¿Cómo aliviar la ansiedad? ?

Consuma más alimentos ricos en aminoácidos. El pan integral puede reponer rápidamente nutrientes como aminoácidos y triptófano en el cerebro. Cuando los aminoácidos y el triptófano ingresan al cerebro, aumentan los niveles séricos de neurotransmisores, que se sabe que tienen efectos sedantes. Además del pan integral, también los hay de miel, pipas de girasol, hongo blanco, etc. , existen muchos tipos de aminoácidos, además de huevos, leche, cordero y pollo. , rico en proteínas de alta calidad. La sustancia básica de las proteínas es el aminoácido, que es un nutriente esencial para el cuerpo humano.

Consume más alimentos ricos en vitamina B y calcio.

La ansiedad, la infelicidad y la inestabilidad emocional están estrechamente relacionadas con la falta de vitamina B en el cuerpo humano, seguida del calcio. ..... El pescado es el mejor alimento con alto contenido de vitamina B. Comer más pescado es bueno para regular el estado de ánimo y también es rico en patatas y carne de res. La soja, las espinacas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el amaranto de invierno, las algas marinas, los camarones, la leche y otros alimentos también son adecuados para su selección debido a su alto contenido en calcio. Leche: La leche es rica en proteínas, calcio y vitamina B, que pueden complementar la vitamina C, la vitamina B y las proteínas adicionales consumidas por el estrés mental. El calcio puede suprimir la excitación mental anormal y aliviar el estado de ánimo.

¡El aguacate es una fruta con alto valor nutricional! El aguacate es rico en vitaminas y minerales, que pueden prevenir la absorción intestinal de grasas y reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el riesgo de obesidad. Placer el estado de ánimo de la gente.

Patatas: Contienen una sustancia polifenólica que puede estimular los nervios cerebrales, mantener los nervios cerebrales relajados, aliviar la tensión de la corteza cerebral, calmar el estado de ánimo y ayudar a dormir.

Espinacas: Las espinacas son conocidas como el “modelo nutricional estudiante” y son ricas en carotenoides, vitamina C, vitamina K y diversos minerales. ¡El magnesio rico en espinacas tiene un efecto más calmante y calmante!