Después de dar a luz, el cuerpo de Ma Bao se hinchó y fue difícil recuperarse. ¿Existe alguna buena manera de restaurar su figura?

Pero, ¿cómo puede el vientre de una embarazada volver a tener la forma de cintura de serpiente después del parto? ¿Cómo deben alimentarse las madres que cuidan la nutrición durante la lactancia? ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio nuevamente? Esta serie de preguntas se ha convertido en un misterio sin resolver para muchas madres primerizas.

Después de que la actriz Xiao S diera a luz a su segundo hijo hace unos años, recuperó su figura muy rápidamente y fue noticia en los principales sectores del entretenimiento.

Para lograr la máxima belleza, dijo con franqueza: "¡Adelgazar no es solo un sustantivo, sino también un verbo!". Muchas hermosas estrellas femeninas como Chen Yao y Yang Mi han experimentado las dificultades del parto, pero Después de dar a luz, la velocidad de recuperación es realmente asombrosa. ¿Cómo lo hicieron?

Ajusta tu mentalidad

Si quieres perder peso con éxito después del parto y volver a estar en forma lo antes posible, las madres deben trabajar duro. A diferencia de los "mimos" durante el embarazo, las mujeres que pierden peso después del parto necesitan volver a la mentalidad anterior al matrimonio y volver al período en el que trabajaban duro para apretarse el cinturón para poder ponerse un hermoso vestido de novia.

Las celebridades femeninas no son más talentosas que nosotros, los aficionados, en términos de pérdida de peso, pero bajo el contexto de la industria y sus propios requisitos, serán más independientes y trabajarán más duro para mantenerse en forma.

Las nuevas madres deben creer que podemos lograr la recuperación posparto que pueden lograr las celebridades. Mientras trabajemos duro y sudemos en el momento adecuado, seremos la hermosa persona que éramos antes del embarazo.

Ajusta tu dieta

Las nuevas madres definitivamente preguntarán: ¿no es el primer paso para perder peso simplemente callarse? Pero todavía estaba amamantando. ¿Qué debo hacer si mi bebé no toma suficiente leche materna después de hacer dieta?

De hecho, la recuperación posparto no requiere que las madres se pongan a dieta y pierdan peso, sino que coincidan razonablemente con la estructura de la dieta, lo que no solo garantiza el suministro nutricional del niño, sino que también garantiza que la madre La ingesta de calorías es baja y saludable.

La pequeña S señaló una vez que su comida favorita durante el período de recuperación posparto era el maíz. El maíz no sólo es nutritivo, sino también rico en fibra dietética. El proceso de cocción también es muy sencillo, no es necesario cocinar en aceite. De hecho, es una gran alternativa a los snacks y postres.

Durante la lactancia, las madres a menudo necesitan beber más sopa para promover la lactancia. En realidad, esto no es incompatible con la recuperación posparto.

Cabe señalar que la dieta de la madre puede ser de "tres bajos", es decir, respetar los principios de bajo contenido de aceite, bajo contenido de azúcar y bajo contenido de sal. Esto no sólo es beneficioso para la salud de las nuevas madres, sino que también garantiza que las mujeres hermosas se mantengan alejadas del exceso de grasa.

Ejercicio posparto

Todas sabemos que si queremos perder peso, necesitamos comer menos y hacer más ejercicio. Ahora que el problema de la dieta está resuelto, ¿cómo debería solucionarse el problema del ejercicio?

Muchas madres temen que el ejercicio dañe el frágil cuerpo de su bebé recién nacido y profundice los desgarros o incisiones. Entonces, ¿cuándo pueden las mujeres empezar a hacer ejercicio después de dar a luz?

Aunque solemos decir que el confinamiento se refiere a un mes de cuidados cuidadosos tras el parto, en realidad el cuerpo tarda entre 6 y 8 semanas en recuperarse.

Por lo que el ejercicio moderado es un punto de partida más adecuado tras 8 semanas del parto. En comparación con el ejercicio extenuante, el ejercicio relativamente suave, como caminar y hacer ejercicios aeróbicos posparto, es la opción correcta para las nuevas madres.

Lactancia materna y ejercicio no son mutuamente excluyentes. Las madres que amamantan también pueden hacer ejercicio moderado, pero si se produce dolor en el pecho durante el ejercicio, deben suspenderlo inmediatamente. Se recomienda alimentar a su bebé antes de hacer ejercicio. Además, si descubre que los loquios se descargan nuevamente durante el ejercicio, debe prestarle atención, dejar de tomar el medicamento a tiempo y buscar tratamiento médico a tiempo.

Hoy en día, muchos productos y medicamentos adelgazantes y moldeadores para mujeres embarazadas son populares entre el círculo de amigos. De hecho, muchos de ellos son productos comerciales de WeChat sin base científica. Algunos no sólo no pueden ayudar a restaurar la forma del cuerpo, sino que también comprimen los órganos de la madre y dañan su salud.

Perder peso y ponerse en forma nunca es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana, incluso si eres una niñera que acaba de dar a luz a un bebé. Mantenerse firme, comer de forma saludable y hacer ejercicio con regularidad son las formas correctas de volver a estar en forma.