¿Qué comer durante el embarazo? 7 recomendaciones para la protección de neumáticos
Dieta fetal: tres malentendidos
1. Comer menos alimentos crudos o congelados: los alimentos crudos contienen muchos gérmenes, y los congelados pueden provocar fácilmente contracciones uterinas, como el melón, el lichi o el sésamo. pollo También puede aumentar las contracciones, así que coma menos.
2. Consumir café, té y chocolate con moderación: El exceso de cafeína puede provocar un aborto y que el feto tenga bajo peso al nacer.
3. No entre en contacto con bebidas alcohólicas: Después de beber alcohol, la concentración de alcohol en el feto y el líquido amniótico es la misma que la de la madre, y la tasa de metabolismo es mucho más lenta, por lo que El impacto del alcohol en el feto es mayor que el de la madre. El alcohol puede provocar aborto espontáneo, retraso mental, bajo peso al nacer, parto prematuro, etc. En casos graves, pueden aparecer síntomas de intoxicación por alcohol fetal.
Cinco alimentos: la primera elección de las madres embarazadas.
1. Las espinacas son ricas en ácido fólico
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio.
2. Las semillas de girasol protegen el embarazo
Las semillas de girasol son ricas en VE, que puede promover la función de las células secretoras de gonadotropinas en la glándula pituitaria anterior, aumentar la función ovárica, aumentar los folículos y cuerpo lúteo La cantidad de células mejora el efecto de la progesterona, promueve la producción de hormonas sexuales y mejora su vitalidad. VE se usa comúnmente en medicina para tratar la infertilidad y la amenaza de aborto, por lo que el tocoferol lleva su nombre. Si las mujeres embarazadas carecen de VE, es fácil causar ansiedad por los movimientos fetales o es difícil volver a quedar embarazada después de un aborto espontáneo. Durante el embarazo, comer más alimentos ricos en VE, como 2 cucharadas de aceite de semilla de girasol todos los días, puede satisfacer las necesidades, ayudar a proteger al feto y reducir el riesgo de aborto espontáneo.
3. El pescado está en consonancia con el desarrollo del cerebro.
El pescado es rico en proteínas, lecitina, potasio, calcio, zinc y otros nutrientes. Se trata de sustancias esenciales para el desarrollo fetal y pueden desempeñar un papel en la protección del feto. Especialmente el sistema nervioso. El pescado contiene una sustancia importante, el DHA, que desempeña un papel importante en la formación de las membranas de las células cerebrales. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer más pescado durante el embarazo para absorber suficiente DHA para satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo fetal y lograr el efecto de proteger al feto.
Por ello, los expertos creen que las mujeres embarazadas deben comer pescado o marisco al menos una o dos veces por semana. Sin embargo, distintos tipos de pescado acumulan distintas cantidades de mercurio, un elemento natural perjudicial para el ser humano. Por tanto, las mujeres embarazadas deben optar por comer pescado durante el embarazo para abortar.
4. La vitamina C previene la preeclampsia.
También se recomienda comer más frutas y verduras ricas en VC para la salud, la nutrición y la prevención de enfermedades. La preeclampsia es una complicación grave que ocurre fácilmente al final del embarazo y presenta riesgos para las mujeres embarazadas y los fetos. Los expertos investigaron las dietas de cientos de preeclampsia y mujeres embarazadas sanas y descubrieron que las mujeres embarazadas que consumían menos VC de los alimentos todos los días tenían niveles más bajos de VC en la sangre y tenían entre 2 y 4 veces más probabilidades de desarrollar preeclampsia que las mujeres embarazadas sanas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la ingesta de verduras y frutas frescas ricas en VC durante el embarazo, y la ingesta diaria debe ser de al menos 85 mg.
5. La vitamina E previene el movimiento fetal.
La vitamina E también se conoce como tocoferol o el "policía interno". Tiene dos funciones:
(1) Promover la función de las células secretoras de gonadotropinas en la glándula pituitaria anterior, aumentar la función ovárica, aumentar la cantidad de folículos y células lúteas, mejorar el efecto de la progesterona y promover * * * producción y potenciar su vitalidad. Por lo tanto, la vitamina E se usa a menudo en medicina para tratar la infertilidad masculina y femenina y la amenaza de aborto, de ahí el nombre de tocoferol.
(2) Tiene efecto antioxidante. En el cuerpo, puede proteger los glóbulos rojos y otras sustancias oxidables de la oxidación, asegurando así el suministro de oxígeno a diversos tejidos y órganos, por eso los químicos lo llaman el "policía interno". Un estudio de la Universidad de Minnesota muestra que la vitamina E puede neutralizar el colesterol malo.
Si las mujeres embarazadas carecen de vitamina E, es fácil que les cause ansiedad por los movimientos fetales o que sea difícil volver a quedar embarazada después de un aborto espontáneo. También puede provocar caída del cabello, envejecimiento prematuro y arrugas en la piel. Por tanto, las mujeres embarazadas deben comer más alimentos ricos en vitamina E. Por tanto, comer más alimentos ricos en vitamina E es muy eficaz.
Receta para embarazadas 1: Amomum villosum al vapor
Ingredientes: 250 gramos de lubina, 10 gramos de amomum villosum, 10 gramos de jengibre, cantidades adecuadas de vino de cocción, sal refinada , aceite de sésamo y glutamato monosódico.
Método de elaboración:
1. Triturar el Amomum villosum y cortar el jengibre en trozos finos, introducirlo en la panza de la lubina y ponerlo en un bol.
2. Añadir el vino de cocción, la sal refinada, el aceite de sésamo, el glutamato monosódico y el agua, poner en una vaporera y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Se come como plato o merienda, con carne y sopa.
Consejos: Esta receta tiene el efecto de reponer al feto y prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para los vómitos y los movimientos fetales causados por la deficiencia del bazo y el estancamiento del qi.
Receta para embarazadas 2: Codillo de Amomum villosum
Ingredientes: 500 gramos de codillo de cerdo, cebolla de verdeo, jengibre, sal, pimienta, Amomum villosum, vino de cocina y aceite de sésamo.
Método de elaboración:
1. Raspar el codo, escurrir el agua, introducir una vara de bambú en el agujero pequeño, cortar la cebolla verde en rodajas, cortar el jengibre en rodajas y triturar. el Amomum villosum en trozos finos de color rosa. Sofreír los granos de pimienta y la sal, escurrir y secar hasta que no esté caliente, aplicar sobre el codillo, poner en un recipiente de cerámica (evitar el de metal) durante 24 horas, dándoles la vuelta una vez por la mitad.
2. Raspar nuevamente el codo, escurrir el agua y espolvorear Amomum villosum en polvo sobre el codo. Enróllelo hasta formar un tubo con un paño limpio, átelo bien con una cuerda y colóquelo en un recipiente.
3. Añade la cebolla, el jengibre y el vino de cocción, cocina al vapor a fuego alto durante media hora, retira el paño de cuerda cuando no esté caliente y luego enróllalo bien.
4. Cocine al vapor en una jaula durante 1 hora, saque y deje enfriar bien, retire el paño de cuerda y aplique aceite de sésamo para evitar que se seque. Luego córtelo en rodajas finas al comer.
Consejos: Esta dieta tiene los efectos de calentar el bazo, detener la diarrea, regular el organismo y aliviar el aborto espontáneo. Es adecuado para personas con bazo y estómago débiles, pérdida de apetito y debilidad física después de una enfermedad, especialmente mujeres embarazadas.
Receta 3 para embarazadas con aborto espontáneo: Carpa cruciana a la plancha con ginseng y raíz de ginseng
Ingredientes: 10 g de astrágalo, 15 g de brotes de bambú de invierno, 6 g de dangshen, 750 g de carpa cruciana viva, 15 g de setas , azúcar, vino para cocinar, sal, salsa de soja, cebolla verde, jengibre, ajo, glutamato monosódico, agua en polvo de frijol, aceite de maní, manteca de cerdo, sopa clara.
Método de elaboración:
1. Quitar las escamas y órganos internos del carpín vivo, limpiarlo y cortarlo en cortes en forma de cruz. Corta el astrágalo y el dangshen en rodajas gruesas. Corta los champiñones por la mitad y pica el jengibre, las cebolletas y el ajo.
2. Poner el wok al fuego, añadir aceite de maní y calentar seis veces, luego sofreír la carpa hasta que esté dorada, retirar y escurrir.
3. Poner el wok al fuego, añadir manteca de cerdo y azúcar y sofreír la carpa frita. Agregue Huangmao y Codonopsis pilosula al mismo tiempo, deje hervir, luego retire y cocine a fuego lento.
4. Cuando la sopa esté espesa y el pescado cocido, sacamos el pescado y lo metemos en la pecera. Saque las rodajas de hierba amarilla y la Codonopsis pilosula, luego ponga los brotes de bambú, los hongos shiitake, la cebolla, el jengibre y el ajo en una cuchara, agregue el glutamato monosódico, hierva, retire la espuma de aceite, espese con agua, harina de soja y vierta. en manteca.
Consejo: este tipo de dieta puede reponer la sangre y el qi, eliminar la humedad y promover el aborto espontáneo. Es adecuado para la tos, dificultad para respirar, fatiga en mujeres, movimientos fetales, dificultad para orinar, etc. causada por la deficiencia de qi pulmonar.
Receta 4 para embarazadas con aborto: Gachas de pepino de mar
Ingredientes: 200 gramos de pepino de mar, un poco de jamón cocido picado, 100 gramos de arroz japónica, un poco de cebolla de verdeo, un poco de sal refinada y una cantidad adecuada de agua.
Método de elaboración:
1. Lavar el pepino de mar y cortarlo en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica.
2. Ponga agua, pepino de mar y arroz japónica en la olla, hiérvalo primero a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que se forme la papilla, luego agregue la cebolla verde picada y la sal, mezcle bien. y espolvorear con jamón picado.
Consejo: La papilla de pepino de mar tiene los efectos de nutrir el yang del riñón, reponer la esencia y la sangre e hidratar los intestinos y la sequedad. Adecuado para pérdida de sangre, debilidad, micción frecuente, estreñimiento, anemia y neurastenia. También es adecuado para el consumo de mujeres. Puede regular la menstruación, prevenir el aborto espontáneo, beneficiar el parto y aliviar la debilidad posparto. También es un producto de salud para la mujer durante la menstruación, el embarazo y el puerperio.
Receta de embarazada 5: Gachas de pollo
Ingredientes: 2 huevos, 30g de gelatina de piel de burro, 100g de arroz glutinoso, un poco de sal refinada, un poco de manteca de cerdo cocida.
Método de elaboración:
1. Cascar los huevos en un bol y remover uniformemente. Lavar el arroz glutinoso y dejarlo en remojo en agua durante 1 hora.
2. Poner agua en la olla, llevar a ebullición, agregar el arroz glutinoso, hervir nuevamente, cocinar a fuego lento hasta que se forme una papilla, agregar la gelatina de piel de burro, verter los huevos, agregar la manteca de cerdo y la sal refinada. Después de dos o tres panecillos, mezclar bien.
Consejo: Esta papilla puede nutrir la sangre y ayudar a prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para mujeres embarazadas con movimientos fetales inquietos, dolor abdominal, sangrado fetal y amenaza de aborto. Es un producto de muy buena salud para las mujeres embarazadas.
Receta de aborto en mujeres embarazadas nº6: Gachas de chicle
Ingredientes: 30 gramos de gelatina de piel de burro, 100 gramos de arroz glutinoso, azúcar moreno, agua.
Método de elaboración:
1. Frotar y triturar el pegamento. Lavar el arroz glutinoso y remojarlo en agua.
2. Poner en la olla agua y arroz glutinoso. Llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que se forme una papilla, agregar la gelatina de piel de burro, mezclar bien y sazonar con azúcar moreno.
Consejos: La papilla pegajosa puede nutrir la sangre, aliviar el aborto espontáneo y detener el sangrado. Es adecuado para mujeres con deficiencia de sangre, menstruación irregular, metrorragia, enfermedades pulmonares, hemoptisis y vómitos de sangre. Es un producto para el cuidado de la salud de las mujeres para nutrir la sangre, regular la menstruación y prevenir el aborto espontáneo.
Receta 7 de aborto espontáneo para mujeres embarazadas: Gachas de calamar
Ingredientes: calamares secos, arroz japónica, sal refinada, cebolletas, rodajas de jengibre, aceite de maní, agua.
Método de elaboración:
1. Remojar los calamares secos en agua tibia, lavarlos, cortarlos en dados y lavar el arroz japónica.
2. Calentar aceite de maní en un wok, sofreír la cebolla y el jengibre, agregar agua y los calamares, cocinar hasta que estén cocidos, agregar arroz japónica, continuar cocinando hasta que se forme papilla, agregar sal al gusto.
Consejos: Esta dieta tiene las funciones de nutrir la sangre, regular la menstruación, detener el sangrado vaginal, prevenir el aborto espontáneo y facilitar el parto. Es adecuado para personas con deficiencia sanguínea, amenorrea, metrorragia y mujeres embarazadas con debilidad física. Es un producto de buena salud para las mujeres para regular la menstruación, detener el sangrado vaginal, prevenir el aborto espontáneo y beneficiar el parto.