¿Cómo hacer ejercicio para que tus pantorrillas sean más delgadas y largas?

Al estirar los músculos de la pantorrilla, los músculos cortos y gruesos de la pantorrilla se unen a los huesos de la pantorrilla durante al menos medio año.

1. Pise los talones en el umbral, luego hunda los talones, apriete las piernas, levante las caderas y estire las rodillas. Haga flotar los talones hacia arriba y hacia abajo 4 veces, permanezca durante 10 a 15 segundos y luego practique nuevamente.

2. Sujeta el respaldo del sofá con ambas manos, hunde con fuerza el talón derecho hasta acercarlo al suelo, dobla la pierna izquierda formando un arco, empuja la cadera hacia adelante, mantén la espalda vertical, y endereza tus hombros.

3. Siéntate en el sofá, con la espalda recta, las piernas juntas, las rodillas estiradas, las piernas enganchadas con fuerza y ​​las manos intentando sostener los dedos de los pies.

4. Siéntese en el sofá, doble la articulación de la rodilla izquierda, agarre el talón con la mano izquierda, enderece la columna y estire la articulación de la rodilla izquierda hacia arriba.

5. Haz un gran paso en T con los pies, levanta la pierna izquierda con el talón del suelo e inhala a través del abdomen. El dedo meñique de la pierna izquierda toca la articulación de la rodilla de la pierna derecha, mientras que la articulación de la rodilla de la pierna izquierda se abre y se estira.