Prueba de salud mental para estudiantes universitarios (prueba rápidamente tu salud mental en un minuto)
En mi columna “Manual de Autocuración: ¿Qué hacer si estás deprimido?” 》En el Capítulo 7, señalé que para autotratar la depresión, necesitamos comprender nuestro estado de salud mental (estado de felicidad), y la escala a continuación nos permite comprender rápidamente nuestro estado de salud mental. Al mismo tiempo, este artículo también proporciona una comprensión rápida para quienes estén interesados en la salud mental. Tenga en cuenta que esta escala de prueba se diseñó originalmente para estudiantes universitarios, pero también es muy adecuada para que la utilicen personas de la sociedad. Manual de Autocuración de Columna: ¿Qué hacer si estás deprimido? Autor: Psychology Theory 29 monedas que 13 personas han comprado para ver
Escala de autoevaluación de felicidad (salud mental):
A continuación se muestran una serie de atributos que describen tu vida y funciones. Lea atentamente cada una de las diez preguntas del examen y luego complete la respuesta según sus sentimientos generales durante el último mes en una escala del 1 al 7. No existe una respuesta absolutamente correcta o incorrecta para esta pregunta del examen, por lo que cuando respondas la pregunta, debes responder con tus sentimientos más verdaderos.
Califique su satisfacción general con la vida durante el último mes.
Una persona con una alta satisfacción con la vida estará satisfecha con la mayoría de las cosas importantes de la vida y hará las paces con el pasado; por lo general, se sentirá contenta. y satisfecho. Por el contrario, las personas con baja satisfacción con la vida tienden a hacer las cosas de manera diferente a como les gustaría, enfrentan problemas con las cosas más importantes de la vida y, a menudo, se sienten insatisfechas, alienadas o insatisfechas. (1) Sentir que la satisfacción con la vida es muy baja (2) Sentir que la satisfacción con la vida es muy baja (3) Sentir que la satisfacción con la vida es un poco baja (4) Sentir que la satisfacción con la vida es promedio u ocasionalmente sentir que la satisfacción con la vida disminuirá (5 ) Sentir que la satisfacción con la vida se reducirá Alto (6) Sentirse muy satisfecho con la vida (7) Sentirse muy satisfecho con la vida
Califique su grado de control sobre su entorno durante el último mes
Esta prueba La pregunta es hasta qué punto te sientes capaz de satisfacer las necesidades de tu entorno. Las personas con un alto dominio ambiental sienten que tienen los recursos y la capacidad para afrontar, ajustar y adaptarse a los problemas en lugar de sentirse abrumadas por el estrés. Aquellos con bajo dominio ambiental pueden sentirse impotentes para cambiar circunstancias en las que no están satisfechos, sienten que carecen de recursos para afrontarlas y, a menudo, se sienten estresados o abrumados. (1) Sentir que el grado de control sobre el medio ambiente es muy bajo (2) Sentir que el grado de control sobre el medio ambiente es muy bajo (3) Sentir que el grado de control sobre el medio ambiente es un poco bajo (4) Sentir que que el grado de control sobre el medio ambiente es medio u ocasionalmente sentir que el grado de control sobre el medio ambiente es reducido (5) ) Sentir un alto grado de control sobre el medio ambiente (6) Sentir un alto grado de control sobre el medio ambiente (7 ) Sentir un grado muy alto de control sobre el entorno
Califique su salud emocional durante el último mes
Las personas con buena salud emocional son capaces de experimentar toda la gama de emociones, incluidas se sienten cómodos con sus emociones y generalmente experimentan más emociones positivas y menos o ninguna negativa (es decir, en relación con la depresión y la ansiedad, más alegría y emoción). Por el contrario, las personas que tienen problemas con su salud emocional luchan por conectarse de manera efectiva con sus emociones, a menudo se sienten abrumadas o temerosas de sus emociones y tienden a no sentir emociones positivas y están llenas de emociones negativas. (1) Sentir que la salud emocional es muy baja (2) Sentir que la salud emocional es muy baja (3) Sentir que la salud emocional es un poco baja (4) Sentir que la salud emocional es normal u ocasionalmente sentir que la salud emocional está reducida (5 ) Sentir que tu salud emocional es algo baja Alto (6) Sentir que tu salud emocional es muy alta (7) Sentir que tu salud emocional es muy alta
Califica la calidad general de tus relaciones en el último mes .
Las personas con relaciones positivas a menudo se sienten conectadas entre sí, son respetadas y queridas. Pueden compartir aspectos de sí mismos, experimentar intimidad y, en general, sentirse seguros en sus relaciones. Por el contrario, las personas con malas relaciones tienden a sentirse despreciadas, irrespetadas, no bienvenidas, rara vez conectadas, hostiles, rechazadas o incomprendidas. A menudo se sienten inseguros y a veces permanecen solos o alejados de los demás.
(1) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es muy baja (2) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es muy baja (3) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es un poco baja (4) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es promedio u ocasionalmente siente que la calidad de las relaciones interpersonales disminuirá (5) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es alta (6) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es muy alta (7) Siente que la calidad de las relaciones interpersonales es muy alto
Califique su autonomía general durante el último mes
Las personas tienen un alto grado de autonomía, son independientes, autosuficientes y pueden pensar por sí mismas sin necesidades importantes. Y no te preocupes demasiado por lo que los demás piensen de ellos. Por el contrario, las personas con baja autonomía dependen de los demás, siempre se preocupan por las opiniones de los demás, siempre buscan orientación en los demás y sienten mucha presión para cumplir los deseos de los demás. (1) El sentimiento de autonomía es muy bajo (2) El sentimiento de autonomía es muy bajo (3) El sentimiento de autonomía es un poco bajo (4) El sentimiento de autonomía es medio u ocasionalmente siente que la autonomía se reducirá (5) Sensación de autonomía es alto (6) Sensación de autonomía Muy alta autonomía (7) Sentirse muy alta en autonomía
Califique su nivel de autoaceptación en el último mes
Esta pregunta del test se refiere a su comportamiento pasado y las decisiones que toma. Las personas con un alto nivel de autoaceptación están satisfechas con quienes son y están dispuestas a aceptar o estar satisfechas tanto con los aspectos buenos como con los malos de sí mismas. Por el contrario, las personas con baja autoaceptación suelen ser autocríticas, confundidas acerca de su identidad e insatisfechas con todos los aspectos de sus expectativas. (1) Sentir que el nivel de autoaceptación es muy bajo (2) Sentir que el nivel de autoaceptación es muy bajo (3) Sentir que el nivel de autoaceptación es un poco bajo (4) Sentir que el nivel de autoaceptación es promedio u ocasionalmente siente que el nivel de autoaceptación se reducirá (5) Sentir que el nivel de autoaceptación se reducirá Alto (6) Sentir un nivel muy alto de autoaceptación (7) Sentir un nivel muy alto de autoaceptación
Califique qué tan satisfecho está con sus habilidades académicas en el último mes (si no está en la escuela, cambie a Capacidad profesional)
Esto se refiere a qué tan feliz estás con tu desempeño académico, lo que aprendiste y cómo sientes que te preparó para tu futura carrera. Las personas que están muy satisfechas con sus capacidades académicas están satisfechas con sus calificaciones, disfrutan del material que están estudiando y esperan que las prepare para sus futuras carreras. Por el contrario, aquellos que están insatisfechos con sus capacidades académicas tienen dificultades para obtener las calificaciones que desean, están frustrados con el contenido o los materiales de estudio que están estudiando y se sienten confundidos, decepcionados o ansiosos por futuras oportunidades profesionales. (1) Sentir que la satisfacción con la capacidad académica es muy baja (2) Sentir que la satisfacción con la capacidad académica es muy baja (3) Sentir que la satisfacción con la capacidad académica es un poco baja (4) Sentir que la satisfacción con la capacidad académica es promedio u ocasionalmente sentir que la capacidad académica la satisfacción disminuirá (5) Sentirse muy satisfecho con las capacidades académicas (6) Sentirse muy satisfecho con las capacidades académicas (7) Sentirse muy satisfecho con las capacidades académicas
Califique su salud física durante el último mes.
Esto hace referencia a qué tan satisfecho estás con tu nivel de condición física. Una persona sana es aquella que no tiene problemas crónicos de salud, está sana tanto mental como físicamente y se siente cómoda con su cuerpo y sus funciones. En cambio, una persona con un nivel de aptitud física experimentará problemas de salud crónicos, no llevará una dieta saludable, no dormirá bien, hará poco ejercicio y se sentirá muy insatisfecha con su cuerpo o con su funcionamiento. (1) Sentir que la salud física es muy baja (2) Sentir que la salud física es muy baja (3) Sentir que la salud física es un poco baja (4) Sentir que la salud física es normal u ocasionalmente sentir que la salud física está empeorando (5 ) Sentir que su salud física está empeorando Alto (6) Sentir que su salud física es muy alta (7) Sentir que su salud física es muy alta
Califique su sentido de propósito en la vida durante el último mes
Tienen un alto nivel de misión Las personas sensibles creen que sus vidas tienen significado, se esfuerzan por realizar cambios positivos en el mundo y, a menudo, se sienten conectados con ideas o movimientos sociales que son más grandes que ellos. Estas personas tienen la sensación de saber de qué se trata su vida. Las personas con baja calidad tienden a cuestionar si existe un propósito mayor y sienten que sus vidas no tienen sentido y no tienen ningún significado o valor más elevado que el de completar mecánicamente una serie de tareas.
(1) Sentir que el sentido de propósito en la vida es muy bajo (2) Sentir que el sentido de propósito en la vida es muy bajo (3) Sentir que el sentido de propósito en la vida es un poco bajo (4) Sentir que el sentido El sentido de propósito en la vida es promedio u ocasionalmente siente que el sentido de propósito en la vida se reduce (5) Sentir que el sentido de propósito en la vida se reduce Alto (6) Sentir que el sentido de propósito en la vida es muy alto (7) Sentir que el sentido de propósito en la vida es muy alto
10. Califique su nivel de crecimiento personal en el último mes
Crecimiento personal Las personas con niveles altos creen que están cambiando de manera positiva dirección, desarrollándose hacia su potencial, volviéndose más maduros, aumentando sus conocimientos y aprendiendo nuevas habilidades. Las personas con un crecimiento personal insuficiente sienten que no han cambiado ni han dejado de desarrollarse, muchas veces se aburren de la vida y no tienen interés en nada, y no tienen idea de mejorar con el paso del tiempo. (1) Siente que el nivel de crecimiento personal es muy bajo (2) Siente que el nivel de crecimiento personal es muy bajo (3) Siente que el nivel de crecimiento personal es un poco bajo (4) Siente que el nivel de crecimiento personal es promedio u ocasionalmente siente que el nivel de crecimiento personal disminuirá (5) Siente que el nivel de crecimiento personal es alto (6) Siente que el nivel de crecimiento personal es muy alto (7) Siente que el nivel de crecimiento personal es muy alto
Método de puntuación:
(1) es 1 punto (2) es 2 puntuación... y así sucesivamente, sume las puntuaciones de las 10 preguntas para calcular su puntuación total. La puntuación total debe estar entre 7 y 70.
Resultados de la prueba:
Si obtuvo una puntuación general de 50 o menos, es posible que deba prestar atención a su salud mental y bienestar. Si la puntuación total es inferior a 40 puntos, significa que ha encontrado algunos problemas importantes en su vida. Además, por cada puntuación individual igual o inferior a 4 puntos, es posible que tengas que empezar a reflexionar.
1) Baja felicidad, con una puntuación total igual o inferior a 30 puntos.
¡Estas personas tienen problemas para manejar la mayoría de las cosas en la vida y casi con seguridad necesitan ayuda!
2) Felicidad baja, con una puntuación total entre 31 y 40 puntos.
Estas personas tienen niveles de bienestar significativamente más bajos que el promedio y pueden tener dificultades para afrontar uno o más acontecimientos importantes de la vida.
3) Felicidad alta o fluctuante, con una puntuación total entre 41 y 50.
Estas personas variarán mucho. Algunas personas necesitan ayuda, otras necesitan ser más realistas y reflexionar sobre los acontecimientos de la vida que quieren mejorar.
4) Felicidad alta, con una puntuación entre 51 y 60.
A estas personas les puede ir bien en la mayoría de las situaciones, pueden tener buena resiliencia y es posible que no necesiten ayuda.
5) Felicidad muy alta, con puntuaciones entre 61 y 70.
Es probable que estas personas prosperen y se sientan realizadas.
6) Si alguien obtiene una puntuación de 70, ¿deberían hacerse preguntas serias? ¿Realmente están probando?
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