Conceptos básicos del movimiento de preparación del Tai Chi
1. Antes de practicar boxeo revisa la nariz, flemas, orina, etc. Hay que vaciarlo, y también hay móviles, llaves, relojes, gafas, etc. debe ser eliminado. Viaja ligero, mantente concentrado y prepárate para golpear.
2. Presione las piernas. Encuentra un escalón la mitad de alto que una persona y espera para presionar las piernas. Intente tocarse los dedos de los pies con las manos y los codos. Después de presionar las piernas izquierda y derecha, doble las piernas y presione las rodillas y los tobillos izquierdo y derecho.
3. Brazo de rueda. Párese en una estocada, presione la pierna delantera con una mano, gire la rueda con la otra mano y gire los hombros de izquierda a derecha.
4. En cuclillas. Levanta los brazos e inclínate y gira con la cintura.
5. Después de frotarte las manos, sécate la cara, péinate, frótate las orejas y date palmaditas en todo el cuerpo. Desde la cara hasta el pecho, costillas, abdomen, espalda, cintura y piernas, dorso de las manos, brazos, palmaditas en secuencia, desde las palmas hasta los puños, de ligeras a pesadas, hasta que todo el cuerpo esté caliente.
También puedes hacer patadas y juego de pies, lo que dura entre 10 y 15 minutos. Una buena adaptación corporal puede evitar molestias en cintura, piernas y rodillas, y además prepararte plenamente para la práctica de Tai Chi. La preparación para el Tai Chi Chuan consiste en "observar los cambios y esperar a que se produzcan". Después de completar los preparativos, todo su cuerpo se haya calentado, sus articulaciones se hayan movido y la forma de su cuerpo se haya ajustado, puede comenzar.
La realización de las posturas preparatorias es esencialmente un proceso operativo basado en los principios básicos del Tai Chi: “calma, levántate y usa tu mente para moverte” o “calma, relaja tu cuerpo. "