¿Cómo protegerse de la radiación cuando trabaja frente a una computadora todos los días?

Seis consejos de cuidado de la salud para “gente de informática” En la actualidad, el impacto negativo de las computadoras en la fisiología y psicología del cuerpo humano ha atraído cada vez más atención. Por esta razón, es muy necesario utilizar las computadoras de manera científica y reducir el daño de las computadoras e Internet. El primero es mejorar la conciencia de autocuidado y tomar descansos adecuados entre el trabajo. En términos generales, los operadores de computadoras deben descansar unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante una hora. Y lo mejor es mover las manos, los pies y el tronco fuera del quirófano. Es necesario reforzar el ejercicio físico, mejorar la condición física y realizar periódicamente exámenes físicos y pruebas autopsicológicas. En segundo lugar, preste atención al entorno de trabajo. La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y cause interferencias. El estudio debe mantenerse ventilado y seco. Los gases nocivos se pueden descargar lo antes posible. Intente utilizar herramientas sin impacto para reducir el ruido. En tercer lugar, preste atención a la postura operativa correcta. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies al sentarse y no cruzarlos para evitar afectar la circulación sanguínea. Cuarto, preste atención a proteger su vista, evite operar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos entremedio. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm, de modo que los ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área expuesta. los globos oculares. Si experimenta sequedad, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en el globo ocular o dolor de cabeza, debe acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo. En quinto lugar, preste atención a los suplementos nutricionales. Si los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla fluorescente durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de la vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Y beba más té, los polifenoles del té y otras sustancias activas del té ayudarán a absorber y resistir las sustancias radiactivas. En sexto lugar, preste atención a mantener la piel limpia. Hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, las erupciones y la pigmentación son propensas. ocurrir, y en casos severos, puede incluso causar lesiones en la piel. Cuidado de la salud para los usuarios de computadoras: Los usuarios de computadoras pueden beber más té verde y té de crisantemo. Además de estar expuestos a la radiación electromagnética, la pantalla parpadeante de la computadora también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos. Las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo son propensas a sufrir enfermedades oculares. Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. Además, el crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Para los usuarios de ordenadores que a menudo sienten que tienen los ojos secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. Mucha gente sabe que el uso prolongado de la computadora puede afectar la salud. Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares. Los ojos están en un estado de tensión debido a que los usuarios de computadoras se sientan frente a la computadora durante mucho tiempo y ven cosas de cerca, los músculos ciliares de los ojos se ven obligados a contraerse y tensarse, lo que hace que la lente se vuelva convexa para adaptarse. Ver objetos cercanos si los ojos están en un estado de tensión durante mucho tiempo sin descansar, causarán miopía. La fatiga visual excesiva también puede causar obstrucción del humor acuoso, lo que fácilmente puede provocar glaucoma. Al mismo tiempo, el síndrome del ojo seco, las cataratas, las úlceras corneales y el desprendimiento de retina también son enfermedades oculares a las que son susceptibles las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo. Los usuarios de ordenadores no sólo están expuestos a la radiación electromagnética, sino que el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos, provocando síntomas como lágrimas, pérdida de visión y mareos. Efecto antirradiación del té verde Los expertos creen que beber más té verde puede tener un cierto efecto antirradiación. "La Materia Médica de Shen Nong" incluye el té entre 365 tipos de medicamentos y dice que "el té tiene un sabor amargo y beberlo hace que la gente piense mejor. Ayuda a dormir menos, aclara el cuerpo y mejora la vista. Los expertos creen que la vitamina C". y la vitamina E contenida en el té verde, especialmente los polifenoles del té, que tienen una fuerte actividad antioxidante y pueden eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, resistiendo así la radiación y mejorando la inmunidad del cuerpo. Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna. Hacer que el cerebro sea más ágil No hace mucho, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima en el cuerpo humano, que destruye la acetilcolina, el medio por el que se transmite información entre las células cerebrales. Por lo tanto, beber té tiene otro beneficio: hacer que el cerebro sea más ágil para los trabajadores de oficina que usan computadoras con frecuencia.

Informes médicos del pasado han demostrado que se han aislado e identificado más de 700 compuestos conocidos en el té, entre ellos proteínas, grasas, azúcares y polifenoles, saponinas, alcaloides, teanina, pigmentos, sustancias aromáticas, etc. El té de crisantemo cuida los ojos Además, los usuarios de ordenadores también pueden utilizar el té de crisantemo para "cuidar" sus ojos. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Té de crisantemo con baya de goji El "Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo "es de naturaleza dulce y de sabor frío, y tiene los efectos de dispersar el viento y el calor, calmar el hígado y mejorar la vista". La farmacología moderna muestra que el crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para los ojos secos causados ​​por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten que sus ojos están secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. . El método para beber té de crisantemo es simple. Simplemente remoje o hierva los crisantemos secos disponibles en el mercado. Puede preparar una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad, lo que puede lograr el efecto de salud ocular. veces al día, cuatro tazas de té de crisantemo también pueden ayudar a la vista. A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto de protección ocular, porque el crisantemo y la baya de goji son materiales medicinales utilizados en la medicina tradicional china para proteger los ojos. Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fresca, las personas con constitución débil, generalmente temerosas del frío y propensas a tener manos y pies fríos no deben beberlo con frecuencia, sino con moderación. /list.aspx?cid=360 Los usuarios de ordenadores pueden beber más té verde y té de crisantemo. Los usuarios de ordenadores no sólo están expuestos a la radiación electromagnética, sino que el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos. Las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo son propensas a sufrir enfermedades oculares. Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. Además, el crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Para los usuarios de ordenadores que a menudo sienten que tienen los ojos secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. Mucha gente sabe que el uso prolongado de la computadora puede afectar la salud. Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares. Los ojos están en un estado de tensión debido a que los usuarios de computadoras se sientan frente a la computadora durante mucho tiempo y ven cosas de cerca, los músculos ciliares de los ojos se ven obligados a contraerse y tensarse, lo que hace que la lente se vuelva convexa para adaptarse. Ver objetos cercanos si los ojos están en un estado de tensión durante mucho tiempo sin descansar, causarán miopía. La fatiga visual excesiva también puede causar obstrucción del humor acuoso, lo que fácilmente puede provocar glaucoma. Al mismo tiempo, el síndrome del ojo seco, las cataratas, las úlceras corneales y el desprendimiento de retina también son enfermedades oculares a las que son susceptibles las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo. Los usuarios de ordenadores no sólo están expuestos a la radiación electromagnética, sino que el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos, provocando síntomas como lágrimas, pérdida de visión y mareos. Efecto antirradiación del té verde Los expertos creen que beber más té verde puede tener un cierto efecto antirradiación. "La Materia Médica de Shen Nong" incluye el té entre 365 tipos de medicamentos y dice que "el té tiene un sabor amargo y beberlo hace que la gente piense mejor. Ayuda a dormir menos, aclara el cuerpo y mejora la vista. Los expertos creen que la vitamina C". y la vitamina E contenida en el té verde son especialmente los polifenoles del té, que tienen una fuerte actividad antioxidante y pueden eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, resistiendo así la radiación y mejorando la inmunidad del cuerpo. Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna. Hacer que el cerebro sea más ágil No hace mucho, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima en el cuerpo humano, que destruye la acetilcolina, el medio por el que se transmite información entre las células cerebrales. Por lo tanto, beber té tiene otro beneficio: hacer que el cerebro sea más ágil para los trabajadores de oficina que usan computadoras con frecuencia. Informes médicos del pasado han demostrado que se han aislado e identificado más de 700 compuestos conocidos en el té, entre ellos proteínas, grasas, azúcares y polifenoles, saponinas, alcaloides, teanina, pigmentos, sustancias aromáticas, etc. El té de crisantemo cuida los ojos Además, los usuarios de ordenadores también pueden utilizar el té de crisantemo para "cuidar" sus ojos. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Té de crisantemo con baya de goji El "Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo es "de naturaleza dulce y de sabor frío, y tiene los efectos de dispersar el viento y el calor, calmar el hígado y mejorar la vista". La farmacología moderna muestra que el crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para los ojos secos causados ​​por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten que sus ojos están secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. .

El método para beber té de crisantemo es simple. Simplemente remoje o hierva los crisantemos secos disponibles en el mercado. Puede preparar una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad, lo que puede lograr el efecto de salud ocular. veces al día, cuatro tazas de té de crisantemo también pueden ayudar a la vista. A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto protector de los ojos, porque el crisantemo y la baya de goji son materiales medicinales que protegen los ojos en la medicina tradicional china. Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fresca, las personas con constitución débil, generalmente temerosas del frío y propensas a tener las manos y los pies fríos no deben beberlo con frecuencia, sino con moderación. Tenga cuidado con los peligros informáticos En OFFICE, las computadoras son nuestro material de oficina más importante. Es difícil imaginar cómo trabajaríamos sin computadoras. Pero, lamentablemente, si bien disfrutamos de todas las comodidades que nos brindan las computadoras, también tenemos que aceptar las amenazas que representan para nuestra salud, tanto física como mental. Por lo tanto, comprender las "enfermedades" informáticas y prevenir y tratar las "enfermedades" informáticas se han convertido en nuestras tareas urgentes. Para comprender completamente el impacto negativo de las computadoras en la salud física y mental de los OL, organizamos especialmente esta planificación para presentar de manera integral consejos y métodos para aliviar las ocho "enfermedades" informáticas principales de las que los OL son más difíciles de escapar. Crimen 1: Radiación electromagnética Síntomas: insomnio, trastornos endocrinos Causa de la enfermedad: El monitor está demasiado caliente y habrá mucha radiación electromagnética cuando esté funcionando, ionizará el aire, generará continuamente cargas positivas (iones positivos) y. Neutraliza constantemente los iones negativos en el aire, haciendo que el contenido de iones negativos sea casi nulo. Cuanto más beneficiosos son los iones negativos, más perjudiciales son los iones positivos. Si se expone a un entorno con demasiados iones positivos durante mucho tiempo, estos ingresan a los pulmones a través de la respiración y luego son transportados a varios tejidos del cuerpo humano junto con ellos. La circulación sanguínea, acidificando la sangre y los fluidos corporales y retrasando el funcionamiento normal del cuerpo, hace que se acumulen toxinas en el cuerpo. Puede causar insomnio, disminución de la inmunidad y trastornos endocrinos femeninos. Métodos de mitigación 1. Limpiar cuidadosamente el entorno de la oficina. Debido a que los iones positivos serán firmemente adsorbidos en las partículas de polvo, cuanto más polvo, más iones positivos. 2. Beba más té. Los polifenoles del té y otras sustancias activas contenidas en el té pueden ayudar a absorber sustancias radiactivas. 3. La mayor parte de la radiación que emite el monitor no proviene de su parte frontal, sino de los laterales y la parte trasera. Por lo tanto, no apunte la parte posterior de su monitor hacia la parte posterior de la cabeza de su colega o hacia el costado de su cuerpo. 4. Beba té verde con frecuencia. El té verde es la bebida saludable más popular en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes catecol y vitamina C, que no solo pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también hacen que la corteza suprarrenal secrete antioxidantes para combatir el estrés. Las hormonas pueden mejorar en gran medida el estado de ánimo. e irritabilidad. Sin embargo, lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño. 5. Los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón, mientras que la cebada puede fortalecer el bazo, detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi. Es muy útil para eliminar la irritabilidad cuando a menudo necesitas quedarte despierto hasta tarde para trabajar. o está molesto, tiene la boca seca o está estreñido. 6. Lavarse la cara con frecuencia puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel. 7. Coloque una maceta con plantas o agua debajo del escritorio de la computadora para absorber las ondas electromagnéticas emitidas por la computadora. 8. Utilice monitores LCD tanto como sea posible. 9. Utilice una banda para el vientre a prueba de radiación. Segundo crimen: Síntomas del campo de polvo: Causas de alergia en la piel: Cuando se enciende, se formará un campo electrostático alrededor del monitor, que casi absorberá el polvo suspendido en el aire de toda la habitación hacia su propio campo, irritando así la piel del rostro. Pueden producirse erupciones alérgicas y otros fenómenos. Al sentarse frente a una computadora, el aire a su alrededor se llena de una gran cantidad de partículas de polvo, por lo que la piel del usuario es muy propensa a reacciones alérgicas como erupciones cutáneas. Métodos de mitigación 1. No coloque montañas de papeles y documentos alrededor de la computadora. Todos los documentos necesarios deben colocarse en gabinetes por categorías, porque el polvo de los papeles y documentos suele ser difícil de limpiar. 2. Limpie la superficie del escritorio de la computadora con un paño húmedo humedecido en agente antiestático. 3. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar. 4. Aplique un poco de crema hidratante en la cara antes de usar la computadora, o empape una toallita con infusión de manzanilla (un método más fácil es usar una bolsita de té de manzanilla húmeda) y aplíquela directamente en la frente y las mejillas. 5. Coloque una maceta con cactus en el escritorio de su computadora porque las agujas del cactus pueden absorber el polvo. 6. Limpie el teclado con frecuencia. Lávese las manos antes de comer y después de usar el teclado. Cubra el teclado con un paño cuando no esté en uso. Debido a que el teclado es desigual, es muy fácil acumular polvo y también puede convertirse en un escondite para gérmenes que causan enfermedades de la piel y gérmenes del resfriado. Crimen 3: La pantalla parpadea e irradia calor, provocando que el ambiente se seque. Síntoma: Síndrome del ojo seco Causa: Aunque no se puede ver a simple vista, de hecho la pantalla del monitor parpadea constantemente.

Cuando miramos un monitor, tendemos a mirar fijamente un punto determinado durante mucho tiempo y rara vez parpadeamos. Por lo tanto, los músculos de los ojos se fatigan fácilmente, la mucosa ocular está seca y los ojos están enrojecidos, inflamados y dolorosos. Después de trabajar frente a la computadora durante 4 horas seguidas, casi todo el mundo experimentará dolor y tracoma en los ojos. Los trabajadores informáticos trabajan en un ambiente cerrado con poca humedad. Las computadoras emiten calor constantemente. En un ambiente seco, la capa lagrimal se evapora en unos segundos, convirtiéndose en una causa importante del síndrome del ojo seco. Métodos de mitigación 1. La distancia desde el monitor debe ser superior a 70 centímetros, la ubicación debe ser ligeramente más baja que la línea de visión de ambos ojos y se debe minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire. 2. Ajuste el brillo a un nivel que no canse la vista. 3. Cuando trabaje frente a la computadora, la habitación no debe estar ni demasiado oscura ni demasiado iluminada. Un entorno de oficina ideal es aquel en el que el brillo de la habitación y el brillo de la pantalla son iguales. 4. Debido a que es necesario evitar la imagen de su rostro, luces y objetos que aparecen en la pantalla (toda luz y sombra duplicará la fatiga ocular), es necesario evitar que la luz interior brille directamente sobre la pantalla y cause interferencias de luz. La fuente de luz es mejor desde el lado izquierdo o derecho del usuario de la computadora. Si usas gafas, deberías conseguir un par de lentes con revestimiento antirreflectante. 5. Para evitar que la conjuntiva se seque, échate unas gotas para los ojos que tienen los mismos ingredientes que nuestras lágrimas cuando utilizamos el ordenador. 6. Cuando tenga los ojos cansados, aplique toallitas húmedas hervidas en agua ligera de té negro en los ojos durante unos minutos, lo que eliminará rápidamente la congestión y la fatiga. 7. Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y molerlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, agregue 1 taza de leche hervida y 1 cucharada de miel y tómelo por la mañana o después del desayuno. Puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular. Cuarto cargo: Uso prolongado del mouse Síntomas: Mano del mouse (es decir, síndrome de la muñeca) Causa de la enfermedad: El uso prolongado de teclados y ratones de computadora puede estar relacionado con una enfermedad llamada síndrome de la muñeca, que provoca dolor y entumecimiento en el Debilidad de los músculos del dedo índice o medio y del pulgar, que puede provocar daño a los nervios y atrofia de los músculos de la mano si progresa. El problema radica en escribir repetidamente en el teclado o mover el mouse todos los días. La actividad prolongada, intensa, repetida y excesiva de las articulaciones de la muñeca provoca daño o compresión de los nervios periféricos, lo que provoca el bloqueo de la conducción nerviosa y, como resultado, la sensibilidad. y trastornos del movimiento en las palmas. Además, el codo suele estar más bajo que la muñeca, mientras que la mano está elevada y los nervios y tendones a menudo se comprimen. La mano comenzará a sentirse entumecida, los dedos perderán flexibilidad y, a menudo, se producirá dolor en las articulaciones. El esfuerzo frecuente de los dedos también puede dañar los nervios y músculos de la mano y partes relacionadas debido a la fatiga excesiva, lo que provoca una serie de síntomas como isquemia e hipoxia que provocan entumecimiento. Según las encuestas, las mujeres padecen la "mano de ratón" con más frecuencia que los hombres. Esto se debe a que las muñecas de las mujeres suelen ser más pequeñas que las de los hombres y el nervio mediano de la muñeca se comprime fácilmente. Métodos de alivio 1. Trate de evitar tener las extremidades superiores en un estado de trabajo fijo, mecánico y en movimiento frecuente durante mucho tiempo. Cuando utilice el mouse o escriba, levántese y mueva las extremidades cada hora de trabajo, y realice algunos movimientos como. haciendo puños y pellizcando los dedos para relajarlos. 2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser preferiblemente inferior a la altura del codo cuando esté sentado. Esto ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca y otras partes al operar la computadora. . 3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue el brazo en el aire para reducir la presión sobre la muñeca. Al mover el ratón, no utilice la fuerza de la muñeca, sino que confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible para reducir la tensión en la muñeca. 4. No presione demasiado los botones del teclado y del mouse. Utilice una fuerza ligera y moderada. 5. Lo mejor es utilizar un ratón con un arco grande y una superficie de contacto amplia para ayudar a dispersar la fuerza. 6. Cuando utilice el mouse, utilice una "almohadilla para la muñeca del mouse" para colocarlo en su muñeca. Cargo 5: Función cerebral reducida Síntomas: pérdida de memoria Causa de la enfermedad: Con la creciente popularidad de las computadoras personales, las personas sufren cada vez más pérdida de memoria. La razón principal es que dependen demasiado de las computadoras, lo que las debilita. en cambio. Métodos de alivio 1. Acuéstese en la cama antes de acostarse, relaje todo el cuerpo y coloque la cabeza debajo del borde de la cama para aliviar la falta de suministro de sangre y oxígeno al cerebro. 2. Duerma lo suficiente. No importa cuán estresante sea el trabajo, dormir 8 horas al día es esencial y se debe garantizar la calidad del sueño tanto como sea posible para que la circulación sanguínea en la corteza cerebral se pueda ajustar de manera oportuna. 3. Practica la meditación. Lo mejor es dedicar entre 20 y 30 minutos todos los días a pensar en las cosas bellas y relajantes de la vida, escuchar el ritmo de la respiración y dejar que las emociones se relajen tanto como sea posible. La postura es arbitraria, puedes sentarte o acostarte, lo que te resulte cómodo.

4. Aprenda a utilizar el método de entrada Wubi. No utilice siempre el método de entrada pinyin inteligente de Lenovo. Intente no utilizar una computadora para introducir texto que pueda escribirse a mano. Incluso si debe utilizar archivos electrónicos, también puede intentarlo. usar un bloc de escritura a mano para ingresar texto. 5. Cambie su dieta poco saludable y coma más alimentos que fortalezcan el cerebro. Cargo 6: Usar una postura sentada incorrecta durante mucho tiempo Síntomas: Dolor de cuello, hombros y cintura Causa: Si mantiene los brazos en alto, baja la cabeza y cruza las piernas debajo de la mesa cuando usa la computadora. No podrá trabajar correctamente Cuando sea joven, sentirá dolor en la parte baja de la espalda, entumecimiento en el cuello y los hombros y pérdida de flexibilidad en los brazos. Si mantiene esta postura sentada durante un año o un año y medio, desarrollará papada y rigidez en las articulaciones del cuello. Método de alivio 1. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido para sostener la cabeza, los hombros deben caer naturalmente, la parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo y los codos deben estar doblados a 90 grados. Al operar el teclado o el mouse, trate de mantener la muñeca en posición horizontal, con la línea media de la palma y el antebrazo. La línea central debe permanecer recta. Mantenga la parte inferior del cuerpo recta, las rodillas dobladas naturalmente a 90 grados y mantenga una posición sentada con los pies en el suelo. 2. Debe elegir un escritorio y una silla de diseño ergonómico, utilizar una silla especial para computadora y seguir los "tres ángulos rectos" al sentarse en ella: el primer ángulo recto está formado por la rodilla debajo del escritorio de la computadora, el segundo ángulo recto es formado por el muslo y la espalda, y el segundo ángulo recto está formado por el brazo. Forme un tercer ángulo recto en la articulación del codo. Apoye los omóplatos en el respaldo de la silla, baje los hombros y mantenga la barbilla alejada del cuello. Mantenga los ojos al nivel del centro de la pantalla de la computadora. Preferiblemente, el asiento debe tener un respaldo y reposabrazos que brinden apoyo y poder ajustar la altura. 3. Volar una cometa: cuando vuele una cometa, mantenga el pecho en alto, la cabeza erguida y mire hacia izquierda y derecha. Esto puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, mantener la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones de la columna. Es beneficioso para mejorar el metabolismo óseo y mejorar la función compensatoria de la columna cervical y la columna. No daña el cuerpo vertebral, pero también previene la degeneración de las vértebras y los ligamentos. antepasados ​​para prevenir y tratar la espondilosis cervical. 4. Natación: debido a que la cabeza siempre está levantada al nadar, los músculos del cuello y el psoas se ejercitan, no hay carga para la persona en el agua y no causará ningún daño al disco intervertebral. como un ejercicio relativamente cómodo para la columna cervical. 5. Tome un descanso de 5 a 10 minutos cada hora cuando use la computadora, haga ejercicios suaves o masajes locales y desarrolle hábitos de ejercicio regulares. Realice estiramientos y entrenamiento de fuerza muscular en los hombros, el cuello y las extremidades superiores para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. . 6. La computadora debe colocarse a una altura adecuada. Instale el centro de la pantalla de la computadora al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies, con las rodillas naturalmente dobladas a 90 grados y mantener los pies en el suelo. No cruzar los pies para evitar afectar la circulación sanguínea. 7. Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y el monitor. Incline los ojos y el monitor de la computadora para mirar ligeramente hacia abajo a la pantalla, lo que puede relajar los músculos del cuello. 8. Gimnasia relajante A: Postura básica: Antes de cada ejercicio de entrenamiento, párese de forma natural con los ojos nivelados, los pies ligeramente separados, la anchura de los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Relaja todo tu cuerpo. B: Inclínese hacia adelante y hacia atrás: coloque las manos en las caderas, primero levante la cabeza e inclínese hacia atrás, inhale al mismo tiempo, mire al cielo, quédese un momento y luego baje lentamente la cabeza hacia el frente del pecho, exhale; Al mismo tiempo, mira al suelo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la mandíbula inferior lo más cerca posible del pecho. Después de permanecer un rato, repítela hacia arriba y hacia abajo 4 veces. La esencia de los movimientos es: estirar, relajar y ralentizar para no sentirse incómodo. C: Gire hacia la izquierda y hacia la derecha: con las manos en las caderas, primero gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, mientras inhala hacia el pecho para enderezar el lado derecho del cuello, quédese un momento, luego gire lentamente hacia la derecha y exhale al al mismo tiempo para estirar el lado izquierdo del cuello. Después de enderezar, quédese por un momento. Haga esto alternativamente 4 veces. D: Elevación de hombros y cuello: antes de realizar el ejercicio, párese de forma natural con los ojos mirando directamente, los pies ligeramente separados y paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Durante el movimiento, levante lentamente los hombros y retraiga el cuello tanto como sea posible. Después de permanecer un momento, baje lentamente los hombros de manera relajada y extienda naturalmente la cabeza y el cuello para restaurarlos. Luego hunda los hombros. fuerza, tira y estira la cabeza y el cuello hacia arriba, y quédate después de un rato, relaja los hombros y exhala de forma natural. Preste atención a inhalar lentamente mientras contrae y extiende el cuello, contiene la respiración cuando permanece quieto y trata de relajar los hombros y el cuello al relajar los hombros. Después de volver a la posición natural, repita 4 veces. E: Balanceo hacia la izquierda y hacia la derecha: antes de hacer los ejercicios, párese de forma natural con los ojos mirando al frente, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Durante el movimiento, la cabeza se inclina lentamente hacia la izquierda, de modo que la oreja izquierda quede cerca del hombro izquierdo. Después de permanecer un rato, la cabeza vuelve a la posición neutral y luego inclina la cabeza hacia el hombro derecho; La oreja también debe estar cerca del hombro derecho. Después de permanecer un rato, regrese a la posición neutral. Repita este movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha 4 veces.

Debe inhalar cuando su cabeza se balancea y exhalar lentamente cuando regrese a la posición neutral. Al hacer ejercicios, debe relajar los hombros y el cuello tanto como sea posible, y es mejor moverse lenta y constantemente. Séptimo delito: formó un patrón de pensamiento fijo, no está acostumbrado a llevarse bien con los demás Síntomas: depresión informática Causas: el funcionamiento prolongado de la computadora ha formado un patrón de pensamiento de "esto o lo otro", no está acostumbrado a llegar a compromisos y comprensión con los demás, pérdida de confianza en uno mismo, física y mental Cansancio, lo que dificulta el trabajo. Métodos de mitigación 1. Realice ajustes autopsicológicos y corrija su forma de pensar de manera oportuna. 2. Manejar activamente las relaciones interpersonales, especialmente las relaciones con los compañeros. Cargo 8: Dependencia excesiva de las computadoras y estrés emocional e irritabilidad Síntomas: Manía informática Causas: Debido a la dependencia excesiva de las computadoras, cuando la computadora no funciona correctamente, estará nervioso, irritable, inquieto e incluso "usará la fuerza" contra la computadora. Suelen desahogar su enojo golpeando fuerte el teclado y el mouse, gritándole a la computadora, destrozándola, etc. Algunos también desahogan su descontento con familiares o colegas. Métodos de mitigación 1. Una vez que la computadora no funcione correctamente, busque un profesional para que la repare inmediatamente. Evite sentarse solo en el escritorio de la computadora. Debe cambiar su mirada y su atención lo antes posible y relajarse. 2. Guarde los documentos de trabajo en cualquier momento y utilice un disco duro móvil para hacer una copia de seguridad de los datos, de modo que si hay un problema con la computadora, no sufra demasiadas pérdidas y sus emociones no pierdan el control de repente. 3. No te sientes frente a la computadora para trabajar por mucho tiempo. Aléjate de vez en cuando para tomar una taza de té o café o mover las extremidades. Alimentos saludables para usuarios de computadoras Elementos para el desarrollo del cerebro 1. Grasa: Es la sustancia principal para el desarrollo del cerebro. Desempeña un papel importante en las complejas y delicadas funciones del cerebro. Los alimentos representativos incluyen nueces, semillas de sésamo, animales criados en estado natural, etc. 2. Proteína: Es la base material de las actividades intelectuales y la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Los alimentos representativos incluyen carnes magras, huevos, pescado, etc. Los carbohidratos son la fuente de energía para las actividades cerebrales. Una vez que se descomponen en glucosa en el cuerpo, se convierten en una fuente de energía importante para el cerebro. Los alimentos representativos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Una cantidad adecuada de vitamina C puede hacer que el funcionamiento del cerebro sea flexible y agudo, y mejorar el coeficiente intelectual. Los alimentos representativos incluyen frutas frescas, verduras amarillas y verdes, etc. 3. Vitaminas del grupo B: Es coadyuvante en las actividades intelectuales. Incluyendo vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico, etc. Cuando las vitaminas B son muy insuficientes, provocará trastornos mentales, irritabilidad, falta de concentración y dificultad para mantener la estabilidad mental. Los alimentos representativos incluyen setas, verduras silvestres, etc. Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Su consumo regular es muy beneficioso para mejorar la nutrición del cerebro. Los hongos shiitake tienen efectos evidentes sobre la presión arterial alta y la arteriosclerosis. Pueden eliminar la fatiga, refrescarse, estabilizar el espíritu y prevenir la anemia y el cáncer. 4. Huevos: Son ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., y son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria. 5. Pescado: Puede aportar al cerebro ricas proteínas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc., que son sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran su vitalidad. 6. Lirio de día: es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, que son sustancias necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que se le llama "vegetal que fortalece el cerebro". 7. Cebollas: Contiene sustancias antiagregantes plaquetarias que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro. Es muy beneficioso para eliminar la fatiga mental y el estrés excesivo. Comer media cebolla todos los días puede tener buenos efectos para el desarrollo del cerebro. . 8. Mijo: Es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y otros nutrientes, y se lo conoce como el "alimento básico para el desarrollo del cerebro". El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar el nerviosismo. 9. Longan: Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Cualquier olvido, insomnio, palpitaciones, deterioro mental, etc. causado por deficiencia del corazón y del bazo se puede corregir tomando longan. 10. Pomelo: Contiene mucha vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por el uso prolongado de la computadora. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas y tiene el efecto de refrescar el cerebro y promover la memoria. Además, las naranjas, limones, etc. también tienen efectos similares. Elementos de protección ocular 1. Vitamina C: También es muy beneficiosa para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutri, lo que puede provocar su degeneración con el tiempo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.

2. Espinacas: Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un valor nutricional altísimo, sino también un buen producto de protección ocular. 3. Tomates: Son ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Debido a que es ácido, protege la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción. 4. Vitamina A: debido a que los trabajadores de la computadora miran fijamente la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo, la sustancia sensible a la luz de la retina, la rodopsina, puede consumirse demasiado. Si la sustancia sintética vitamina A y los nutrientes relacionados no se reponen a tiempo, conducirá. hasta pérdida de visión y problemas oculares, dolor, miedo a la luz, reducción de la capacidad de adaptación a la oscuridad, etc. Por lo tanto, los trabajadores informáticos tienen una mayor demanda de vitamina A que la gente común, por lo que deberían comer más alimentos ricos en vitamina A. 5. Wolfberry: Es rica en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de nutrir el hígado, nutrir los riñones y mejorar la vista, porque tiene un sabor dulce, ya sea. Preparado en té o comido como pasas, comerlo como refrigerio ayudará enormemente a los usuarios de computadoras con problemas como dolor de ojos, fatiga y pérdida de visión. 6. Té de crisantemo: Tiene el efecto de mejorar la vista y limpiar el hígado. Algunas personas simplemente preparan té de crisantemo y baya de goji juntos, o lo preparan con miel y té de crisantemo, que también es muy eficaz para aliviar la fatiga ocular. El alcohol que mata la salud ocular El alcohol es el enemigo número uno de unos ojos bonitos. Beber en exceso puede causar ojos apagados y globos oculares congestionados; el abuso de alcohol a largo plazo puede provocar manchas y piel áspera en los ojos. La forma de lidiar con este enemigo es esconderte lo más lejos posible del alcohol; si realmente no puedes esconderte y beber alcohol como último recurso, debes beber más agua o comer algo de fruta para compensar sus efectos adversos en la piel. . Tabaco Investigaciones científicas recientes han dejado más claro que el tabaco, una vez quemado, es un enemigo que no se puede ignorar. No sólo es muy perjudicial para el sistema respiratorio, sino que fumar durante mucho tiempo también puede acelerar el envejecimiento de la piel. El humo que se produce al quemar tabaco puede eliminar una gran cantidad de humedad de la piel, lo que puede provocar arrugas alrededor de los ojos. Incluso si no fumas, no debes bajar la guardia. El humo de segunda mano también puede dañar tu cuerpo, tu mente y tu apariencia. ¿Eres realmente feliz cuando sales con tus amigos fumadores? ¿Es realmente posible no importarle las arrugas que poco a poco van apareciendo en las comisuras de los ojos? Si no te sientes tan aliviado, mantente a cierta distancia de ellos. La "enfermedad" informática a menudo se desarrolla lentamente, no es explosiva y no causa daños obvios al cuerpo. Aunque no causa peligro para la vida, no debe subestimarse. Puede causar otros aspectos. Las enfermedades en cadena afectan el trabajo y la calidad de vida, y su daño potencial al cuerpo humano es muy grande. Por lo tanto, es muy importante que las personas que tienen que usar computadoras durante mucho tiempo realicen un trabajo de protección.