¿Cómo adelgazar en pantorrillas?
Después del baño nocturno, aplica en tus pantorrillas un líquido adelgazante con efectos quemagrasas y adelgazantes. Siéntate en el suelo o en la cama, relaja las piernas y frótalas con la misma intensidad con el pulgar, el índice y el dedo medio de ambas manos. Lo mejor es si las piernas están calientes y duelen. Haz una pierna durante 5 minutos y luego cambia a la otra pierna.
2. Pagado para relajar los músculos
Es difícil perder peso cuando los músculos de la pantorrilla están tensos, por lo que primero es necesario realizar algunos ejercicios de relajación muscular. Puede sentarse en el suelo, doblar los pies a 90 grados, cerrar los puños con ambas manos y golpear continuamente los músculos de la pantorrilla, golpeando las piernas alternativamente, de arriba a abajo, de lado a atrás. Puede promover la circulación sanguínea en las piernas y relajar los músculos.
3. Estira las piernas y tira de los isquiotibiales.
Siéntate hasta la mitad de la silla, sujeta los bordes de la silla a ambos lados con ambas manos y mantén los pies rectos durante cinco segundos. , levanta el pedal de un pie hasta el punto más alto que se pueda levantar, permanece cinco segundos, luego bájalo y luego haz la misma acción con la otra pierna. Realizar esta acción durante más de 15 minutos todos los días dará grandes resultados.
4. Rompe los pies y estira los músculos de los muslos.
Siéntate firmemente en una silla, primero levanta una pierna y dóblala, y lentamente coloca la parte superior del pie sobre el muslo. de la otra pierna, continúe rompiendo la pierna hacia arriba con una mano hasta que alcance el límite y use una fuerza suave con la otra mano para presionar la rodilla hacia abajo. Después de completar, recupérese lentamente, cambie a la otra pierna y repita esta acción durante unos 10 minutos todos los días.
5. Cirugía de reducción de piernas en la cama
Antes de acostarse por la noche, coloque una almohada entre las pantorrillas, siéntese en el borde de la cama y mantenga los muslos y las pantorrillas en posición vertical. 90 grados. Luego levante lentamente la pantorrilla lo más alto posible, manténgala así durante tres segundos y luego bájela lentamente. Mientras hace esto, no se caiga de la almohada con las piernas entre las piernas. Repite esta acción 15 veces, hazlo todos los días. El efecto adelgazante es muy bueno.
6. Bicicleta de Aire
Túmbate sobre la cama, apoya la zona lumbar con ambas manos, levanta lentamente las piernas y pedalea con los pies colgando en el aire durante 30 minutos. Si te sientes cansado a la mitad, puedes descansar un minuto. Realizar esta acción antes de acostarse todos los días tendrá un efecto adelgazante significativo en la cintura y en todas las piernas, suavizando las líneas de las piernas.
Estos movimientos son sencillos y fáciles de practicar. Sólo necesitas seguirlo todos los días para tener pantorrillas fuertes y elásticas, eliminar la grasa de las pantorrillas y crear piernas perfectas. Sin embargo, para adelgazar las piernas no basta con hacer ejercicio, también es necesario ajustar la dieta. Durante el período de adelgazamiento, comer más alimentos bajos en grasas y ricos en fibra es muy útil para adelgazar las piernas.