¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas?

¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas?

¿Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas? Como grupo especial de mujeres embarazadas, las mujeres embarazadas no solo deben prestar atención a la nutrición y comer alimentos nutritivos. Moderación, pero también preste atención a la estructura de su dieta. En términos de dieta, higiene alimentaria y selección de alimentos, ¿qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas? Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas 1

1. Castaña - elimina la fatiga

Nutrientes: ácido fólico, proteínas y aminoácidos, grasas, vitaminas.

Eficacia del castaño: fitness y fortalecimiento de los huesos, eliminando la fatiga, nutriendo el estómago y el bazo, mejorando la inmunidad, promoviendo el desarrollo fetal, tratando el dolor y la debilidad en la cintura y las piernas, la diarrea crónica y otras enfermedades, y eliminando y emociones relajantes.

Recordatorio especial: Las castañas no se pueden comer con carne de res, de lo contrario provocará vómitos.

2. Dátiles rojos: mejoran la inmunidad materna

Nutrientes: vitamina C, ácido fólico, vitamina A.

Los efectos de los dátiles rojos: promueven el desarrollo del cerebro fetal, mejoran la inmunidad materna, fortalecen el bazo y el estómago, calman la mente y calman la mente, enriquecen la sangre y reducen la presión arterial.

Recordatorio especial: cuando se comen crudas, las cáscaras de azufaifo tienden a permanecer en los intestinos y son difíciles de excretar, por lo que debes escupir las cáscaras de azufaifo al comer dátiles.

3. Rábano - ginseng saludable

Nutrientes: azúcar, vitamina C, vitamina K.

Los efectos del rábano: tonifica el estómago y la digestión, protege los ojos, esteriliza, trata los resfriados, favorece la ventilación, alivia el olor a pescado y previene el estreñimiento.

Recordatorio especial: Aunque el rábano es uno de los 12 alimentos que deben consumir las mujeres embarazadas, el rábano es un alimento picante y no debe comerse crudo en ayunas para evitar provocar cólicos gástricos.

4. Limón - Yimuguo

Nutrientes: ácido cítrico, vitamina C, múltiples vitaminas y múltiples oligoelementos.

Efectos del limón: previene el aborto espontáneo, alivia la presión arterial alta, embellece, complementa el calcio, complementa el hierro y reduce el azúcar en la sangre.

Recordatorio especial: Por su sabor amargo, el limón es uno de los 12 alimentos que las mujeres embarazadas deben comer. Las mujeres embarazadas con deficiencia hepática pueden comer más. El ácido cítrico tiene un fuerte efecto bactericida y es de gran beneficio para la higiene de los alimentos.

5. Carne de res: la favorita entre las carnes

Nutrientes: proteínas de alta calidad, zinc, hierro, ácido fólico.

Efectos de la carne de res: Complementa el hierro, beneficia el desarrollo intelectual del feto, trata la diarrea crónica y el edema, mejora la inmunidad y complementa el ácido fólico necesario para el embarazo.

Consejo especial: Entre los 12 alimentos que deben comer las mujeres embarazadas, la carne de vacuno no es fácil de cocinar y de pudrir. Puedes añadirle un espino, un trozo de piel de naranja o un poco de té al cocinarlo para prepararlo. fácil de pudrir.

6. Uva: Reina de las Frutas

Nutrientes: antocianinas, azúcares, resveratrol, minerales varios.

Eficacia de la uva: diuresis, hinchazón, antifetal, antianemia, reductora de la acidez gástrica, colerética, antiviral, bactericida, acumuladora de calcio, reponedora de los nervios cerebrales, desintoxicante, reguladora de las emociones.

Consejo especial: Uno de los 12 alimentos que deben comer las mujeres embarazadas es un alimento muy recomendable. Lo mejor es comer uvas dos días después de su recolección, porque comer uvas recién cogidas producirá muchos gases. en el intestino delgado.

7. Yogur: la mejor opción para mujeres embarazadas

Nutrientes: bacterias del ácido láctico, proteínas, vitaminas, minerales.

Eficacia del yogur: mejora la inmunidad, elimina el estreñimiento, favorece la absorción de nutrientes, regula el ambiente intestinal, detiene la diarrea, sustituye a la leche.

Recordatorio especial: el yogur también es uno de los 12 alimentos que deben consumir las mujeres embarazadas. Sin embargo, no beba demasiado yogur en las primeras etapas de consumo. El consumo diario debe comenzar con 200 ml y aumentar. la cantidad cuando te acostumbres, en principio, debe estar dentro de los 500 ml.

8. Mijo: el primero de cinco cereales.

Nutrientes: carbohidratos, grasa cruda, fibra cruda, vitaminas B, caroteno.

Efectos del mijo: mantiene la salud, nutre el yin y la sangre, aumenta el apetito, previene los vómitos, previene el aborto habitual, previene el cáncer y reduce los lípidos en sangre.

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Puerros

Los puerros contienen aceites volátiles aromáticos de origen vegetal, sulfuros, celulosa y otros ingredientes que son muy beneficiosos para la salud humana. Pueden favorecer el apetito. Para las personas mayores, niños y mujeres embarazadas, comer más puerros es muy beneficioso para la salud.

Lechuga

La lechuga es rica en ácido fólico. Las mujeres embarazadas suelen carecer de ácido fólico al principio del embarazo. Si no se complementa a tiempo, afectará el desarrollo del cerebro del feto. En casos graves, puede provocar anencefalia en el feto y malformaciones congénitas como la espina bífida debido a la incapacidad del feto. tubo neural para cerrarse. El ácido fólico natural de la lechuga es la mejor fuente de ácido fólico.

Patata

La patata es un alimento muy nutritivo y de fácil digestión, que ayuda al desarrollo del feto y protege la salud durante el embarazo. Al mismo tiempo, la fibra cruda que contiene puede promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar el metabolismo del colesterol en el intestino. Tiene el efecto de reducir el colesterol y los laxantes, y es muy útil para mejorar el estreñimiento durante el embarazo.

Maíz

El maíz es un buen alimento saludable entre los cereales integrales. Su contenido de fibra dietética es muy alto, lo que puede estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción fecal, lo que resulta de gran beneficio para el estreñimiento del embarazo. Por supuesto, también tiene efectos de diuresis, reduce la presión arterial, mejora el metabolismo y refina la piel.

Lechuga

La lechuga es extremadamente nutritiva y contiene una variedad de vitaminas y ricos minerales. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover la digestión y absorción de grasas y proteínas, eliminar la basura de la sangre y desintoxicar los intestinos. Qué alimentos pueden comer las mujeres embarazadas 3

Alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer:

1. Legumbres crudas: judías, lentejas, judías rojas, judías blancas y otras legumbres, que se comen durante el embarazo. Puede ocurrir envenenamiento si los alimentos son frescos o no se calientan completamente.

2. Leche de soja cruda: La soja cruda contiene ingredientes tóxicos. Si se ingiere leche de soja cruda, puede provocar una intoxicación alimentaria.

3. Yuca: Las raíces, tallos y hojas de la yuca. Todos contienen sustancias tóxicas. Si se come yuca cruda o poco cocida o se bebe su sopa, puede provocar intoxicación. Sus toxinas pueden provocar parálisis nerviosa e incluso parálisis permanente.

4. Patatas germinadas: La toxina en la parte germinada de la patata, la solanina, es de decenas a cientos de veces mayor que la de la parte carnosa. Una vez consumida por error, provoca una leve alteración de la conciencia, dificultad para respirar y. pueden ocurrir casos severos. Puede causar la muerte debido a insuficiencia cardíaca y parálisis del centro respiratorio.

5. Azucena fresca: La azucena contiene colchicina, una toxina que puede provocar síntomas de intoxicación como sequedad de garganta, sensación de ardor en el estómago y hematuria. Antes de comer, primero debe hervir el lirio de día, hervirlo bien y blanquearlo en agua hirviendo antes de cocinarlo y comerlo.

6. Tomates verdes: Los tomates verdes contienen la sustancia tóxica solanina. Comer estos tomates verdes inmaduros provocará una sensación amarga en la boca y pueden producirse náuseas y vómitos después de comer. Si tienes síntomas de intoxicación, comerlo crudo es aún más peligroso.

7. Jengibre podrido: El jengibre podrido produce un safrol altamente tóxico. Las personas que ingieren esta toxina, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar intoxicación y degeneración de las células hepáticas.

8. Brotes de bambú crudos: Los brotes de bambú frescos contienen glucósidos cianogénicos tóxicos naturales. Comer brotes de bambú crudos o poco cocidos también puede provocar intoxicación alimentaria.