Precauciones dietéticas para mujeres embarazadas y en posparto

Precauciones dietéticas para mujeres embarazadas: Después del embarazo, cada mujer debe elaborar un plan nutricional basado en las necesidades nutricionales de los diferentes periodos del embarazo. En la vida, algunas mujeres embarazadas sufren abortos u otras situaciones debido a problemas alimentarios. Las siguientes son consideraciones dietéticas para mujeres embarazadas.

Precauciones dietéticas para mujeres embarazadas 1. Tres tabúes dietéticos importantes durante el embarazo

1. Evite los alimentos fríos

Los alimentos fríos pueden inducir contracciones uterinas en las madres embarazadas, lo que no es propicio para el aborto espontáneo. Por ejemplo, las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos fríos como rábano blanco, champiñones y cebada.

2. Evite comer alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea.

Las madres embarazadas deben evitar resueltamente comer alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como el espino. Aunque el espino es ácido y rico en vitamina C, el espino es un ingrediente que promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, lo que no favorece el aborto espontáneo en madres embarazadas. Si una madre embarazada come demasiado, puede provocar contracciones uterinas e incluso provocar un aborto espontáneo.

3. Evita la comida picante

Alimentos excesivamente picantes, como jengibre, pimienta, etc. , también puede inducir contracciones uterinas en madres embarazadas, lo que no favorece el aborto espontáneo. Por tanto, las mujeres embarazadas no deben comer alimentos picantes.

Además, además de estos tres tipos de alimentos, las madres embarazadas deben recordar no comer demasiado y no ingerir alimentos grasosos durante el embarazo. Debido a que el flujo gastrointestinal de las mujeres embarazadas es ligeramente lento, si comen demasiado o comen demasiado, provocará distensión gastrointestinal y luego la peristalsis gastrointestinal se ralentizará, lo que fácilmente puede provocar vómitos, hinchazón o incluso diarrea. , puede estimular la contracción uterina, lo que no favorece el aborto espontáneo.

¿Es adecuado que las madres embarazadas coman frutos secos? ¿Cuándo es el mejor momento para comer?

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados. El consumo de frutos secos por parte de las madres embarazadas es beneficioso para el desarrollo cerebral del bebé. En circunstancias normales, cuando una mujer tiene aproximadamente tres meses de embarazo, el sistema nervioso fetal comienza a desarrollarse gradualmente y las madres embarazadas pueden complementar los frutos secos.

Sin embargo, los frutos secos son relativamente ricos en ácidos grasos insaturados y calorías, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar atención a la cantidad de frutos secos que consumen. La ingesta diaria no debe exceder los 40 gramos para evitar provocar indigestión por molestias gastrointestinales en las madres embarazadas y afectar la ingesta dietética normal.

Así, las mujeres embarazadas pueden comer frutos secos todos los días, pero con moderación, dos veces al día, unos 20 gramos cada vez. Por ejemplo, los cacahuetes, las pasas, las nueces secas o los pistachos son frutos secos adecuados para las mujeres embarazadas.

¿Qué hacer si hay desnutrición en la leche materna? ¡Mira aquí!

Algunas madres tienen un bajo contenido en grasas y una nutrición insuficiente, y suelen estar muy preocupadas por la salud de sus bebés. De hecho, si el contenido de grasa de la leche materna de Ma Bao es bajo y la nutrición es insuficiente, no favorece el calor del bebé ni el desarrollo del cerebro del bebé. Entonces, cuando la leche materna de su bebé es baja en grasa, puede comer alimentos que contengan grasa animal, como carne de cordero, cerdo y ternera.

Precauciones dietéticas para mujeres embarazadas 2 1. Cangrejo

El cangrejo es un alimento frío que puede provocar contracciones uterinas y provocar abortos espontáneos en mujeres embarazadas. Por lo tanto, en el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas deben comer menos alimentos fríos como cangrejos para asegurarse de que sus bebés nazcan sanos.

2. Encurtidos

Las verduras encurtidas son cancerígenas. Para las mujeres embarazadas, el bebé en el vientre es especialmente frágil. Cada uno de los órganos del bebé necesita absorber más nutrientes durante el crecimiento y los encurtidos no tienen nutrientes absorbibles, así que trate de evitar comerlos.

3. Fumar y beber

Fumar y beber por parte de mujeres embarazadas son especialmente perjudiciales para la salud del bebé y pueden provocar malformaciones fetales. Incluso el humo de segunda mano puede provocar este fenómeno, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar fumar y beber.

4. Semilla de Coix

La semilla de Coix es muy útil para el organismo, pero también es algo que las mujeres embarazadas deben evitar comer. La investigación científica muestra que la semilla de coix puede provocar contracciones uterinas y provocar un aborto espontáneo.

5. Alimentos enlatados

Muchos reactivos químicos, como colorantes artificiales y algunos conservantes, se añaden a los alimentos enlatados durante la producción y el procesamiento, y su valor nutricional no es mucho. Para las mujeres embarazadas, no sólo no mejora la nutrición, sino que también causa daño al cuerpo.

6. Espinacas

Las espinacas contienen una gran cantidad de ácido oxálico, lo que afectará a la absorción del calcio. Para las mujeres embarazadas, es hora de complementar el calcio. Una cantidad suficiente de calcio puede garantizar el crecimiento saludable del niño. Por lo tanto, conviene elegir el momento adecuado para comer espinacas durante el embarazo y tratar de comerlas por separado de algunos productos con calcio.

7. Shokorat

Comer demasiado chocolate aumentará la sensación de saciedad, haciendo que las personas no quieran comer otros alimentos, provocando deficiencias nutricionales. Además, comer demasiado chocolate puede provocar fácilmente obesidad y hacer que las mujeres embarazadas aumenten de peso, lo que resulta especialmente problemático para caminar y hacer ejercicio.

8. Espino

Durante el embarazo, a muchas personas les gusta comer cosas ácidas. En este momento, mucha gente elegirá el espino. El espino puede provocar contracciones uterinas, lo que aumenta las posibilidades de aborto espontáneo, así que trate de evitar comer espino.

9. Longan

El longan es un alimento caliente y es fácil calentarse si se come demasiado.

10. Granada

Algunas mujeres embarazadas están anémicas, así que no comas más granadas en este momento. La granada es particularmente dañina para las mujeres embarazadas con anemia.

Tres tipos de frutas aptas para el embarazo: Precauciones dietéticas para mujeres embarazadas

En las primeras etapas del embarazo, lo mejor para las madres embarazadas es comer frutas más neutras, como manzanas y melocotones. . No sólo se deben comer menos frutas calientes, sino que también se deben comer selectivamente frutas frías como sandías, pomelos y naranjas. En el segundo trimestre, la condición física de la madre es relativamente estable y las hormonas del feto también están bien equilibradas. Por ello, las mujeres embarazadas pueden elegir una variedad de frutas para complementar según su constitución física. En el tercer trimestre del embarazo, las madres embarazadas pueden comer más vitaminas como el kiwi.

Productos acuáticos aptos para el embarazo

Las gambas son muy buenas, ricas en proteínas y nutrientes diversos. Se puede comer más, pero conviene cocinarlo para evitar infecciones microbianas. El pescado de mar se debe consumir de 3 a 4 veces por semana, especialmente en el primer trimestre. Debido a que el DHA contenido en los peces marinos tiene un efecto muy bueno sobre el nervio cerebral y el desarrollo de la visión del embrión, el contenido de DHA en los peces de río es mucho menor que el de los peces marinos. Hay muchas formas de cocinar pescado y las madres embarazadas pueden probar diferentes sabores y optimizar los ingredientes.

Carne apta para el embarazo

China aboga por siete tipos de alimentos en la dieta diaria:

1. Arroz, harina u otros cereales y patatas;

2. Verduras de colores (rojo, amarillo, verde);

3. Pescado, carne, aves, huevos, leche, productos de soja;

4.

5. Frutas;

6. Sal y otros condimentos;

7. Tus alimentos nutritivos favoritos (nueces como maní y semillas de melón). Si las mujeres embarazadas quieren tener una nutrición rica e integral, deben garantizar una dieta diaria razonable y tratar de incluir las siete categorías de alimentos anteriores en las comidas. La carne fresca puede proporcionar a las madres embarazadas nutrientes importantes, como proteínas de alta calidad.

Verduras aptas para el embarazo

Algunas verduras contienen fibra cruda, que ayuda a digerir y absorber los nutrientes que necesita el cuerpo humano en los alimentos. Las verduras contienen más vitaminas, que ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento. Las verduras pueden prevenir muchas enfermedades. Por ejemplo, el folato natural que se encuentra en la lechuga es la mejor fuente de folato. La lechuga es extremadamente nutritiva y contiene una variedad de vitaminas y ricos minerales. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover la digestión y absorción de grasas y proteínas, eliminar los desechos de la sangre y excretar enterotoxinas.

Alimentos básicos aptos para el embarazo

Los alimentos a base de cereales son ricos en hidratos de carbono, además de proteínas, grasas, minerales, vitaminas del grupo B y fibra dietética. Una dieta basada en cereales no sólo puede proporcionar suficiente energía, sino también evitar la ingesta excesiva de grasas y alimentos de origen animal con alto contenido de grasa, lo que puede prevenir la aparición de enfermedades relacionadas. Además, las madres embarazadas también pueden mezclar grueso y fino y comer algunos cereales integrales de forma adecuada, lo que no solo enriquecerá la estructura nutricional, sino que también ayudará a prevenir el estreñimiento, la diabetes gestacional y la obesidad durante el embarazo.

Frutos secos aptos para el embarazo

Los frutos secos son ricos en nutrientes y contienen gran cantidad de grasas y proteínas. Durante el embarazo, tanto el feto como la madre necesitan con urgencia estos dos nutrientes. El suministro de nutrición fetal depende enteramente de la absorción de nutrientes por parte de la futura madre. Se recomienda mantener hábitos alimentarios saludables y establecer una estructura dietética sólida durante el embarazo. No sólo debemos tener suficientes calorías, sino también si la calidad y el contenido nutricional de los alimentos que ingerimos es lo suficientemente alto para satisfacer las necesidades de la madre y el feto.

Los frutos secos son alimentos grasos con un alto contenido en calorías y grasas, y la mayoría de los aceites que contienen son ácidos grasos insaturados. El feto necesita proteínas en primer lugar para su desarrollo físico. Sin embargo, para el desarrollo del cerebro, los ácidos grasos insaturados son el requisito número uno.

Bebidas aptas para el embarazo

Beber agua hervida es la principal forma que tienen las mujeres embarazadas de reponer agua, porque el agua hervida queda limpia e higiénica después de ser hervida y esterilizada. Con la premisa de asegurar una determinada cantidad de agua hervida todos los días, las madres embarazadas pueden agregar otras bebidas saludables para rehidratar. Los jugos recién exprimidos, jugos de verduras, sopas dulces y otros sabores ricos y saludables también pueden ayudar a las mujeres embarazadas a rehidratarse. Vale la pena señalar que las mujeres embarazadas no deben beber agua cruda para prevenir diarreas u otras enfermedades. El café y el té fuerte son muy estimulantes, así que bébelos con moderación. Independientemente de las bebidas que tome una mujer embarazada, no deben mantenerse frías por mucho tiempo.

Alimentos a evitar durante el embarazo.

La nutrición y la dieta durante el embarazo están relacionadas con la salud de la mujer embarazada y del feto, y las futuras madres no pueden ignorarlas. Cuando se trata de alimentos estimulantes, se deben evitar aquellos que aumentan el riesgo de contracciones uterinas o incluso de aborto espontáneo. Para lograr el equilibrio nutricional, las madres embarazadas no solo deben comprender el tipo de alimento, sino también la cantidad de comida que comen, deben prestar atención a controlar la cantidad de comida para poder comer de forma saludable.