¿Qué hacen las mujeres en invierno?
Calentar los "pies" favorece el sueño. Las mujeres deben remojar sus pies en agua caliente a unos 40 ℃ durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días, lo que no solo puede aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. El agua del pediluvio no debe ser demasiado profunda, al menos no sobre la superficie de los pies. Remojar las pantorrillas juntas tendrá mejores efectos. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón calientes antes de acostarse por la noche para ayudar a mantener los pies calientes.
Las mujeres con estómago caliente deben comer menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellas que tienen miedo al frío, suelen tener manos y pies fríos, son propensas a resfriarse y se encuentran en su ciclo menstrual. Yang Li sugirió que las mujeres deberían comer más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. El astrágalo y la codonopsis guisados con sopa de cordero, rábano y costillas de cerdo pueden calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la condición física y la resistencia. Agregue un poco de jengibre, pimienta, pimienta y otros condimentos al cocinar.
El agua tibia puede prevenir enfermedades ginecológicas. Lo mejor es utilizar agua tibia al realizar las tareas del hogar. Las estadísticas muestran que el agua caliente es cinco veces más eficaz que el agua fría para limpiar y esterilizar. No sólo es cómoda, sino que también puede prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas. Tomar duchas frías es un tabú para las mujeres. Debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como taquicardia, aumento de la presión arterial, nerviosismo, etc.
El "cuerpo" cálido protege el útero. En invierno, el sistema reproductor femenino es el que más teme al frío. La consecuencia directa de "prestar atención únicamente a la apariencia e ignorar la temperatura" es la menstruación irregular y la dismenorrea. En invierno, las mujeres deben prestar especial atención a mantener calientes el cuello, el abdomen y las piernas: mantener el cuello caliente puede prevenir eficazmente la espondilosis cervical, así que no olvide usar una bufanda cuando salga, no use ropa demasiado ajustada; De lo contrario, dificultarán la circulación sanguínea; es mejor no usar botas durante períodos prolongados y cambiar a un par de zapatos de invierno normales cada dos días.
Acerca de una dieta saludable;
1. Reponer adecuadamente la sangre. Las amigas en otoño e invierno son propensas a la falta de Qi y sangre debido a la temperatura externa o la dieta. Los síntomas principales son tez de color amarillo oscuro, saburra blanca en la lengua y mareos y fatiga fáciles. Puede comer algunos alimentos naturales con efectos para el cuidado de la salud, como frijoles negros, nostoc, azucena, longan, etc. También puedes beber sopa Siwu, que está hecha de raíz de angélica, rizoma de Chuanxiong, raíz de peonía y raíz de rehmannia cruda para lograr el propósito de nutrir. Será mejor cocinarla con pollo Wu Shang. La azufaifa y la baya de goji también son buenas para reponer la sangre.
2. Nutre activamente los riñones. La presión de la vida o el trabajo puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi renal en las amigas. Debido a que el qi renal ayuda al metabolismo de la melanina en la superficie del cuerpo, la piel del cuerpo debe verse opaca. deberse al rendimiento insuficiente del qi del riñón. Luego debes reponer el qi del riñón para hacer tu piel más delicada. La medicina tradicional china cree que para tonificar los riñones es necesario fortalecer el bazo. Por lo general, puedes comer más cosas que tonifiquen los riñones, como pasta de sésamo negro y longan, o puedes usar Polygonum multiflorum o ñame para hacer sopa de pollo. Si tienes deficiencia de bazo, también puedes agregar un poco de Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo y cáscara de mandarina.
3. Calienta los meridianos y dispersa el frío, la tez queda pálida y sin textura, a menudo lívida y sin sangre. Las mujeres con este tipo de problemas deben prestar más atención a su dieta, porque la tez lívida suele ser causada por comer demasiados alimentos fríos, especialmente por permanecer en una habitación con aire acondicionado en verano, lo que resulta en la llamada constitución uterina fría. Para regular el frío uterino, primero debemos calentar la menstruación y disipar el frío, mejorando así la constitución del frío deficiente y, finalmente, hacer que la tez sea rosada y naturalmente clara. Este es también el enfoque de los consejos de salud invernal para las mujeres. Tónico para el resfriado de palacio, puedes tomar canela, volante, acónito, asarum, etc. Si está demasiado ocupada en horarios normales, puede beber agua caliente con jengibre y azúcar moreno directamente, lo que puede ayudar a disipar el frío en su cuerpo, lograr el propósito de regular el útero y mejorar su cutis.
4. Reponer el qi y nutrir la deficiencia. Las mujeres deben prestar especial atención a reponer el qi durante el otoño y el invierno. Las mujeres con deficiencia de qi generalmente presentan fatiga, tez pálida, pérdida de apetito y pulso débil. E incluso si me siento y no hago ejercicio, siempre me quedaré sin aliento. El ginseng rojo tiene los efectos de reponer el qi y nutrir el yin, reponer la sangre y promover la producción de líquidos, fortalecer el corazón y el estómago y calmar el corazón y la mente. Por lo tanto, las mujeres son la primera opción para reponer el Qi. Puede elegir una cantidad adecuada de ginseng rojo y cocinarlo con pollo de huesos negros en sopa y comer la carne en la sopa. Por lo general, puedes comer más champiñones, batatas, azufaifas, ñames y castañas. Este alimento tiene un muy buen efecto de nutrir el qi y la sangre.