¿Cómo evitar la depresión posparto?
Solo descansando bien podrás estar de buen humor. Esto le sucede a la gente normal, especialmente a las mujeres embarazadas.
. 2. Cree un entorno de recuperación posparto adecuado.
La madre está débil después de dar a luz. Cuando las madres regresan a casa del hospital, deben limitar el número de visitas, especialmente apagar sus teléfonos móviles, y crear un ambiente de descanso tranquilo, cómodo e higiénico para ellas.
3. Hacer un buen trabajo de adaptación psicológica
Las mujeres posparto deben adaptarse a la evolución de sus roles y prepararse para el embarazo. En segundo lugar, las mujeres posparto no deben recibir demasiados invitados inmediatamente y deben mantener un ambiente de descanso tranquilo. Las mujeres que son madres primerizas deben estar muy ansiosas. En este momento, no permita que asuntos triviales externos interfieran demasiado con sus emociones para reducir la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas.
La depresión posparto es un problema que enfrentan muchas madres posparto. Debes ajustar tu estado de ánimo, pero no te olvides de tu recuperación posparto. Eso es lo que más importa. Puedes seguir G para ejercitar los músculos del suelo pélvico para mejorar las secuelas del parto. ¡Te sentirás bien después de que tu cuerpo se recupere! 4. No trabajes demasiado.
Asegúrate de dormir lo suficiente y evitar el esfuerzo excesivo.
5. Relajar los métodos de carga
Las mujeres embarazadas deben tomarse unas vacaciones cortas, ver películas e ir de compras cuando tengan tiempo para evitar el agotamiento mental y emocional.
6. Comparte tus problemas con los demás
Después de dar a luz, las mujeres necesitan hablar con sus maridos y mejores amigos y prestar atención a liberar los nudos de sus corazones.
7. Dietoterapia
Debido a la debilidad posparto, las mujeres tomarán una gran cantidad de suplementos durante el parto, pero no saben que estos alimentos pueden provocar fácilmente malestar, insomnio, ansioso y, en casos graves, habrá signos de "enojarse". Por lo tanto, debes comer más alimentos ligeros, comer más verduras y frutas frescas, beber más agua tibia y ajustar tu estado físico y mental de adentro hacia afuera. 8. Los maridos y las mujeres deben ponerse en el lugar del otro y entenderse.
Después de tener hijos, los maridos sentirán mucha presión y trabajarán más duro. La esposa también debe comprender a su marido también debe comprender los cambios en el cuerpo de su esposa después del parto y el arduo trabajo de ella. cuidar a los niños y tomar la iniciativa de compartir las tareas del hogar. El marido y la mujer deben entenderse y comunicarse entre sí.
Recordatorio: la depresión posparto es un síntoma común después del parto. Si se pueden ajustar las intervenciones, las mujeres pueden sobrevivir el embarazo de forma segura. Por lo tanto, las madres deben prestar atención a sus cambios emocionales después del parto, y sus familias también deben brindarles suficiente cuidado.