¿Cómo perder peso fácilmente? ¿Cuáles son algunas maneras fáciles de perder peso en la vida?
1. Cómo adelgazar fácilmente
1. Después de levantarte: bebe un vaso de agua hervida con limón.
Beber un vaso de agua sola con limón después de levantarse puede favorecer la digestión. Cuando no haya agua hirviendo disponible, agregue limón al té verde y bébalo.
2. Desayuno: Evitar los lácteos.
Algunas personas sienten malestar estomacal después de desayunar productos lácteos. Si es así, ¡trata de evitar comer alimentos como crema, yogur, queso, leche, etc.! Esto mejorará la función gastrointestinal.
3. Mañana: Utiliza el yoga para eliminar toxinas.
Hacer yoga puede eliminar toxinas del cuerpo. Torcer el cuerpo y estirar los músculos puede hacerte sentir mejor. Los principiantes pueden probar ejercicios sencillos de yoga.
4. Mañana: Beber zumo mixto tropical.
Las frutas tropicales como la piña y la papaya contienen enzimas biológicas que descomponen las proteínas y favorecen la digestión. Tome un vaso de una mezcla de jugo de frutas que contenga frutas tropicales y agua de coco entre el desayuno y el almuerzo.
5. En cada comida: Tenga en cuenta "masticar con cuidado y comer despacio"
No coma con prisas, mastique despacio. Si comes rápido, el aire también entrará en tu estómago y tu estómago se hinchará.
6. Todo el día: No mascar chicle.
¿Masticar chicle para sentir saciedad puede ser contraproducente? Masticar chicle puede hacer que entre aire en el abdomen y provocar que se hinche. Además, el azúcar y el alcohol que contiene el chicle también pueden provocar edema.
7. A lo largo del día: Hidrátate seriamente.
La hidratación elimina toxinas y el exceso de sal. Beber agua es la mejor manera de reducir la hinchazón y el edema estomacal y eliminar la grasa. Suele llevar botellas de agua, botellas de plástico, etc. , beberlo con regularidad también es una forma de adelgazar. ¡Intenta mantener tu garganta húmeda en todo momento!
8. Almuerzo: Consume quinua con frecuencia.
Chen Kui es un cereal que contiene fibra vegetal esencial y una gran cantidad de potasio. Recomiendo encarecidamente la ensalada de repollo, quinua y arándanos para el almuerzo.
2. ¿Cómo perder peso en la barriga?
1. Agáchate para recoger frijoles
Vierte unas 200 semillas de soja en el suelo todos los días, luego agáchate (las piernas no se pueden doblar) y recógelas una por una en el suelo. olla sobre la mesa Li: Inclínate para recoger los frijoles, endereza y guarda los frijoles y luego agáchate.
2. Alimentos integrales
Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen dieta que comen cereales integrales pueden perder el doble de grasa abdominal que aquellas que no comen cereales integrales. Los alimentos integrales pueden reducir la producción de insulina, una hormona que promueve la síntesis de grasas. Una vez que apagas tu máquina de producción de grasa, perder grasa abdominal se vuelve mucho más fácil.
Sentadillas de lado
Los requisitos para este método de adelgazamiento son: sentarse en una posición plana, luego apoyar la cabeza con ambas manos, levantar las piernas y ponerse de lado desde la cintura hacia abajo. Luego sacude las piernas de un lado a otro y, al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo también se sacude de un lado a otro. Luego levanta la parte superior del cuerpo 10 veces, cambia tu mano derecha, acuéstate de costado de cintura para abajo y haz lo mismo 10 veces.
4. Respiración abdominal
Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos. Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de tu cintura para sentir una ligera presión en tu espalda. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.
5. Masajear el ombligo
Masajear el abdomen, empujar alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibrar con ambas manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
Date palmaditas en la barriga
La forma más fácil de perder peso es dándote palmaditas en la barriga. En nuestro tiempo libre, podemos pararnos y darnos palmaditas en el estómago con las manos. Debemos tener cuidado de no dar golpecitos muy fuertes o justo después de comer.
También necesitas controlar la intensidad, solo toca durante 2,3 minutos seguidos, lo que te ayudará a quemar grasa.