Consejos para el cuidado de piernas y pies hinchados al final del embarazo

La hinchazón de piernas y pies en el tercer trimestre del embarazo es un problema que encontrarán muchas mujeres embarazadas, pero los métodos científicos de enfermería pueden ayudarla a aliviar los síntomas y permitirle tener un embarazo cómodo.

Ajusta la postura

Intenta evitar estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo y trata de levantar las piernas de manera que los tobillos queden más altos que el corazón, lo que puede reducir eficazmente la hinchazón.

Elige el calzado adecuado

Se prefieren zapatos holgados, cómodos y con soporte. Evite usar tacones altos o zapatos ajustados y deje que sus pies descansen lo suficiente.

♀? Ejercicio moderado

Promueve la circulación sanguínea y reduce la hinchazón. Caminar a paso ligero, nadar o hacer yoga son buenas opciones para las mujeres embarazadas.

♀?Actividades oportunas

Cuando esté sentado o de pie durante mucho tiempo, recuerde ejercitar los músculos de las piernas de vez en cuando o usar almohadillas para los pies para aliviar la presión.

Presta atención a tu alimentación

Mantén el equilibrio, come menos sal y evita la retención de agua en el organismo. Aumentar la ingesta de proteínas y vitamina C puede ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Compresa fría o caliente

Bajo la orientación de un médico, puedes intentar utilizar una compresa fría o caliente para reducir la hinchazón. Las compresas frías contraen los vasos sanguíneos y reducen la fuga de líquido; las compresas calientes promueven la circulación sanguínea y relajan los músculos.

Revisiones periódicas

Monitorear la presión arterial y la proteína urinaria. Si hay alguna anomalía, buscar tratamiento médico lo antes posible para descartar posibles enfermedades.