Cómo dormir bien por la noche: ocho formas de dormir bien por la noche
Esta es una era de VUCA, llena de inestabilidad, incertidumbre, complejidad y ambigüedad. Las personas naturalmente enfrentan muchos desafíos y conmociones de vez en cuando. Estos desafíos y conmociones a menudo provienen de la vida diaria, pero también proviene del trabajo profesional ¿Cómo debemos afrontarlo para encontrar un refugio tranquilo y dormir bien en este mundo cambiante? El autor comparte ocho formas de dormir tranquilo basándose en sus años de experiencia como consultor. Primer método: Autoconciencia, claridad y pureza. Entrena tu conciencia interior en cualquier momento y en cualquier lugar de tu vida diaria. La percepción es como un tercer ojo que puede saber lo que sucede en tu interior en cualquier momento y lugar. La manifestación de nuestro cerebro avanzado, la corteza cerebral, comienza a funcionar. Este tipo de "ver en cualquier momento y en cualquier lugar" puede ayudarnos a percibir y procesar rápidamente emociones y fragmentos de pensamientos, y evitar el retraso que causa una "enorme presión" en el futuro. La percepción es como un viajero con una luz brillante que ilumina el camino. Puede afrontarlo de forma más segura y precisa, y puede solucionar los problemas con claridad en el acto. Por otro lado, una persona con problemas de percepción es como un caminante. Camino de montaña oscuro, un pie es profundo y el otro poco profundo, y puedes caer de la montaña. Es peligroso y lleno de presión. Si no estás seguro, puedes tomar cursos pertinentes y buscar un consejero psicológico que te guíe. Descubre y desarrolla la conciencia.
El segundo método: olvídate por completo de ti mismo y descansa. No importa lo importante e importante que seas en este mundo, siempre hay algunas cosas y momentos que pueden hacerte completamente feliz. deje de lado lo "importante" y olvide por completo lo "importante". Al igual que una máquina necesita apagarse y detenerse para descansar, las personas también deben tener un momento para "detenerse". Por ejemplo, a algunas personas les gusta la jardinería y a otras. A algunas personas les gusta la carpintería, a algunas les gusta reparar automóviles, a algunas les gusta escribir, a algunas les gusta correr maratones, a algunas les gusta practicar yoga ... Este tipo de momento de cambio de "escape", las personas pueden detener por completo el ocupado cerebro izquierdo. actividades y deja que las emociones del lado derecho del cerebro y el arte te ayuden a recargarte y rejuvenecerte. Al mismo tiempo, el cuerpo secreta endorfinas calmantes y placenteras.
Tercero: trata de no alterar el equilibrio natural del yin y el yang. El ritmo de trabajo de los nervios simpáticos y los nervios simpáticos recíprocos en el cuerpo debe seguir la corriente y no ir en contra de la voluntad. Si le resulta difícil conciliar el sueño por la noche, piense si no hace suficiente ejercicio durante el día. Puedes programar ejercicio dos horas después de cenar y antes de acostarte, por ejemplo, trotar o caminar rápidamente, luego relajarte, tomar un baño caliente y dormir tranquilo según tu propia situación, diseña un horario que se adapte a tu vida y cuídate. de usted mismo.
Cuarto: si tiene algo en mente, está ansioso. Si la inquietud y la imaginación afectan el sueño, puede encontrar formas de lidiar con ello, por ejemplo: encontrar una persona adecuada con quien hablar. , lleva un diario, anota tareas importantes en una libreta, configura recordatorios automáticos para abordarlas a tiempo, busca tu propio asesor para abordarlas lo antes posible, etc. y soluciona fallos
El sexto método: aceptar la realidad. Si realmente no puedes dormir, acepta la realidad, levántate, siéntate tranquilamente, ajusta tu respiración y medita. El Sr. Nan Huaijin insiste en levantarse a las tres de la tarde y goza de buena salud. Vivió hasta los 95 años, con la mente clara y un corazón bondadoso. Una buena meditación es más nutritiva que dormir.
El séptimo método: afrontar la realidad y afrontarla con valentía. Si en realidad algunos problemas no se han abordado bien, es necesario tener el coraje de integrar recursos, tomar decisiones decisivas y limpiarlos rápidamente, o dejarlos de lado temporalmente y no preocuparse por ellos todo el tiempo. En definitiva, debemos rendirnos y no caer en una ansiedad y un malestar interminables. Si es una cuestión de capacidad, podrás fortalecer tu aprendizaje en base a tus propias carencias y mejorar tus funciones prácticas de análisis y resolución de problemas. Por ejemplo: si tienes pocas habilidades interpersonales, puedes considerar aprender a mejorar tus relaciones interpersonales y tus habilidades de comunicación y coordinación; si tienes habilidades profesionales débiles, debes fortalecer tu aprendizaje en esta área para llevarte a un nuevo nivel; Encontrar los puntos estancados que te ponen ansioso y completar los niveles con valentía también puede resolver fundamentalmente el problema de la falta de sueño.
El octavo método: la última forma de tomar medicamentos para dormir.
Si te resulta realmente difícil conciliar el sueño y temporalmente no dispones de métodos naturales, también puedes tomar pastillas para dormir para conciliar el sueño tranquilamente. Después de todo, tu condición física y mental está garantizada al día siguiente.
El insomnio es un mensaje de tu corazón que quiere decirte algo. Me pregunto si puedes entender la voz en tu mente subconsciente.
Autoconocimiento, mente pura, desinterés total, descanso. El equilibrio del yin y el yang es natural y las preocupaciones deben eliminarse. Crea un ambiente con buena energía y acepta la realidad para mantener la salud. Acepta la realidad, asume responsabilidad, toma medicamentos y duerme bien. Los ocho puntos anteriores son para que usted elija. Siempre habrá uno que sea útil y pueda ayudarle a dormir bien y tener buenos sueños. Espero que siempre estén con su yo interior, se amen y dejen que su yo interior se convierta en el mejor amigo que más les ayude y hable de todo. Él o ella ya no tendrá que "despertar" su yo interior. tratando de mantenerte consciente.