Lista de combinación de cereales integrales para mujeres embarazadas
Durante el embarazo se pueden comer algunos cereales integrales, como mijo, maíz, boniato, etc. Estos cereales integrales contienen más fibra, lo que puede favorecer la defecación. Estos cereales integrales también son ricos en vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina B, que pueden favorecer el crecimiento y desarrollo del feto. No es recomendable comer demasiados cereales integrales. Los cereales integrales no son fáciles de digerir y absorber. Se deben comer con harina y arroz para que sean más nutritivos. Además, algunos cereales integrales, como el maíz y las batatas, contienen un mayor contenido de azúcar. Comer demasiado puede elevar el nivel de azúcar en sangre de la madre e incluso provocar diabetes gestacional. Incluso en ausencia de diabetes gestacional, los niveles altos de azúcar en sangre pueden hacer que el feto sea demasiado grande o incluso gigantesco, lo que aumenta el riesgo de distocia y cesárea. Por tanto, puedes comer cereales integrales durante el embarazo, pero no en exceso.
Los principales cereales integrales aptos para la mujer embarazada son el mijo, el maíz, el arroz integral, el arroz negro, el arroz rojo, la avena, el trigo sarraceno, etc. Un grano de maíz contiene una variedad de nutrientes que pueden mejorar la peristalsis intestinal, promover el metabolismo y acelerar la eliminación de desechos del cuerpo. Batatas y otros alimentos a base de patatas. Las patatas son ricas en almidón, calcio, hierro y otros minerales que pueden hacer que la piel sea suave y delicada. Tres porciones de arroz integral. El embrión de arroz integral es rico en proteínas y puede satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas. Cuatro alforfón. En comparación con otros cereales, el trigo sarraceno proporciona proteínas completas, que pueden promover el crecimiento y desarrollo del feto y mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas que comen cereales integrales no sólo pueden proteger sus dientes, sino también aumentar la nutrición y satisfacer sus necesidades diarias.