Terapia con ejercicios para la tenosinovitis del pulgar
Terapia de ejercicios
Acción 1: Utiliza un reloj como dispositivo auxiliar y gira la muñeca en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 25 veces.
Eficacia: Alivia el dolor de los músculos de la muñeca.
Acción 2: Utiliza un objeto pesado para sujetar la botella de agua. Primero, sostenga la botella de agua con las palmas hacia arriba y haga un movimiento desde colgarla naturalmente hasta levantarla. Luego, sujeta la botella de agua con las palmas hacia abajo y haz los movimientos de abajo hacia arriba, 25 veces cada uno, para ejercitar los flexores de la muñeca.
Eficacia: Previene y trata la hiperplasia ósea de las articulaciones de la muñeca y mejora la fuerza de la muñeca.
Al estirar varias partes del cuerpo en la Acción 3, también debes abrir vigorosamente los cinco dedos de las manos durante 20 a 30 segundos cada vez, y hacerlo de 2 a 3 veces.
Eficacia: Mejora la resistencia articular y favorece la circulación sanguínea.
Acción 4: Respira hondo, cierra el puño, exhala con fuerza y al mismo tiempo extiende rápidamente el dedo meñique, anular, medio e índice en secuencia. 10 veces con ambas manos. Eficacia: ejercita las articulaciones de las manos y alivia la rigidez.
Acción 5: Utiliza el dedo índice y el pulgar de una mano para masajear los dedos de la otra mano, empezando por el pulgar, y hazlo durante 10 segundos con cada dedo, respirando suavemente.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y relaja cuerpo y mente.
Acción 6: Sostenga una pelota (como una pelota de tenis) con ambas manos, o algo que pueda sostenerse en las palmas (como una fruta), y gire las muñecas hacia arriba y hacia abajo 20 veces. El peso de la pelota depende de su propia fuerza.
Eficacia: Mejora la fuerza de la muñeca y ejercita la coordinación corporal.
Acción 7: Junta las manos y la fricción de los movimientos delantero y trasero generará un ligero calor. Eficacia: Promueve la circulación sanguínea en las manos. Hombros: A medida que su brazo izquierdo se estira hacia la derecha, su cuello se estira hacia la izquierda. Tenga cuidado de no levantar demasiado los brazos y manténgalos a cierta distancia del pecho para evitar una sensación de opresión. Mantenga cada vez durante 30 a 45 segundos, luego cambie al brazo derecho. Estas acciones pueden aliviar eficazmente el dolor causado por la tenosinovitis del pulgar.
Nueva terapia mínimamente invasiva
La "terapia de ablación iónica" es mundialmente famosa por sus ventajas: no requiere cirugía, no produce dolor, es ultramínimamente invasiva, segura y eficaz. Con la ayuda de instrumentos, este método puede alcanzar la lesión de forma rápida y precisa, generar estimulación, mejorar el suministro de sangre alrededor de la articulación, promover el retorno de sangre, restaurar el equilibrio mecánico del tejido blando alrededor de la articulación y favorece la auto- reparación de huesos y articulaciones. Esta terapia tiene las siguientes ventajas: tratamiento corto; cirugía no invasiva; sin sangrado, sin hospitalización, menos dolor para el paciente y bajo costo del tratamiento;