¿La pérdida de peso con batidos es un impuesto al coeficiente intelectual?
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Pérdida de peso con batido = ¿impuesto sobre el coeficiente intelectual?
Deberíamos analizar esta cuestión dialécticamente. El principio de la pérdida de peso es controlar la ingesta total de calorías y aumentar el consumo de calorías. Para las personas que tienen un fuerte autocontrol, una dieta equilibrada y les encanta hacer ejercicio, los batidos sustitutivos de las comidas pueden ayudar a perder peso; pero para los amantes de la comida perezosos, si el sustituto de la comida con batidos no puede cambiar sus hábitos de vida originales y simplemente espera perder peso con el batido, entonces el puro triturado es una especie de consuelo psicológico.
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¿Beber batido realmente puede ayudar a perder peso?
Al ver el anuncio de batido, una persona real compara la figura y el temperamento antes y después de beber el batido, lo que hace que el espectador se sienta conmovido y Me siento inferior. No puedo evitar querer ser hermosa y no puedo esperar a comprar algunas botellas para probarlo, pero ¿realmente puedo perder peso?
Consuelo psicológico: si no lo haces. Si mejoras tus hábitos de vida y aumentas tu ejercicio, no podrás perder peso.
Confort psicológico: el dinero que gastas se llama impuesto al coeficiente intelectual.
Bajo en calorías. y fuerte en saciedad: Generalmente se recomiendan los batidos como sustituto de las comidas por la mañana y al mediodía. Generalmente, los batidos tienen una fuerte sensación de saciedad. La ingesta calórica diaria no supera las 1100 kcal, y nuestro metabolismo basal sigue siendo de 1200 kcal. Implemente estrictamente el reemplazo de comidas en la mañana y en la noche, no será un problema perder peso, pero no será fácil mantenerlo.
Desarrollar buenos hábitos de vida: al comprar un batido, el personal de servicio lo hará. Le digo que beba más agua, evite comer alimentos ricos en grasas y otros alimentos chatarra y haga más ejercicio. Esta es básicamente una buena manera de perder peso, no tanto el efecto de los hábitos de vida. En resumen, el efecto adelgazante de los batidos no se puede negar por completo, y su existencia tiene su racionalidad. Muchas personas usan batidos en lugar de comidas para perder peso, desarrollan el hábito de una dieta baja en calorías y les encanta el ejercicio. para realizar un seguimiento de su dieta y de los resultados de su pérdida de peso, pero si no cambia su dieta en absoluto y no hace más ejercicio, será difícil perder peso incluso si bebe demasiados batidos.
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¿Cuáles son las posibles desventajas del sustituto de la comida con batidos para bajar de peso?
La nutrición desequilibrada es difícil de mantener y fácil de recuperar.
La nutrición no está equilibrada. Las vitaminas y minerales en la etiqueta nutricional parecen estar equilibrados, pero en realidad las calorías son mucho menores que las necesarias para cada comida, y el alimento en sí no tiene ingredientes biológicamente activos, lo que lo hace propenso. A la desnutrición a largo plazo, creo que habrás oído hablar de algunos. Beber batidos en lugar de tres comidas al día y tener irregularidades menstruales o menopausia no es fácil: beber el mismo batido en el desayuno y en la cena todos los días es demasiado simple para cambiar el sabor. ¿Deberías insistir en ello durante un mes o un año? Además, si sientes que no has comido después de beber el batido, es posible que hayas comido más que antes.
Es fácil recuperarse: Si. no puedes persistir, una vez que dejas de beber batidos (después de todo, el costo es alto), junto con la falta de desarrollar buenos hábitos alimenticios y de ejercicio, el rebote ocurrirá tarde o temprano.
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¿La mejor manera de perder peso?
Buenos hábitos de vida: dieta equilibrada, ejercicio razonable y sueño adecuado.
Esto no es en absoluto una charla vacía
Dieta equilibrada: La primera opción para perder peso son los alimentos bajos en grasas, ricos en proteínas y ricos en fibra, como los ricos en proteínas. como huevos, productos de soja, carnes magras, leche desnatada, tofu, etc. Los alimentos con alto contenido de fibra dietética, como el polvo de konjac, el hongo blanco, el hongo negro, la avena, etc., absorberán agua y se expandirán en el cuerpo, haciéndote sentir lleno rápidamente. Al mismo tiempo, se digieren lentamente en el cuerpo. retrasando la sensación de saciedad.
Ejercicio razonable: ¡No tomes batidos, corre cinco kilómetros al día y adelgaza!
Duerme lo suficiente: ¿Alguna vez has oído hablar de una lesión relacionada con el trabajo llamada exceso de trabajo? !
El consejo más adecuado: Ante el eterno tema de la pérdida de peso, no podemos apresurarnos a acudir al médico. ¿Los batidos sustitutivos de comidas pueden ayudarte a perder peso? Si tienes suficiente dinero y resistencia, puedes intentarlo, pero es mejor simplemente sustituir la cena.
De lo contrario, si las cosas siguen así, una serie de problemas de salud provocados por la insuficiencia de calorías y una nutrición desequilibrada superarán con creces los problemas de salud provocados por la obesidad.
Perder peso depende de tu autocontrol habitual. ¿Podrías mantener la boca cerrada y abrir las piernas? Un batido puede ayudarle a establecer un buen hábito hasta cierto punto, pero no se puede confiar completamente en él.
Editor: Ji Ali
(Experto: Wang Huixing, nutricionista nacional senior, profesor de nutrición, iniciador original de la microplataforma china de divulgación científica)