¿Cómo luchan las mujeres contra el envejecimiento? Métodos anti-envejecimiento para mujeres.
1. ¿Cómo deben luchar las mujeres contra el envejecimiento?
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo del cuidado de la piel, provocará actividades reguladoras anormales de las células de la piel y afectará la vitalidad de la misma. células epidérmicas. Así que duerme al menos 8 horas al día. Si cae por debajo de este nivel, deberás reevaluar tu índice de salud.
La falta de sueño adecuado puede aparecer fácilmente en la piel, especialmente en la delicada piel de los ojos. Un sueño dulce puede eliminar la fatiga de la piel, normalizar las actividades reguladoras de las células de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.
2. Desayunar todos los días
puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo ideal es que el desayuno incluya cereales, frutas y productos lácteos.
Se recomienda que la mejor opción de desayuno para las mujeres amantes de la belleza sea una taza de leche de soja (yogur) + dos rebanadas de pan integral + huevos + zanahoria (otras frutas). Este es sólo un ejemplo, no absoluto. Puedes añadirlo según tus propias necesidades, pero lo mejor es quedarte con el desayuno diario: 1 parte de frijoles (leche) + 1 parte de cereales + 1 parte de huevos + 1 parte de verduras y frutas.
3. Consume alimentos ricos en fibra
El intestino es el primer órgano del cuerpo humano en envejecer. El estreñimiento es el mayor problema causado por el envejecimiento intestinal y la peristalsis lenta. Una gran cantidad de heces bloquea los intestinos y serán reabsorbidas por los intestinos como "nutrientes", lo que provoca manchas y un color de piel apagado. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a limpiar y desintoxicar los intestinos.
4. Utilice siempre protector solar.
Aunque no haya arrugas ni pecas en el rostro, no significa que la piel no esté dañada.
Los dermatólogos señalan que los daños causados por los rayos ultravioleta en la juventud no aparecerán hasta los veinte años, por lo que la prevención temprana es la mejor estrategia. Utilice productos de protección solar que contengan óxido de zinc u óxido de titanio durante todo el año para evitar que los rayos ultravioleta dañen su piel. El uso diario de productos para el cuidado de la piel que contengan vitamina C también es útil para el cuidado de la piel.
5. Autorreducción del estrés
La presión de las reuniones, las interacciones sociales y el trabajo pueden ser suficientes para provocar caída del cabello, acné, estreñimiento y otras enfermedades, haciéndote lucir demacrado. . Además, el estrés puede debilitar su sistema inmunológico, haciéndolo susceptible a infecciones bacterianas. Por tanto, debes aprender a reducir el estrés. Un masaje no sólo te hace sentir bien, sino que también mejora tu inmunidad.
6. Reprimir la ira
Enfadarse con facilidad también puede provocar arrugas. Porque cuando la ira arde en tu pecho, fruncirás el ceño inconscientemente y, con el tiempo, aparecerán grandes cantidades de arrugas. Además, cuando estás enojado, provoca un aumento de las hormonas adrenalina, lo que acelera el ritmo cardíaco, eleva la presión arterial y provoca dolores de cabeza.
Antes de enojarte, asegúrate de calmarte, respirar profundamente y luego salir a caminar o pensar en algo feliz. Si eso no funciona, no intentes reprimir tus emociones. Después de expresarlo, ¡olvídalo lo antes posible!
2. ¿Qué comen las mujeres cuando son jóvenes?
1. Protección del cerebro: espinacas
La "reducción de alimentos" que contiene caroteno y superóxido dismutasa puede prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. Los expertos creen que las espinacas son el mejor "alimento para bajar de peso".
2. Protección ocular: boniato
La vitamina A es conocida como “agente protector ocular”. Las batatas son ricas en caroteno, que puede proporcionar abundante vitamina A y mejorar la visión. Comer batatas con regularidad es bueno para la piel.
3. Cuidado del cabello: las algas marinas
El campeón absoluto del cuidado del cabello gourmet son las algas marinas. Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no sólo puede complementar el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la hidratación y el brillo del cabello.
4. Protección pulmonar: tomates
Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas.
5. Leggings: Plátano
El plátano, rico en potasio, es el alimento número uno "experto en belleza de piernas". Es rico en potasio, que puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres en las piernas.
6. Salud del corazón: pescado de aguas profundas
Expertos alemanes anunciaron una serie de experimentos que demostraron que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 40%. , especialmente comiendo pescado de aguas profundas.
7. Protege los riñones: los frijoles negros
Los frijoles negros son conocidos como el “Valle del Riñón” desde la antigüedad.
No sólo tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, promoviendo la circulación sanguínea, la diuresis, la desintoxicación y la hidratación.
8. Protección del estómago: la col
La col china es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocida como una "verdura natural que nutre el estómago".
9. Armadura: Huevos de Pascua
Una dieta rica en proteínas es necesaria para mantener unas uñas sanas, y los huevos son una buena fuente de proteínas.
10. Cuidado de la piel: Brócoli
Rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
2. ¿Qué tipo de té deben beber las mujeres para mantener su salud?
1. Hígado lleno de fuego - té de crisantemo
Creo que mucha gente conoce los beneficios de beber té de crisantemo en primavera. El crisantemo no sólo limpia el hígado y mejora la vista, sino que también elimina el calor y desintoxica, y puede aliviar síntomas como fatiga visual, dolores de cabeza y dolor de garganta. Las personas con buena función digestiva pueden poner un poco de miel al preparar la cerveza para mejorar el sabor.
2. Fatiga visual - té de wolfberry
La wolfberry no solo se puede comer directamente, sino también remojada en agua, pero no se puede comer en grandes cantidades, de lo contrario provocará sequedad y calor. El té de Wolfberry tiene los efectos de nutrir los riñones y el hígado, humedecer los pulmones, mejorar la vista y mejorar la fatiga.
3. Laxante - Té de semillas de casia
La semilla de casia suele ser utilizada por muchas mujeres que quieren perder peso porque tiene un efecto laxante. La semilla de casia tiene un sabor amargo, dulce y fresco, y tiene los efectos de disipar el viento, limpiar el hígado y mejorar la vista. También tiene ciertos efectos auxiliares sobre la inflamación, la hinchazón y el dolor de los ojos, el dolor de cabeza y la visión borrosa causada por la deficiencia de fuego.
4. Ansiedad y Depresión - Té de Rosas
Se cree que el té de rosas es un té de flores que beben muchas mujeres, porque desde hace tiempo se conocen sus efectos desintoxicantes y de belleza. Las rosas son dulces y ligeramente amargas, de naturaleza cálida y tienen el mismo origen que la medicina y el alimento. Son un muy buen alimento. El efecto más obvio es regular el qi y aliviar la depresión, calmar la mente y aliviar la depresión. Beber té de rosas antes o durante la menstruación puede regular la menstruación, aliviar el dolor, aliviar el estado de ánimo menstrual y hacer que la tez luzca sombría. Las rosas también tienen los efectos de enfriar la sangre, cuidar la piel, reducir la grasa y eliminar el mal aliento.