¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para los calambres? Hay beneficios al comer más de estos alimentos.

1. Tome pastillas de calcio. Las mamás embarazadas sufren calambres. Pueden tomar tabletas de calcio todos los días. Las tabletas de calcio son una forma relativamente sencilla de complementar el calcio. Cuando el feto se estabilice lentamente, podrá tomar tabletas de calcio todos los días después de los tres o cuatro meses de embarazo. La ingesta diaria de tabletas de calcio es de 300 a 500 mg. Se necesita más calcio en las últimas etapas del embarazo, pero las madres embarazadas deben elegir tabletas de calcio diseñadas específicamente para mujeres embarazadas. Esta tableta de calcio es más completa y segura para que las mujeres embarazadas complementen el calcio.

2 Consume más alimentos ricos en calcio. Las madres embarazadas deben prestar atención a comer más alimentos que contengan calcio, como semillas de sésamo, leche, costillas, camarones secos, algas marinas, productos lácteos, salmón, dátiles, higos, frutas cítricas, patatas, tomates, etc. Es beneficioso para el crecimiento del feto y evita que los músculos bombeen sangre.

3 Consuma más alimentos ricos en vitamina D. Las madres embarazadas también deben comer más alimentos que contengan vitamina D, como aceite de hígado de bacalao, pescado de aguas profundas, hígado de animal, cerezas, fresas, pimientos rojos, champiñones, carne magra y yemas de huevo, nata, leche, etc. , porque la vitamina D puede promover la absorción de calcio en el cuerpo y prevenir aún más los calambres en las piernas de las mujeres embarazadas.

4 Recetas recomendadas para afrontar los calambres en mujeres embarazadas: La carne de vacuno es rica en proteínas, grasas, vitamina A, caroteno, calcio, fósforo, potasio y otros nutrientes. Contiene proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes cuando se mezcla con apio. , puede fortalecer los músculos y huesos y mejorar los calambres del embarazo.

Ingredientes: 300 g de ternera tierna, 200 g de apio, vino de cocción, salsa de soja, almidón, azúcar, sal, cebolla verde picada, jengibre rallado, aceite vegetal, glutamato monosódico.

Método: Lave la carne, córtela en cubos, agregue el vino de cocción, la salsa de soja, el almidón y el glutamato monosódico y deje marinar durante aproximadamente 1 hora, seleccione las hojas de apio, retire las raíces, lave, corte en secciones y; sofreír en una sartén caliente las rodajas de jengibre, luego agregar el chucrut y la carne, agregar el apio picado, sofreír, agregar un poco de agua y sazonar.

Eficacia de la sopa de cerdo desmenuzada de Eucommia de hoja verde Silverbait: Eucommia ulmoides puede nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. La morralla y el amaranto son ricos en calcio y pueden fortalecer los músculos y los huesos. Esta sopa es rica en calcio, que puede mejorar los calambres en los pies durante el embarazo.

Ingredientes: 1g de Eucommia ulmoides, 250g de amaranto, 100g de morrallas, 25g de carne de cerdo desmenuzada, glutamato monosódico, sal, harina de maíz, agua, caldo.

Elaboración: Primero coger el amaranto, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños y reservar; llevar a ebullición el caldo en la olla, luego añadir la eucommia, el amaranto, la morralla y la carne de cerdo desmenuzada y llevar a ebullición. ; agregue sal al gusto y sazone con carne cruda. Espese con harina y agua.

Eficacia del arroz guisado con algas: el arroz guisado con algas es suave, fragante pero no grasoso. Las algas marinas son ricas en yodo y calcio, lo que puede mejorar los calambres en las madres embarazadas.

Ingredientes: 500 gramos de arroz, 100 gramos de algas, 500 gramos de agua, 10 gramos de sal.

Elaboración: Quitar las impurezas del arroz, lavarlo, poner las algas en un recipiente con agua fría para quitar los sedimentos, cortarlas en trozos pequeños, poner la olla al fuego, añadir agua y; ponerlo en el mar y llevar a ebullición a fuego alto. Cocinar por 5 minutos hasta que se absorba el sabor. Agregar inmediatamente el arroz y la sal, llevar a ebullición, revolviendo constantemente y cocinar por unos 10 minutos. Cuando los granos de arroz se hinchen y el agua esté casi seca, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 10-15 minutos.