¿Cómo reducir el tamaño de brazos y busto?

En general, los motivos de los brazos gruesos son la acumulación de grasa, la celulitis, la hipertrofia muscular, etc. Y la mayoría de ellos son hinchazón causada por la retención de agua provocada por el metabolismo de la circulación linfática. Por lo tanto, primero debe evitar la acumulación de grasa, así que coma menos y haga más ejercicio. Además, fortalece la circulación subcutánea, el trabajo y descanso normal y una nutrición equilibrada. Asegúrese de realizar ejercicios de calentamiento y ejercicios suaves antes y después del ejercicio, evite los ejercicios con pesas y preferiblemente estírese. Evite los sabores fuertes y los alimentos procesados, haga más ejercicio y evite el estrés excesivo o los turnos de día y de noche.

Te presentaré un pequeño método para restaurar el brazo. Busque una silla y coloque el dorso de las manos en el borde de una silla resistente. Deslice los muslos fuera de la silla y apoye su peso en las manos. Estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda a 90 grados. Doble los codos y baje lentamente los muslos hacia el suelo. Mantenga los codos doblados y el cuerpo separado. Tire de su cuerpo hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos. No uses tus pies para ayudarte. Haz de 8 a 15 veces en cada grupo, estira el pie izquierdo y hazlo de nuevo.

La otra es pararte con las manos colgando hacia abajo de forma natural, los pies separados a la altura de los hombros y una toalla. Dobla la toalla por la mitad y toma los extremos con ambas manos. Estire las manos hacia arriba, luego muévase hacia la derecha, doble los codos, tire con fuerza con la mano derecha y tire con la mano izquierda para que los músculos de la parte interna del brazo izquierdo se sientan tensos y luego vuelva a enderezarlo. acción. Mueva las manos hacia la izquierda, doble los codos, tire con fuerza con la mano izquierda y tire de la mano derecha para que los músculos del interior del brazo derecho se sientan tensos y luego vuelva a la acción de enderezamiento. Se puede hacer cuatro veces de forma interactiva. Debido al uso de dispositivos de asistencia y movimientos de tracción más grandes, tenga cuidado de no estirar demasiado, lo que podría dañar su brazo.

¡Te deseo salud y felicidad!