¿Qué tipo de sexo tienen las mujeres en la cama? ¿Qué pueden hacer las mujeres en la cama para ponerse en forma?
1. Cuidado de la salud para mujeres de cuello blanco
1. Peina tu cabello en un minuto.
Repetir de adelante hacia atrás utilizando ambas manos y dedos. Puede despertar lentamente las células cerebrales, mejorar el flujo sanguíneo cerebral, promover la circulación sanguínea en la cabeza y es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y mantener el cabello.
2. Frote suavemente la aurícula durante un minuto.
Usa tus dedos para frotar las aurículas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia arriba y hacia abajo 30 veces y, finalmente, golpea las orejas izquierda y derecha 10 veces con las manos. Los oídos están ubicados en puntos de acupuntura en todo el cuerpo, que pueden limpiar los meridianos y son especialmente efectivos en el tratamiento del tinnitus, mareos, olvidos y otras enfermedades.
Gira los ojos durante un minuto
Abre los ojos y gíralos 30 veces en el sentido de las agujas del reloj, 30 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, 30 veces hacia arriba y hacia abajo, y 30 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Despierte de un sueño profundo lo antes posible, ejercite especialmente los músculos de los ojos para refrescar la mente.
4. Toca tu ombligo durante un minuto
Toca tu ombligo alternativamente con las palmas de ambas manos. El ombligo está ubicado en puntos de acupuntura como Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian y Zhongwan. Tocar especialmente Shenque puede prevenir y tratar accidentes cerebrovasculares, y también tiene el efecto de refrescar y reponer el qi.
5. Dar la vuelta en aproximadamente un minuto.
Date la vuelta suavemente en la cama. Ejercite las articulaciones de la columna y los músculos de la cintura.
6. Siéntate en la cama y haz ejercicios de estiramiento.
Coloca la almohada detrás de tu espalda, estira las manos hacia atrás y estira el cuerpo, luego levanta las manos de forma natural y colócalas planas. . Expande lo más que puedas y respira profundamente unas cuantas veces. Levantar y expandir las manos puede levantar las costillas, expandir el pecho, fortalecer la actividad del diafragma y contraer la mayoría de los músculos del cuerpo, acelerando así la circulación sanguínea, haciendo que la sangre regrese rápidamente a todo el cuerpo, suministrando suficiente oxígeno. y sangre al corazón y al sistema cerebral, y manteniendo la mente clara. La respiración profunda activa las células pulmonares y promueve el trabajo alveolar.
7. Vendarse para ampliar los senos
Primero, estira la mano izquierda desde el hombro hasta la espalda, estrecha la mano derecha, luego junta las manos e intenta enderezar las tuyas. pecho hacia adelante. Después de eso, estire la mano derecha desde el hombro hasta la espalda, estreche la mano izquierda, junte las manos e intente mantener el pecho hacia adelante. Repita esto de 3 a 5 veces. Tiene las funciones de expansión mamaria, agrandamiento mamario y suavizado de espalda. Esto tiene un efecto especial en la prevención de la flacidez de los senos femeninos. Especialmente si las mujeres de mediana edad quieren mejorar la forma de su cuerpo, deben seguir haciendo este ejercicio para mantener sus senos.
8.Ve al baño y date unos golpecitos con los dientes.
Cierra los labios y da unos golpecitos con los dientes. Puede expandir los vasos sanguíneos del ligamento periodontal, mejorar la circulación sanguínea local, reparar las encías y reducir la posibilidad de enfermedades dentales. Al mismo tiempo, golpear los dientes aumenta la secreción de saliva en la boca y ayuda a la digestión.
9. Cepillarse los dientes y levantar el ano.
Al inhalar, levante el ano y retraiga el abdomen. Al exhalar, relaje lentamente el ano. fila. El ejercicio de levantar el ano puede elevar el qi medio, fortalecer los órganos internos, regular el qi y la sangre y regular el yin y el yang. Las contracciones repetidas pueden mejorar la función del esfínter anal, acelerar el retorno venoso, mejorar la circulación sanguínea en el ano, promover la peristalsis intestinal, prevenir las hemorroides y el estreñimiento y son eficaces para mejorar la visceroptosis y la disfunción gastrointestinal.
10. Masajea tus pies mientras te maquillas
Al maquillarte, coloca tus pies sobre el masajeador de pies y masajea tus pies mientras te maquillas. Los órganos internos, los músculos esqueléticos y las extremidades del cuerpo humano tienen áreas reflejas correspondientes en los pies, y los pies tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Hacer más masajes en los pies puede mejorar las funciones del sistema nervioso, el sistema urinario, el sistema reproductivo y el sistema circulatorio. No solo puede eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también desempeña un papel en retrasar el envejecimiento, prevenir y tratar enfermedades.
11. Doble las rodillas y use zapatos al salir.
Muchas personas están acostumbradas a sentarse en un taburete o a permanecer de pie con los zapatos puestos a la hora de cambiarse de zapatos. De hecho, es mejor arrodillarse y ponerse los zapatos. Puede mover la columna lumbar, estimular el movimiento de las pantorrillas y los tobillos y sentirá que los músculos de las piernas trabajan duro. Realizar conscientemente más acciones, como agacharse, doblar las rodillas y ponerse en cuclillas, también puede mejorar la vitalidad del corazón y mejorar los mareos causados por los cambios en la posición del cuerpo.
12. Ejercicios de palmaditas oportunas en la oficina
Después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo, no olvides levantarte y dar palmaditas en el cuerpo y las palmas. Paida es un buen automasaje que consigue hacer vibrar los meridianos y órganos del interior del cuerpo para relajarlos y evitar enfermedades de la columna cervical y lumbar provocadas por la rigidez y el entumecimiento de las extremidades.
La razón por la que aplaudimos es porque el dorso de las palmas cubre los puntos de acupuntura relevantes del cuerpo, estimulando los puntos de acupuntura, suavizando los meridianos, eliminando la depresión y la ansiedad, aumentando el suministro de sangre al cerebro y el corazón, fortaleciendo el cerebro. y mejorar la inteligencia, y prevenir la arteriosclerosis y la enfermedad de Alzheimer, promover la salud física y mental.
2. Precauciones para el cuidado de los pies femeninos
1. Añade paquetes de hierbas medicinales para suprimir el sudor de los pies al remojarlos.
Puedes ir al mercado a comprarlo, lo cual es más conveniente. Existen bolsas de hierbas especialmente diseñadas para diversos problemas de los pies, que se pueden colocar directamente en el lavabo;
2.
No use medias con calzado deportivo, ya que esto hará que sus pies suden y causen mal olor, lo que puede provocar pie de atleta a largo plazo;
3.
Aplica un poco de talco refrescante para pies para mantener tus pies secos y transpirables. De hecho, no debemos tener miedo a los pies sudorosos. La clave es sudar. No dejar que el sudor cubra nuestra piel durante mucho tiempo. Si no se puede drenar el sudor, se producirán una serie de problemas. Al igual que el sudor en la cara, si no se limpia a tiempo, obstruirá los poros, provocando poros dilatados, acné y muchos otros problemas.
4. Presta atención a la hidratación si tienes la piel seca.
También hay un tipo de persona cuya piel es más propensa a la sequedad, que es exactamente lo contrario a ser propensa a sudar. Entonces deberías prestar más atención a la hidratación, especialmente a la nutrición después de remojar los pies. Aplique crema para pies cada vez que los remoje para evitar que se agrieten debido al clima seco.
5. No frotes la tabla de lijar de un lado a otro.
Para las personas que a menudo usan tacones altos o caminan con frecuencia en la vida, no solo la piel de los talones es muy fácil de volverse áspera, sino que también es propensa a la caspa. Los callos también son propensos a desarrollarse en la parte frontal de las plantas de los pies y en ambos lados del pulgar y el meñique se formará piel dura y áspera en las áreas frotadas de las plantas de los pies, a menudo llamadas almohadillas. No basta con confiar únicamente en la crema exfoliante para tratar estas costras y callos. En ocasiones también es necesario utilizar una tabla de lijado especial para pulir los pies. Lo que se debe tener en cuenta aquí es que la tabla esmerilada debe usarse cuando los pies estén secos. La tabla esmerilada debe frotar la piel dura en la misma dirección y no frotar hacia adelante y hacia atrás para evitar agravar la aspereza de la piel allí. Además, no utilices la tabla de fregar con demasiada frecuencia. Incluso si los callos duros de tus pies crecen rápidamente, una vez a la semana es suficiente, de lo contrario, la piel de tus pies quedará demasiado fina, lo que acelerará la producción de piel muerta. . La placa de molienda debe ser ovalada, plana, con cabeza y cola puntiagudas. No se pueden utilizar placas de molienda de metal ni cepilladas porque son fáciles de romper la piel.
6. La exfoliación no debe ser demasiado frecuente.
Los pies tienden a acumular mucha piel muerta, por lo que es necesario eliminar las células muertas viejas de los pies cada vez que los remojas. Las cremas y exfoliantes existentes en el mercado se utilizan principalmente para la exfoliación de los pies. En general, las cremas faciales son adecuadas para personas con piel seca y fina, y los exfoliantes son adecuados para personas con cutículas gruesas y propensas a agrietarse. Pero no importa cuál elijas, debes cuidar todas las partes del pie, especialmente los huecos de los dedos, las plantas, los huesos del tobillo y otras partes. Además, si quieres frotar mejor tu piel pero no quieres usarla, también puedes envolver tus pies con una toalla caliente y luego masajear la piel muerta durante unos 5 minutos. Debido a que la piel muerta de los pies se forma durante todo el año, aunque no se puede eliminar por completo de una sola vez, no debes exfoliarte con demasiada frecuencia, generalmente una vez cada dos o tres semanas.
7. La clave para blanquear los pies es la protección solar.
En la vida diaria, muchas mujeres no tienen la costumbre de aplicarse protector solar en piernas y pies. Los pies son el detalle de protección solar que más fácilmente se pasa por alto en las mujeres. Debido al uso prolongado de sandalias y al descuido de la protección solar, muchas personas tendrán marcas de bronceado texturizadas en los pies. Debido a esto, muchas mujeres amantes de la belleza también se aplican productos para blanquear la piel del rostro, como mascarillas faciales, en los pies. En este sentido, actualmente existen algunos talleres de cuidado de manos y pies que realizan reparaciones tras la exposición solar para devolver la elasticidad a la piel bronceada y desempeñar un papel blanqueador e hidratante. Pero si quieres mantener la piel de tus pies blanca, evitar que los rayos ultravioleta dañen la piel de tus pies e inhibir la producción de melanina, la clave es protegerte suficiente del sol.
8. La crema de masaje debe estar limpia.
Después de tratar la piel muerta de los pies, el siguiente paso es realizar un masaje podal. En la vida, muchas personas ignoran este procedimiento y suelen aplicar crema hidratante directamente. Se sabe que esto hidrata la piel de los pies y hace que se seque rápidamente. Por lo tanto, si desea mantener sus pies suaves y tersos y ralentizar la producción de piel muerta en los pies, no puede ignorar la crema o aceite de masaje que aumenta la humedad de la piel. Debido a la influencia de las caminatas prolongadas y los cambios estacionales, la piel de los pies se vuelve cada vez más áspera. Puedes intentar usar una crema de masaje que contenga ingredientes de menta para calmar y exfoliar los pies ásperos, haciendo que la piel esté más tersa y suave. Masajea tus pies durante 5 a 10 minutos. No ignores tus tobillos y pantorrillas durante el masaje. Cabe señalar que la crema de masaje no puede sustituir a la crema hidratante y debe lavarse bien después del masaje.