¿A qué deben prestar atención las mujeres al perder peso?
Regla 1: No comas alimentos que enfríen tu cuerpo.
Como lechuga, berenjena, tomate, melón, rábano, sandía. Ajo, jengibre, pimienta, ají, etc. Estos alimentos pueden calentar completamente el cuerpo, promover la circulación sanguínea, lograr la sudoración y pueden usarse de muchas maneras para condimentar.
Principio 2: No comer demasiada sal.
A la hora de comer hay que controlar la cantidad de sal, partiendo de la elección de los condimentos, la forma de comer y los menús. Además, coma más alimentos que puedan ayudar a excretar la sal del cuerpo, como los alimentos ricos en potasio. Promover la micción es muy importante. Debes elegir alimentos más diuréticos como frijoles, cebada y melón de invierno, y beber té oolong con efecto diurético en lugar de jugos de frutas o bebidas carbonatadas.
Alimentos ricos en potasio: apio, coliflor, rábano, raíz de loto, tomates, patatas, algas, setas y plátanos.
Principio 3: Ingerir suficiente vitamina del complejo B para favorecer el metabolismo de las grasas y los azúcares.
Alimentos ricos en vitamina B1: carne de caza, hígado de cerdo, arroz glutinoso negro, cacahuetes, leche desnatada en polvo, pan integral.
Alimentos que contienen vitamina B2: carne de cerdo, hígado (rico en caza, ganado vacuno, pollo, etc.), anguila, setas, almejas, berenjenas encurtidas, hongos, crisantemo, algas secas.
Principio 4: Tomar fibra que ayude a aliviar el estreñimiento.
Alimentos ricos en fibra: arroz integral, semillas de sésamo, hojas de rábano, brotes de bambú, setas, edamame, batatas, fideos, kiwi, nori, algas.
Principio 5: Obtener suficiente calcio para formar los huesos.
Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, leche desnatada, tofu congelado, gambas, algas, pescado seco, colza, pescado seco y wakame.