Sentarse durante largos períodos de tiempo puede causar dolor de espalda y dolor de espalda, lo que no permite que los músculos se estiren y compriman los nervios y los vasos sanguíneos. Ya sea que se siente torcido o erguido, con el tiempo experimentará dolor de espalda y provocará lesiones por movimientos mecánicos repetitivos. Muchas personas están acostumbradas a sentarse frente al ordenador durante largos periodos de tiempo para trabajar o jugar. Los expertos médicos han advertido que el uso excesivo de la computadora puede tener efectos adversos en la salud de las personas. Métodos de mitigación: 1. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido para que la cabeza pueda sostenerse, los hombros deben caer naturalmente, la parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo y los codos deben estar doblados a 90 grados. Utilice el teclado o el mouse para que sus muñecas estén lo más niveladas posible. 2. Debe elegir un escritorio y una silla de diseño ergonómico, utilizar una silla especial para computadora y seguir los "tres ángulos rectos" al sentarse en ella: el primer ángulo recto se forma debajo del escritorio de la computadora, el muslo y la espalda son las segundas instrucciones. , y los brazos están a la altura del codo. La articulación forma un tercer ángulo recto. Apoye los omóplatos contra el respaldo de la silla, baje los hombros y mantenga la barbilla alejada del cuello. Mire directamente al centro de la pantalla de la computadora. Lo mejor es tener un respaldo de silla con apoyo y reposabrazos con altura ajustable. 3. La altura del ordenador debe ser la adecuada. Monte el centro de la pantalla de la computadora al mismo nivel que el pecho del operador. 4. Cuando utilice la computadora, debe descansar de 5 a 10 minutos cada hora y realizar ejercicios suaves o masajes locales. En segundo lugar, utilizas mucho el ratón. Si usa el teclado y el mouse de una computadora durante períodos prolongados, puede estar relacionado con una afección llamada síndrome de la muñeca, que causa dolor y entumecimiento en el dedo índice o medio y debilidad en los músculos del pulgar. Si progresa, puede causar daño a los nervios, lo que puede provocar tensión muscular en la mano. El problema es que escribir repetidamente en el teclado o mover el mouse todos los días, lo que resulta en movimientos prolongados, intensivos, repetitivos y excesivos de la articulación de la muñeca, puede provocar daño o compresión de los nervios periféricos, bloqueando la conducción nerviosa y, por lo tanto, provocando trastornos sensoriales y del movimiento en la palma de la mano. Además, el codo suele estar más bajo que la muñeca, y cuando la mano se levanta alto, los nervios y tendones a menudo se comprimen, la mano se adormece, los dedos pierden flexibilidad y a menudo se produce dolor en las articulaciones. El esfuerzo frecuente de los dedos también puede dañar los nervios y músculos de la mano y partes relacionadas debido a la fatiga excesiva, provocando isquemia, hipoxia y entumecimiento. Remedios: 1. Trate de evitar tener sus extremidades superiores en estado fijo, mecánico o de trabajo frecuente durante mucho tiempo. Cuando use el mouse o escriba, levántese y mueva las extremidades cada hora de trabajo, y haga algunos movimientos como cerrar los puños y pellizcar los dedos para relajarlos. 2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser menor que la altura del codo cuando esté sentado, lo que ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca al operar la computadora. 3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue los brazos para reducir la presión sobre las muñecas. Al mover el mouse, no use la fuerza de la muñeca, pero trate de confiar en la fuerza del brazo para reducir la tensión en la muñeca. No presione demasiado las teclas del teclado y del mouse y use una fuerza moderada y relajada. Lo mejor es elegir un ratón con un arco grande y una superficie de contacto amplia para ayudar a dispersarse en interiores. 4. Cuando utilice el ratón, utilice la "almohadilla para la muñeca del ratón" para proteger su muñeca. La exposición a la radiación electromagnética más de tres veces provocará insomnio. El calor del monitor es demasiado alto y habrá mucha radiación electromagnética durante el funcionamiento, lo que ionizará el aire, generará continuamente cargas positivas (iones positivos) y neutralizará constantemente los iones negativos en el aire, lo que dará como resultado valores negativos. el contenido de iones es casi nulo. Cuanto más iones negativos beneficiosos haya, más iones positivos dañinos habrá. Estar en un ambiente con demasiados iones positivos durante mucho tiempo ingresa a los pulmones a través de la respiración y luego es transportado a varios tejidos del cuerpo humano a través de la circulación sanguínea, acidificando la sangre y los fluidos corporales humanos, retrasando la función metabólica normal del Cuerpo, acumulando toxinas en el cuerpo, causando insomnio e inmunidad. Disminución de la fuerza y trastornos endocrinos femeninos. Métodos de mitigación: 1. Lavarse la cara con frecuencia puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel. Limpiar cuidadosamente el ambiente de la oficina. Debido a que los iones positivos están firmemente adsorbidos en las partículas de polvo, cuanto más polvo haya, más iones positivos habrá y mayor será el impacto de la radiación de la computadora en el cuerpo humano. 2. Beba más té. Las sustancias activas como los polifenoles del té que contiene el té ayudan a absorber las sustancias radiactivas. 3. La mayor parte de la radiación que emite un monitor no proviene de su frente, sino de sus costados y su parte trasera. Por lo tanto, no apunte la parte posterior del monitor hacia la parte posterior de su cabeza o hacia el costado de su cuerpo. 4. Beba té verde con regularidad. El té verde es la bebida saludable de la que más se habla en los últimos años. Debido a que contiene poderosos antioxidantes catecol y vitamina C, no solo puede eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también hace que la corteza suprarrenal secrete hormonas que combaten el estrés, lo que mejora enormemente su estado de ánimo. Sin embargo, es mejor beberlo durante el día ya que afectará tu sueño. 5. Colocar una maceta con plantas o agua debajo del escritorio de la computadora puede absorber eficazmente las ondas electromagnéticas liberadas por la computadora y reducir los efectos adversos sobre la salud humana. ¿Sufre usted enfermedades profesionales informáticas? Con la popularidad de Internet y las computadoras, cada vez más personas usan computadoras y algunas personas necesitan permanecer con ellas durante mucho tiempo debido a su trabajo. La incidencia de enfermedades profesionales informáticas es particularmente prominente entre estos trabajadores administrativos, entonces, ¿cómo prevenirlas? Las principales causas de las enfermedades profesionales informáticas son 1.
Los empleados ignoran la postura correcta cuando usan las computadoras; 2. El diseño de la oficina no es bueno, como que el teclado está colocado demasiado alto o demasiado bajo y la posición del mouse es incorrecta; las horas de trabajo son demasiado largas y no hay suficiente; descansa y el cuerpo está demasiado cansado. El área afectada y los síntomas son 1. El cuello, la cintura y la nuca suelen hacer ruidos y es fácil tener "rigidez en el cuello". Sensación de bultos y sensibilidad. Hay una sensación de escozor localmente. En casos severos pueden ocurrir fenómenos de compresión nerviosa como dolor de cabeza, visión borrosa, disminución de la concentración, entumecimiento y dolor en las extremidades superiores. 2. Tenosinovitis: al usar el teclado o mover el mouse durante mucho tiempo, los dedos siguen deslizándose o escribiendo en el teclado, lo que provoca movimientos repetidos y fricción durante mucho tiempo, provocando engrosamiento e inflamación de la vaina del tendón. Esto es tenosinovitis. El disco del dedo es comprimido por la vaina del tendón engrosada, lo que provoca dolor intenso e hinchazón local durante el movimiento. 3. Síndrome del túnel carpiano Los diseños de teclado a menudo permiten a los usuarios levantar las muñecas antes de usarlos, pero esto puede estrechar el túnel carpiano. Si dura mucho tiempo y los tendones flexores de la mano siguen deslizándose en el túnel carpiano, puede causar fácilmente el síndrome del túnel carpiano, comprimiendo los nervios y vasos sanguíneos de la mano, provocando parálisis de la mano e incluso atrofia muscular. 4. Miembros inferiores La mayoría de los funcionarios trabajan sentados, pero si permanecen sentados durante demasiado tiempo y el espacio debajo del escritorio es demasiado estrecho, será difícil estirar las piernas, lo que provocará una mala circulación sanguínea en los miembros inferiores y un fácil entumecimiento de las piernas. los pies. Sin embargo, la superposición prolongada de los pies puede provocar fatiga y tensión en los ligamentos del disco. medidas de protección. Mejorar el clima laboral 1. Para las oficinas de salud de la espalda, lo mejor es elegir sillas con respaldo, presión de aceite y diseños con ruedas. Esta silla tiene respaldo. Si el asiento es demasiado profundo, puede agregar un cojín de respaldo para sostener la espalda y mantener una curvatura normal y reducir la presión sobre la columna y los músculos. La silla tiene un diseño hidráulico que le permite ajustar la altura del asiento para que sus pies puedan descansar apoyados en el suelo. La silla tiene un diseño de rodillo, que puede ajustar el ángulo de torsión del cuerpo al sentarse y reducir la tensión en la cintura. 2. La altura del mouse y el teclado debe ser moderada, y la altura del teclado debe ser de aproximadamente 80 a 100 grados con flexión del codo. La altura del mouse debe ser la misma que la altura del teclado. Para los diestros, el mouse debe colocarse a la derecha del teclado. El uso prolongado del teclado y el ratón puede inducir fácilmente tenosinovitis. En este momento, puede agregar una almohadilla para la muñeca frente al teclado o usar una toalla para hacer una almohadilla para sostener la muñeca y reducir la altura de la muñeca. También puedes poner una toalla en la posición del ratón. 3. La pantalla de la computadora debe ajustarse para inclinarse hacia arriba unos 15 grados. Cuando esté sentado, la primera línea de texto en la pantalla formará un ángulo horizontal hacia sus ojos. La pantalla no debe estar orientada hacia la ventana, sino que debe estar al menos a 90 grados de la ventana para reducir la refracción de la luz solar. Se ha añadido un filtro a la pantalla para reducir la radiación y la electricidad estática. Para equilibrar la línea de visión con la pantalla y evitar la caída frecuente de la cabeza y movimientos repetitivos del cuello, puede agregar una carpeta, pero tenga cuidado de que la carpeta pueda cambiar su posición a voluntad para evitar girar la cabeza a una. lado durante mucho tiempo, provocando fatiga muscular. En segundo lugar, insista en hacer ejercicios de salud. Los ejercicios para preservar la salud que se presentan a continuación deben realizarse una vez por la mañana y otra por la tarde, 1 o 2 veces por la mañana y por la tarde. 1. Ejercicio de relajación del cuello: Siéntate, mira hacia adelante, cabeza hacia adelante, cabeza hacia izquierda y derecha, grande pero lento, no gires en círculos, detente por 4 segundos, repite de 8 a 10 veces. Levante la cabeza, mire al techo, luego baje la barbilla, cerca del corazón, mantenga presionado durante 4 segundos, repita de 8 a 10 veces. 2. Coloque las manos en el respaldo o los costados de la silla. Después de que la parte superior del cuerpo esté erguida, realice el movimiento hacia atrás de la parte superior del cuerpo de 10 a 15 veces, para que la cintura no sea fácil de apretar. 3. Siéntate con las rodillas dobladas y los pies planos. Túrnense para sujetar las rodillas de izquierda a derecha. Detente durante 4 segundos y haz de 10 a 15 veces con cada pie. 4. El ejercicio de los pies permite a las personas con circulación sanguínea en los músculos del pie sentarse, poner los pies planos, usar los dedos de los pies para levantar los tobillos de ambos lados, hacer una pausa de 4 segundos y luego bajarlos y luego usar los pedales como; apoye y mueva los dedos de los pies hacia arriba, haga una pausa de 4 segundos y repita de 10 a 15 veces. 5. Los movimientos de muñeca se dividen en mano izquierda y derecha. Use su mano izquierda para tirar hacia atrás los dedos y la muñeca de su mano derecha y luego estire lentamente su codo hasta que sienta una sensación de tensión en la parte delantera de su muñeca. Mantenga la posición durante 4 segundos y repita de 8 a 10 veces con cada mano.
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