Las niñas no tienen base en el ejercicio. ¿Qué acciones pueden hacer que la gente se enamore del fitness?

El editor descubrió que a muchas chicas ahora les gustan los deportes y, a menudo, ven algunas fotos de deportes en su círculo de amigos. Entonces algunas chicas también quieren unirse a las filas del fitness. ¿Qué deberían hacer? El editor cree que si realmente queremos convertir el fitness en un hábito, deberíamos empezar por pequeños aspectos.

Entonces, ¿por dónde deberíamos empezar? El editor cree que cuando empezamos a hacer ejercicio, lo más importante es cultivar nuestros propios intereses y pasatiempos y cultivar nuestro amor por los deportes, en lugar de correr al gimnasio para solicitar una tarjeta, porque muchos amigos que van al gimnasio Es posible que al final no pueda persistir.

Para cultivar el hábito de amar los deportes, el editor cree que lo más importante es empezar a moverse primero, especialmente para la mayoría de las niñas, su capacidad atlética no es tan fuerte como la de los niños. Primero debemos hacer algunos ejercicios simples y ejercicios de estiramiento para desarrollar nuestros intereses y pasiones. Por eso hoy el editor te trae algunas acciones simples para compartir contigo.

La primera acción: patada de pie. Aunque parezca sencillo cuando hacemos esto, puede que no sea tan fácil en la práctica. Primero, junto las manos sobre el pecho para mantener el cuerpo estable y luego levanto lentamente una pierna. Cuando el cuerpo está estable, pateo la pierna levantada hacia la parte superior del cuerpo.

Ten mucho cuidado de no caer en este momento, porque a muchas personas les cuesta estabilizar su cuerpo al realizar esta acción. Aunque esta acción es sencilla, ejercita nuestra estabilidad y fortalece nuestra fuerza central muscular.

La segunda acción: girar sobre un pie. Esta acción también puede mejorar nuestra estabilidad. Cuando hacemos esta acción, lo principal a lo que debemos prestar atención es que al dar la vuelta, debemos prestar atención a la amplitud. La velocidad no puede ser demasiado rápida. También debemos prestar especial atención a la forma de respirar. El editor sugiere que cuando nuestras rodillas lleguen al punto más alto, debemos exhalar. En este momento, la respiración regular puede mantener nuestro cuerpo estable.

La tercera acción: despegar. Esta acción se explica en detalle a continuación. Visto desde un lado, coloque las manos sobre la cabeza y levante un pie del suelo. Cuando nuestras manos se extienden en diagonal, nuestros pies se levantarán del suelo.

Muchos amigos te preguntarán, estos movimientos no implican mancuernas, barras ni correr. ¿Es inválido? Este no es el caso. Aunque los tres movimientos recomendados por el editor hoy no son movimientos muy poderosos, como principiante, es genial que las niñas completen estos movimientos.