¿Cómo mantenerse en forma en verano? Consejos de fitness para el verano.

Dormir lo suficiente favorece una mente tranquila, pero el verano es relativamente bochornoso y caluroso, lo que dificulta que muchas personas concilian el sueño y se despiertan temprano con facilidad.

El verano puede ser la peor época del año para la calidad del sueño. Si queremos dormir bien, debemos abandonar los pensamientos que nos distraen antes de acostarnos y dejar que nuestra mente se calme primero. Sólo así nuestro estado de ánimo y nuestro corazón estarán en paz, para que podamos conciliar el sueño más rápido.

Además, la reducción del tiempo de sueño en verano se puede compensar haciendo una pausa para comer.

2. La risa "abre" el corazón

Las altas temperaturas en pleno verano pueden aumentar fácilmente la presión arterial, y muchas veces provocan una irritabilidad y un enfado inexplicables.

Sea optimista en este momento, evite la impaciencia y el enojo, ría con frecuencia y realice algunas actividades que calmen su estado de ánimo, como escuchar música ligera y relajante, sentarse a meditar, pintar, leer, etc.