¿Cómo hacer aeróbicos de forma sencilla y eficaz?
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La pérdida de peso es un patrón de conducta encaminado a reducir el exceso de grasa corporal y de peso. Se refiere al fenómeno de reducir la acumulación de grasa en el cuerpo a través de medicamentos, dieta, ejercicio, meridianos de la medicina tradicional china y tratamiento psicológico, tratando de corregir conductas inapropiadas causadas por reacciones anormales de las personas obesas, es decir, utilizando la ciencia del comportamiento para analizar la características y tipos de ejercicio de las personas obesas, y en base a esto, podemos corregir razonablemente las acciones que conducen a la obesidad. Muchas mujeres pierden peso para ponerse en forma. A continuación, compartiré contigo una serie de ejercicios sencillos de fitness.
Prevenir la obesidad de la parte inferior del cuerpo.
Mantén los pies separados a la altura de los hombros y cruza las manos sobre los hombros. Baja lentamente el cuerpo y siéntate lo más atrás posible. Repite las sentadillas veinte veces.
Sentado con las manos levantadas: Activa los músculos de todo el cuerpo
Continúa la acción anterior, cambia de manos para levantarlas en horizontal, y puedes sujetar una botella o mancuerna para aumentar la peso. Repite las sentadillas veinte veces.
Estocada: curva compacta de la parte inferior del cuerpo
Separa los pies a la altura de los hombros, las manos en las caderas; da un paso atrás con el pie derecho y ponte de puntillas. La parte superior del cuerpo no se mueve y el cuerpo desciende lentamente. Avanza y retrocede de 10 a 12 veces, haciendo un círculo con cada pierna.
Elevación lateral de pierna: ejercita las líneas de la cintura y el abdomen. Sostén la mano derecha en la pared, mantén el cuerpo recto, mira el pie izquierdo y levanta lentamente el pie izquierdo hasta unos 60 grados. Puedo sentir la tensión de tu cintura.
Versión sencilla de flexiones: mueve los brazos y adora tu carne
Coloca las manos sobre la mesa y la silla y mantenlas rectas, con el cuerpo a unos 60 grados del suelo. . Lleve el interior de su brazo a lo largo de la abrazadera, bájelo entre 10 y 15 grados y manténgalo presionado durante 8 a 10 segundos. Al levantarte, da un paso adelante con el pie izquierdo para levantar el cuerpo. Nota: Al realizar este movimiento, asegúrese de mantener su cuerpo en una posición cómoda y sienta la tensión en la parte posterior de sus brazos. ¡Recuerda no dejar caer tu cintura para evitar disipar tus fuerzas! Demostración de error: ¡No te arrodilles sólo porque tus piernas están débiles!