¿Las chicas realmente crecen a los 23 años? ¿Cuál es la base?
El crecimiento del cuerpo humano está estrechamente relacionado con el crecimiento de los huesos. Entre el extremo de los huesos humanos y la columna vertebral, existe un cartílago del extremo del hueso llamado "línea de crecimiento" en el período de crecimiento. Pasa por esta parte. Los tejidos reciben hormonas del desarrollo y otras hormonas relacionadas y continúan alargándose. El buen desarrollo de los huesos de la pantorrilla y del muslo, que están estrechamente relacionados con la altura, juega un papel importante en el crecimiento en altura. Generalmente, el crecimiento es más rápido durante el segundo período pico de crecimiento. Las vértebras de la columna, que están más estrechamente relacionadas con la altura, tienen un período de proliferación y desarrollo mucho más largo que los huesos de la parte inferior de las piernas. Por lo tanto, después del segundo pico de crecimiento del cuerpo humano, los huesos no dejan de crecer por completo. pero sólo se encuentran en un período de crecimiento lento. En este momento, es importante que los adolescentes y sus padres comprendan algunos conocimientos básicos sobre el crecimiento corporal y, al mismo tiempo, que comprendan que el desarrollo de los huesos debe estar sincronizado con el desarrollo de los músculos si los músculos no están bien. desarrollado en la infancia, es bastante difícil tener un desarrollo óseo saludable. Aquellas prácticas que permiten a los niños tomar suplementos a ciegas o ser quisquillosos o quisquillosos con la comida, lo que hace que adquieran una forma corporal "gorda" o "brotes de soja", no lo harán. ser beneficioso para el crecimiento y desarrollo normal de los adolescentes. La estructura familiar actual en nuestro país tiene grandes limitaciones para el crecimiento saludable de los adolescentes. La mayoría de las familias tienen seis adultos al servicio de un niño, lo que ha desarrollado el hábito de que los niños sean coquetos, autoritarios y temerosos de las dificultades. tomar medicamentos y no querer ver a sus hijos "soportar dificultades" mientras hacen ejercicio los hace indiferentes a la conciencia física y, naturalmente, su altura se verá afectada. Cuando los niños llegan a cierta edad y su salud es mala, el arrepentimiento les hará daño. Si realmente desea que su cuerpo alcance la altura ideal, debe comprender científicamente el cuerpo humano. Sólo comprendiendo los factores que conducen al crecimiento en altura su cuerpo podrá crecer. El cuerpo humano es como un instrumento de precisión, y se deben cuidar todos los aspectos. Incluso el simple hecho de crecer es el resultado de efectos fisiológicos complejos. Para lograr un efecto de crecimiento en altura del 100%, es necesario mejorar el cuerpo humano. efecto de las funciones fisiológicas. En otras palabras, el desarrollo de huesos duros y músculos blandos no se puede lograr tirando, presionando o golpeando, ni tomando nutrientes especiales o inyectando hormonas costosas. Muchos ejemplos muestran que las hormonas y otras drogas solo pueden tener efectos nocivos en el cuerpo. Si la altura aumenta, también tendrá consecuencias adversas en el cuerpo.
La gente considera que los genes genéticos son determinantes de la altura, lo cual es una visión sesgada. Había un saltador de altura en la ex Unión Soviética que siempre medía 164 centímetros cuando tenía entre 14 y 16 años. Pensó que nunca crecería por razones genéticas, y una vez planeó renunciar a sus esfuerzos. Un entrenador con una rica experiencia científica le dijo: ①Subjetivamente, debes tener un fuerte deseo de crecer. ②Esfuércese por completar ejercicios de gimnasia específicos. Efectivamente, tres años después, este atleta logró el éxito: medía 187 centímetros y se convirtió en uno de los saltadores de altura más famosos del mundo. Después de muchos años de investigación e investigación, el Dr. Kawayan, un experto japonés en crecimiento en altura, también ha demostrado que los factores genéticos representan solo el 23% del crecimiento en altura corporal y los factores adquiridos representan el 77%. gente baja. La noticia es que, mientras trabajes duro, no es difícil crecer. ¿Utilizamos el movimiento? Se han estudiado métodos nutricionales en algunas personas de baja estatura y los resultados también demuestran que los esfuerzos adquiridos son extremadamente importantes para crecer. Durante el proceso de investigación, aquellos con el mejor efecto de crecimiento crecieron 3 cm en dos meses y, en general, crecieron 1,5 cm. Los sujetos de estos estudios fueron todos adolescentes masculinos y femeninos de entre 15 y 20 años. crecen y algunas personas son más bajas que sus padres. Por ejemplo, hay un chico de 16 años cuyo padre mide 1,54 metros, su madre mide 1,49 metros y él mismo mide 1,52 metros. Con nuestra ayuda, ha crecido hasta 1,55 metros. Joven de 20 años. Después del entrenamiento en altura, también gané 1,5 centímetros de altura. Esto elimina el papel de los factores de crecimiento naturales y los factores genéticos en los adolescentes y proporciona una base científica para aumentar científicamente la altura de los adolescentes. La forma específica en que utilizamos los métodos de ejercicio + nutrición para aumentar la altura es la siguiente: En términos de nutrición, después del entrenamiento, los adolescentes reciben un vaso de leche preparado por un nutricionista y se les proporciona un plan de alimentación nutricional para las cuatro estaciones del año. primavera, verano, otoño e invierno los pacientes regresan a casa y comen según la cantidad de nutrientes que necesitan para aumentar su altura. En términos de ejercicio, se utilizan principalmente dos series de gimnasia para aumentar la altura combinadas con un producto nacional patentado, un cinturón de tracción asistido por deportes.
La primera serie es: "Ejercicio del centro de altura", Sección 5; ① Ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre una colchoneta suave, doble los brazos y cruce los dedos frente al pecho, estire las extremidades inferiores, inhale y ejerza fuerza; en ambos brazos al mismo tiempo Estire hacia la parte superior de la cabeza, estire los dedos de los pies al mismo tiempo y estire el cuerpo tanto como sea posible, exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo de 10 a 25 veces; . ②Ejercicio de pie y salto: la cantidad de ejercicios depende de su edad, hágalo de 6 a 20 veces. ③ Ejercicio de remo: de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada, levanta ambos brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo y balancea 25 veces como si estuvieras remando. ④Ejercicio de salto sin cuerda: sostenga la cuerda con las manos sin sujetarla y realice la acción de salto in situ. La velocidad es preferiblemente dos veces por segundo; el número de acciones depende de la condición física del individuo. Salte durante 3 a 5 minutos, aproximadamente 120. veces por minuto. ⑤ Ejercicio de patadas con las piernas boca abajo: coloque las manos en el suelo en forma de flexión, luego meta el abdomen y las piernas; mantenga la parte superior del cuerpo quieta, estire las piernas y retroceda; la cantidad de movimientos depende de su edad; 3-5 grupos, cada grupo es de 15. La segunda serie es el ejercicio con banda. Este ejercicio se combina con el producto patentado para promover el uso de la banda al mismo tiempo. Las últimas cinco secciones: ① ejercicio de flexión y extensión de la articulación del escalón: fije la banda a la articulación del escalón. y átelo, con el cuerpo recostado sobre su espalda; enganche los dedos de los pies hacia arriba al mismo tiempo, y luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo. Repita 18-25 veces de manera rítmica mientras engancha los dedos de los pies; y exhala cuando saltes con los dedos de los pies. ②Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla: ate las correas y acuéstese boca arriba. Mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo, estirándolas y contrayéndolas, la pantorrilla y el muslo se vuelven 90 grados, repita esto de 15 a 20 veces. contrayendo los pies. Exhale mientras los estira y diga, largo, largo, largo. ③ Ejercicio de patadas con los muslos: después de abrocharse las correas, acuéstese boca arriba. Use los muslos para tirar de las piernas a 90 grados delante del abdomen y el cuerpo, luego use los talones para empujar y estirar cuando retraiga los muslos. y exhale cuando empuje y estire. Y en silencio diga mucho, mucho, mucho en su mente; repita esto de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate las correas de las extremidades superiores a los hombros, acuéstese boca abajo, estire las manos hacia atrás de forma natural, al respirar profundamente, extienda los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y empuje las piernas hacia arriba al mismo tiempo. Levante, todo el cuerpo es como una libélula voladora; relájese al exhalar, repita 5-8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en posición vertical sobre hombros y codos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, y cambiando de velocidad rápido y lento, haga esto continuamente durante 2-3 minutos. Estos dos conjuntos de ejercicios son el cuerpo principal del entrenamiento de crecimiento en altura. Dejamos que los entrenadores practicaran durante 50 minutos cada dos días y les pedimos que practicaran los ejercicios del centro de crecimiento en altura por la mañana y los ejercicios de banda por la noche. Como resultado, el efecto de aumento de altura es bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque la actividad física es la actividad más utilizada en el campo del deporte en la actualidad, no todas las competiciones deportivas son efectivas para desarrollar un cuerpo fuerte. Una vez que la forma de utilizarlas y los métodos de práctica son incorrectos, provocará. Daño al cuerpo, especialmente efectos secundarios sobre el desarrollo de la altura. Por ejemplo, las mancuernas y barras que se suelen utilizar durante el ejercicio físico son muy efectivas para aumentar la circunferencia del busto y la muñeca, pero son perjudiciales para la altura y la línea de las piernas, e incluso las inhiben, especialmente cuando están en su mejor momento de crecimiento. Según los datos de la encuesta sobre la aptitud física de los adolescentes en mi país, la aptitud física de los adolescentes está disminuyendo ligeramente, lo que no puede dejar de atraer la atención de las partes interesadas y tomar medidas activas. Utilizamos ejercicios multifuncionales para promover el uso de correas para dominadas. No solo son eficaces para ayudar a los adolescentes a crecer, sino que el uso regular también puede prevenir la miopía y corregir malas posturas al sentarse y piernas con formas anormales. Las correas con una serie de ejercicios aeróbicos son muy efectivas para eliminar el exceso de grasa. Esto también juega un muy buen papel a la hora de promover el desarrollo saludable de los adolescentes y mejorar su condición física. Por lo tanto, si deseas aumentar tu altura y formar una buena postura, debes realizar actividades físicas de manera selectiva, y concentrarte en el movimiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Todas las partes fisiológicas se mueven según un ritmo específico; movimiento de todo el cuerpo. Coordinación total del movimiento; se debe poner énfasis en la ingeniosa combinación de movimiento y reacción en el movimiento del cuerpo (como el estiramiento después de la flexión, la flexión después del estiramiento deben integrarse durante el ejercicio); Se debe mantener la durabilidad del ejercicio.
En resumen, crecer en altura para los adolescentes es un proceso relativamente complejo, en el que la herencia, el ejercicio, la nutrición y el medio ambiente desempeñan un papel. Sin embargo, después de una investigación a largo plazo, los expertos japoneses en altura han explorado el impacto de esto. El ejercicio y la nutrición representan más del 50%, lo que proporciona una base teórica científica para que los adolescentes de baja estatura crezcan. Para promover verdaderamente un crecimiento más alto, es necesario combinar científicamente el ejercicio y la nutrición para lograr: Primero, dejar que los adolescentes y sus hijos crezcan. Los niños crecen. Los padres primero deben comprender los principios básicos del crecimiento, permitirles darse cuenta de qué condiciones son necesarias para crecer y a qué cuestiones deben prestar atención, a fin de sentar las bases para crecer científicamente.
En segundo lugar, porque los factores adquiridos representan una proporción mucho mayor que los factores innatos, por lo que si los adolescentes deben aprovechar los esfuerzos adquiridos, fortalecer el ejercicio, prestar atención a la regulación nutricional y mejorar el entorno (entorno natural y entorno social), obtendrán éxito. un mejor efecto de aumento de altura. En tercer lugar, la gimnasia para aumentar la altura debe realizarse de forma continua y sin interrupción, porque los ejercicios para aumentar la altura son más problemáticos que los de desarrollar la anchura del cuerpo e implican problemas muy sutiles. Requiere ejercicios de menor intensidad y más largos que los de desarrollar la anchura del cuerpo. Esto requiere Si persistes durante mucho tiempo, debes tener paciencia y coraje. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días no dará resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, fortalezca su físico y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente. El mejor período y momento para promover el crecimiento es desde la escuela primaria hasta la secundaria. De marzo a junio de cada año, aproveche este período e insista en hacer ejercicios del centro de altura y ejercicios con bandas durante 10 minutos cada mañana y noche para lograr la altura corporal ideal. . Cuarto, una combinación razonable de nutrición. La leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y los cítricos juegan un papel muy importante en el aumento de la altura. Los alimentos naturales tienen pocos efectos negativos en el cuerpo humano y favorecen la ingesta integral de los nutrientes que los adolescentes necesitan durante su período de crecimiento y desarrollo. ser sustituidos por medicamentos y productos sanitarios. Aunque los alimentos naturales son difíciles de procesar, no es muy difícil procesarlos según la receta siempre que la prepare con antelación. Quinto, preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para su altura, como una postura correcta al sentarse; dormir bien y lo suficiente; no fumar, no consumir alcohol y algunos alimentos irritantes; hacer ejercicio con frecuencia para prevenir los resfriados; Después de cada hora de estudio, descansa 10 minutos, preferiblemente acostado; toma más sol y acepta plenamente las caricias del sol.