glándula pituitaria, y la prolactina está relacionada con la aparición de cáncer de mama. Por lo tanto, las mujeres, especialmente aquellas antes y después de la menopausia, deben dejar de beber o beber menos.
(3) Mantenerse en forma
La ingesta excesiva de alimentos ricos en azúcar y grasas, beber alcohol con regularidad, etc. hará que las mujeres almacenen el exceso de grasa en sus cuerpos, lo que Estimula la secreción de estrógeno y la acumulación de grandes cantidades de estrógeno aumentará la incidencia de cáncer de mama. Por lo tanto, para reducir el riesgo de cáncer de mama, es necesario reducir y controlar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Para controlar los niveles hormonales, es necesario ponerse a dieta: comer más verduras, más pescado, menos barbacoa y menos alcohol. Esto está garantizado. ser perjudicial para usted.
(4) Negarse a quedarse despierta hasta tarde
Hoy en día, muchas mujeres han entrado al lugar de trabajo, y algunas incluso trabajan horas extras y se quedan despiertas hasta tarde todos los días. Esto no solo provocará molestias en la piel. problemas, pero también aumentan el número de Probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
Científicos daneses descubrieron que las mujeres que trabajan en turnos nocturnos tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama, y cuanto más trabajan en turnos nocturnos, mayor es la probabilidad de padecer cáncer de mama. Esto se debe a que la luz artificial suprime la secreción de melatonina en el cuerpo y los niveles reducidos de melatonina promueven la secreción de estrógeno. Por lo tanto, si desea mantenerse alejado del cáncer de mama, no debe quedarse despierto hasta tarde y disfrutar de un buen "sueño reparador" con efectos para el cuidado de la salud todas las noches.
2. Alimentos para prevenir el cáncer de mama
(1) Zanahorias
Las zanahorias son ricas en caroteno y el caroteno se puede convertir en vitamina A. La vitamina A puede mantener la estructura y función normales del tejido epitelial humano, lo que dificulta la invasión de los carcinógenos. También puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo y movilizar la capacidad anticancerígena del cuerpo. También puede afectar el metabolismo de los carcinógenos y tener efectos biológicos. antagonismo con carcinógenos Especialmente indicado para la prevención y tratamiento del cáncer de mama.
(2) Brócoli
El brócoli es una verdura muy común que es rica en vitamina C, fibra de carotenoides, calcio y ácido fólico, y los estudios han confirmado que el brócoli contiene el compuesto sulforafano y El indol-3-carbinol es una sustancia súper anticancerígena que puede inhibir la propagación y regeneración de las células cancerosas y puede prevenir eficazmente la aparición de cáncer de mama.
(3) Hongos
Los hongos son reguladores naturales de la respuesta biológica y poderosos reguladores del sistema inmunológico, que pueden mejorar en gran medida la inmunidad del cuerpo. En particular, los hongos son ricos en oligoelemento selenio, que tiene efectos inhibidores y de destrucción selectiva sobre las células cancerosas. Algunos expertos médicos estadounidenses recomiendan que las mujeres coman hongos 4-5 veces por semana para prevenir el cáncer de mama.
(4) Algas
Las algas no solo son ricas en vitamina E y fibra dietética, también Contiene el oligoelemento yodo. Los científicos creen que la deficiencia de yodo es uno de los factores causantes del cáncer de mama, por lo que comer algas marinas con regularidad puede ayudar a prevenir el cáncer de mama.
(5) Ajo
El ajo no sólo puede prevenir el cáncer de mama sino también tratar el cáncer de mama/ovario.
Esto se debe a que el ajo es rico en una sustancia que tiene un importante efecto inhibidor y letal sobre la formación de células de cáncer de mama. El efecto de esta sustancia es que puede activar y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, además de promover el crecimiento normal. Además, también puede lograr el propósito de eliminar las células de cáncer de mama/cáncer de ovario.
3. Quién es propenso a padecer cáncer de mama
1. Tener antecedentes familiares de cáncer de mama. Las encuestas epidemiológicas han encontrado que entre el 5 y el 10% de los cánceres de mama son familiares. Especialmente entre madres o hermanas, si hay cáncer de mama, entonces esta familia pertenece a un grupo de alto riesgo, y el riesgo de padecer la enfermedad es de 2 a 3 veces mayor que el de la población general.
2. Menarquia precoz y menopausia tardía. Las personas que tienen su primera menstruación antes de los 12 años y la menopausia después de los 55 años son grupos de alto riesgo. Su riesgo de cáncer de mama es de 1 a 2 veces mayor que el de la población general porque las glándulas mamarias se ven afectadas por los estrógenos. Durante demasiado tiempo, son propensas al cáncer de mama.
3. Soltera, maternidad tardía y no lactancia. Las mujeres que nunca han dado a luz o que dieron a luz después de los 35 años tienen una mayor incidencia de cáncer de mama que las mujeres que dieron a luz antes de los 30 años. Actualmente, uno de los factores de riesgo de cáncer de mama más claros identificados por la comunidad médica son las mujeres nulíparas. Esto se debe a que carecen de la protección de la progesterona y son más susceptibles a la estimulación por el exceso de estrógenos. Además, la lactancia materna puede reducir el riesgo de que una mujer padezca cáncer de mama. Un estudio británico demostró que cuanto más tiempo amamanta una mujer, menor es su riesgo de desarrollar cáncer de mama en el futuro.
4. Dieta rica en grasas, obesidad. La ingesta de demasiados alimentos ricos en proteínas y grasas puede provocar un aumento de los niveles de estrógeno y aumentar el riesgo de cáncer de mama. Las investigaciones muestran que las personas obesas tienen un riesgo de cáncer de mama de 1 a 1,5 veces mayor que las personas con peso normal, y el riesgo de que el cáncer de mama se propague es dos veces mayor. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepeso u obesidad tienen un riesgo mayor de cáncer de mama en un 30%.
5. Estrés y depresión a largo plazo. Las mujeres jóvenes urbanas se enfrentan a una feroz presión competitiva y sus mentes están en un estado de estrés durante mucho tiempo, lo que provoca inestabilidad emocional y desigualdad. Además, a menudo se quedan despiertas hasta tarde y trabajan horas extras, y sus cuerpos no se recuperan. Un descanso adecuado. Estos estilos de vida poco saludables pueden provocar trastornos endocrinos. El desequilibrio también provocará ciertos daños en los senos y aumentará el riesgo de cáncer de mama.
6. Tratamiento con estrógenos a largo plazo. Las mujeres que reciben tratamiento con estrógenos a largo plazo, como la terapia de reemplazo hormonal para la menopausia u otras terapias de reemplazo hormonal, tienen un riesgo correspondientemente mayor de cáncer de mama.
7. Hiperplasia mamaria. La hiperplasia mamaria benigna generalmente no se vuelve maligna, pero aquellas con hiperplasia mamaria que son mayores, tienen antecedentes médicos más prolongados, tienen bultos más grandes o no tienen una relación obvia entre los bultos y la menstruación pueden desarrollar una transformación maligna y deben acudir al hospital a tiempo. .