Cómo deshacerse del acné
Método 1: Mantener la higiene personal.
1. Lávate la cara dos veces al día: una por la noche y otra por la mañana. Al lavarte la cara, hazlo suavemente con agua tibia. El aire caliente abre los poros y el agua tibia es mejor para limpiar la piel que el agua fría. Asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente para evitar quemarte la piel. Aunque existen muchos productos excelentes para el cuidado de la piel en el mercado, asegúrese de que el limpiador que utilice sea adecuado para su tipo de piel (grasa, seca, mixta, normal). La piel seca necesita un limpiador que no elimine por completo la grasa y la piel grasa necesita una fórmula más fuerte. Lávese las manos antes de lavarse la cara. Lavarse la cara es importante, pero ¿de qué sirve si tienes las manos grasosas y sucias? Primero lávate las manos para que tu cara esté más limpia.
No lavar ni frotar demasiado fuerte. Algunas personas prefieren lavarse la cara con una toallita, pero lavarse las manos es una habilidad más suave. Si empiezas a tener brotes, lavarte la cara con las manos puede ser la mejor solución.
2. Hidrata tu rostro cada vez que lo lavas. Hidratar tu piel es tan importante como limpiarla. Cuando te lavas la cara, eliminas el aceite y el agua. La clave es que el aceite que obstruye los poros ya no provocará acné, pero la piel es un órgano y necesita humedad. Hidratarte después de lavarte la cara puede ayudar a que tu piel reponga la humedad perdida. Elige diferentes cremas hidratantes según tu tipo de piel:
Piel grasa: elige una crema hidratante en gel. Los humectantes en gel generalmente son mejores para la piel grasa porque brindan humedad esencial sin sobrehidratar.
Piel seca: Elige una crema hidratante. Las cremas hidratantes contienen una humedad más intensa y duradera que las cremas hidratantes en gel. Los médicos suelen recomendar esta crema hidratante para pieles que necesitan hidratación.
3. Exfoliar una vez a la semana. La exfoliación consiste en retirar suavemente la capa más externa de la piel (llamada "epidermis") para eliminar la piel muerta y destapar los poros. Comprueba si exfoliarte una vez por semana mejora el tono de tu piel. Puedes comprar productos exfoliantes o puedes preparar uno tú mismo. Hagas lo que hagas, no exfolies demasiado. Una vez por semana es suficiente.
4. No duermas con maquillaje. Si usas maquillaje, acostúmbrate a quitártelo antes de acostarte. De hecho, es problemático quitarse el maquillaje, pero dejarlo en la cara puede obstruir los poros y provocar acné. Si sabe que es más probable que tenga maquillaje en la cara y no quiere pasar por la molestia de lavarse la cara, considere invertir en una toallita limpiadora para la piel que pueda usar cuando sea necesario.
5. Intenta no tocarte la cara con las manos. Las manos son un caldo de cultivo para los gérmenes porque tocamos muchas cosas con ellas. Nunca te toques la cara para reducir la propagación de gérmenes. Cuantas menos bacterias haya en la cara, menores serán las posibilidades de sufrir acné. Asimismo, evite compartir artículos del hogar con hermanos que tengan acné, incluidos (entre otros) toallas, brochas o herramientas de maquillaje, gomas para el cabello, etc.
6. Limpia las fundas de tus almohadas todos los fines de semana. Los aceites de las fundas de almohada pueden esparcir suciedad, polvo y piel muerta en la cara y provocar acné. Considere tener dos pares de fundas de almohada listas para cambiarlas durante el fin de semana para no tener que lavarlas todas las semanas.
7. Presta atención a tu rutina de cuidado del cabello, especialmente si tienes la piel grasa.
La forma en que cuidas tu cabello puede tener un gran impacto en el acné, especialmente en la frente. El cuero cabelludo libera aceites naturales para mantener el cabello brillante. Si bien el aceite es bueno para el cabello, demasiado aceite dentro y fuera del cuero cabelludo puede ser peligroso para la piel. Para ello, lávate el cabello al menos cada dos días. Trate de mantener un buen equilibrio entre un cabello sano y una piel sana. Tenga cuidado de no aplicar demasiado producto en su cabello. La laca para el cabello, la espuma y los agentes de peinado pueden entrar en los poros de la piel y provocar obstrucciones y acné. Sea selectivo al aplicar productos en su cabello, especialmente si tiene acné en la frente.
8. Mantener alejado de la luz solar directa. La sobreexposición es perjudicial para la piel. Probablemente ya sepas que esto puede causar cáncer de piel, pero ¿sabías que también puede empeorar el acné? Si vas a salir o esperas estar al sol durante mucho tiempo, aplica un protector solar que no cause acné para ayudar a bloquear los rayos dañinos. "Comedógeno" significa que el protector solar no obstruye los poros.
Método 2: Presta atención a la dieta y al ejercicio.
1. Bebe más agua para reponer la humedad corporal. Mantenerse hidratado puede ayudarle a mantener su piel con un aspecto fresco. Si bien existe evidencia científica contradictoria que respalda la afirmación de que el agua puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, la mayoría de los científicos coinciden en que beber agua es un beneficio neto para la piel, en lugar de un beneficio neto neutral o negativo. No es necesario beber ocho vasos de agua al día, sólo beber suficiente agua para reponer el agua perdida durante el ejercicio y beber agua cuando tenga sed.
2. Come sano. Después de décadas de debates inconclusos, es importante que los médicos comprendan el papel que desempeña la dieta en la aparición de acné y su gravedad. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales, nueces y semillas, y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 puede ayudar al cuerpo a combatir el acné. Al mismo tiempo, una dieta equilibrada te hace más saludable y con más energía. Además de los alimentos enumerados anteriormente, trate de consumir cantidades adecuadas de: Vitamina A Las vitaminas circulan por la piel para ayudar al cuerpo a eliminar las proteínas y los aceites que causan el acné. Tome un suplemento de vitamina A de 3 mg o coma alimentos ricos en vitamina A, como aceite de hígado de bacalao, salmón, zanahorias, espinacas y brócoli.
Zinc. Existe cierta evidencia de que las personas con acné no tienen suficiente zinc en su cuerpo. Los científicos creen que el zinc hace que el entorno de la piel sea menos hospitalario para las bacterias que causan el acné. Los alimentos ricos en zinc incluyen el pavo, el germen de trigo, las ostras, las semillas de calabaza y el maní.
Ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 promueven la renovación celular saludable y reducen la inflamación. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 incluyen semillas de lino, salmón, semillas de girasol y almendras.
3. Aléjate de alimentos que causen problemas. Los científicos creen que los alimentos con alto contenido de azúcar, como el chocolate, las patatas fritas y la pizza, están relacionados con el acné vulgar. Además de los alimentos con alto contenido de azúcar, la leche también puede ser culpable de los brotes de acné. Los médicos saben que la leche y otros productos lácteos contienen grandes cantidades de hormonas (testosterona o andrógenos) que pueden elevar los niveles de insulina, al igual que el azúcar y los alimentos con almidón (niveles altos de azúcar en sangre). Los científicos ahora están descubriendo la verdadera relación entre los lácteos y el acné. Si te preocupa el acné, no es necesario que elimines por completo los lácteos de tu dieta, sólo ten cuidado de no excederte.
4. Evite beber y fumar en exceso. Estos irritantes no son buenos para el tono de tu piel. Investigaciones de todo el mundo muestran que el tabaco y el alcohol están relacionados con el acné. No es de extrañar, después de todo, que fumar y beber no sean buenos para la salud. Si fuma, bebe y se preocupa por el acné con regularidad, considere dejar estos hábitos si realmente desea mejorar su salud general.
5. El ejercicio alivia el estrés y previene el acné. El ejercicio es realmente útil para prevenir el acné porque reduce el estrés en el cuerpo. Desafortunadamente, el estrés es una gran causa de acné tanto en niños como en adultos. Entonces, cualquier forma en que puedas reducir el estrés en tu vida es una "victoria" para tu piel. El ejercicio es uno de estos métodos.
6. Si quieres aliviar el estrés, duerme lo suficiente. Las investigaciones muestran que la falta de sueño puede aumentar seriamente el estrés de una persona. A veces, el estrés puede incluso aumentar hasta un 15 por cada hora de sueño perdida. Si eres menor de 18 años, intenta dormir de 9 a 10 horas al día; si eres adulto, intenta dormir de 7 a 8 horas al día.
Método 3: Utilizar productos antiacné.
1. Utiliza peróxido de benzoílo.
El peróxido de benzoilo se usa para matar las bacterias que causan el acné. El peróxido de benzoilo viene en diferentes concentraciones, pero los estudios muestran que una concentración de 2,5 de peróxido de benzoilo es tan efectiva como una concentración de 5 a 10, pero es menos irritante para la piel. Además, el peróxido de benzoilo también ayuda a eliminar las células muertas de la superficie de la piel, haciendo que la piel sea más brillante y vibrante.
2. Utiliza ácido salicílico. Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico mata las bacterias que provocan el crecimiento del acné. También hace que las células de la piel se desprendan más rápido y promueve el crecimiento de piel nueva. Después de lavarte la cara antes de acostarte, aplica un poco de ácido salicílico en la piel afectada.
3. Considera utilizar aceite de árbol de té. Si bien el aceite de árbol de té no está empaquetado específicamente para combatir el acné, sigue siendo un remedio casero muy eficaz. Las propiedades antiinflamatorias del aceite de árbol de té pueden hacer que el enrojecimiento y la hinchazón del acné sean menos notorios. En un estudio, se demostró que el aceite de árbol de té es tan eficaz como el peróxido de benzoilo para reducir la inflamación en personas con acné. Debido a que el aceite de árbol de té es muy fuerte, dilúyalo con un poco de agua antes de aplicarlo en la piel con un hisopo de algodón u otra herramienta. Demasiado aceite de árbol de té puede irritar la piel.
4. Si el problema se vuelve grave, consulte a un médico. Los dermatólogos están capacitados para diagnosticar y tratar enfermedades de la piel. Su médico puede recomendarle una receta que contenga fosfato de clindamicina o peróxido de benzoilo, los cuales son supresores del acné muy populares. Los medicamentos recetados suelen ser más eficaces que los medicamentos de venta libre que se compran.
Consejo: Asegúrate de cuidar tu piel y no seas holgazán.
Túmbate lo más plano posible para evitar el contacto entre tu cara y la almohada.
Si tienes maquillaje o protector solar en el rostro, asegúrate de lavarte la cara antes de acostarte, de lo contrario el maquillaje tendrá más tiempo para penetrar en la piel.
Por favor, lávese la cara con frecuencia cuando tenga sudor en la cara. La grasa en la piel puede provocar más brotes de acné y el estrés también puede ser un factor.
Mezcla miel con zumo de naranja o limón y aplícalo sobre la piel para ayudar a reducir las cicatrices del acné y destapar los poros de forma natural.
Si el acné solo aparece en un lado de la cara, puede ser un problema con el teléfono o la almohada. Asegúrate de limpiar el teléfono o la almohada con regularidad.
A veces la mejor solución son los cuidados naturales, como por ejemplo utilizar productos naturales. Aplicar hamamelis con un hisopo de algodón después de lavarse la cara puede ayudar.
Utiliza el dorso de una cuchara para aplicar miel en tu cara, luego presiona suavemente la cuchara en tu cara para pellizcar la miel y luego lávate la cara (antes de bañarte, puedes bañarte después de mojar tu cuerpo), la piel quedará limpia y suave (la miel elimina la suciedad y la piel muerta del rostro).
Si fumas, por favor deja de fumar. Porque la nicotina de los cigarrillos está relacionada con el acné de la piel. Deja de fumar y notarás que tu piel se vuelve más suave.
Tomar plátano con agua una o dos veces al día para limpiar el colon. Esta es otra excelente manera de desintoxicar tu cuerpo. El plátano está disponible en la mayoría de las farmacias.
Prueba este régimen: Lávate la cara suavemente dos veces al día, aplica una cantidad generosa de peróxido de benzoílo y luego aplica una crema hidratante no comedogénica (consulta a tu médico o especialista antes de utilizar medicamentos).
Si todo lo demás falla, tienes un problema grave. Puede considerar el uso de isotretinoína (o Roaccutane (ácido A oral)) para eliminar la fuente del acné. En muchos casos, el acné se puede erradicar por completo. Pero este medicamento tiene muchos efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser graves.
Recibe tratamientos de belleza. Los tratamientos faciales pueden ayudar a aclarar la piel. Es posible que las personas que realizan tratamientos de belleza no puedan deshacerse de los problemas de la piel.
Consultar a un dermatólogo. Un dermatólogo puede hacer algo mejor que solucionar el problema usted mismo.
Advertencia Evite apretar el acné con las manos ya que puede dejar cicatrices.
Se puede utilizar limpiador facial y no provocará acné. Frote suavemente y evite frotar demasiado o aplicar demasiada fuerza.
El peróxido de benzoílo puede decolorar la ropa y el cabello. También puede aumentar la sensibilidad de la piel a la luz solar, por lo que es posible que se queme más rápidamente.
Las cremas y lociones pueden obstruir los poros.
No te toques la cara sin lavarte las manos, ya que esto puede aumentar las bacterias faciales y aumentar el riesgo de acné.
Cualquier cosa que no sea una limpieza muy suave puede dañar la piel o secarla demasiado, empeorar el acné existente o incluso causar acné nuevo.
No realices ningún cambio drástico en tu dieta o rutina de cuidado de la piel sin consultar a un profesional médico. Algunas hormonas pueden provocar brotes de acné.