¿Cómo adelgazar cintura de forma eficaz?

¿Cómo adelgazar cintura de forma eficaz? La gente siempre anhela una cintura más pequeña. En la vida, muchas personas utilizarán algunos ejercicios para ayudarlas a perder peso, pero no importa qué ejercicio hagas, debes ceñirte a él. Aquí compartiré cómo adelgazar la cintura de forma eficaz.

Cómo adelgazar la cintura de manera efectiva 1 Estiramiento de serpiente de yoga para el vientre delgado;

1. Inclínate y agáchate, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, con las palmas. boca arriba, deja que todo el cuerpo se relaje;

2. Utiliza la fuerza de la parte inferior de tu espalda para levantar la parte superior del cuerpo de manera que la barbilla, los hombros y el pecho no toquen el suelo. , inclina la cabeza hacia atrás, mira al techo y haz que toda la columna del cuerpo se arquee hacia atrás.

3. Quédate quieto y respira durante 10 a 20 segundos después de la postura. La respiración se realiza mejor por la nariz y la cavidad abdominal. Con cada respiración, sienta el estiramiento de la mandíbula, el cuello, la garganta, el pecho y el abdomen hacia las piernas.

Postura de cierre de yoga con vientre delgado:

1. Primero arrodíllate sobre ambas rodillas, luego mantén el pie izquierdo quieto y estira el pie derecho hacia la derecha, apuntando hacia la derecha. Tenga cuidado de no doblar la rodilla derecha. Luego abre las manos a ambos lados, manteniéndolas en la misma línea recta, paralela al suelo;

2. Al mismo tiempo, doble el tronco y el brazo derecho hacia la pierna derecha y extienda la mano derecha a lo largo de la rodilla de la pierna derecha hacia los dedos del pie derecho. Al mismo tiempo, estira el brazo izquierdo hacia arriba, mira las yemas de los dedos de la mano izquierda y mantén el movimiento un rato con la respiración abdominal.

3. Vuelve tu cuerpo a una posición erguida, luego retrae la pierna derecha, luego extiende la pierna izquierda y haz la misma acción hacia la izquierda. Repite esto varias veces alternativamente de izquierda a derecha. Este estilo de cierre ayuda a eliminar la grasa y el exceso de grasa en la cintura y el abdomen, y puedes practicarlo con más frecuencia.

¿Cómo adelgazar cintura de forma eficaz? 2. ¿Cómo adelgazar cintura y adelgazar?

Forma de barco

Forma de barco significa entero o completo. Esta pose se asemeja a un barco con remos, de ahí su nombre.

1. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas y estiradas, los brazos a ambos lados de la cadera y las palmas hacia abajo.

2. Inhala, levanta la cabeza, la parte superior del cuerpo, los brazos y las piernas al mismo tiempo, con las palmas hacia adentro, los brazos paralelos al suelo, endereza la espalda y relaja el cuello.

3. Intenta agarrar tus pies con ambas manos. Mientras exhala, regrese lentamente su cuerpo a su posición original.

Trabajo de trituración de frijoles

1. Siéntate derecho, estira las piernas hacia adelante, estira los brazos rectos frente a ti y paralelos al suelo, y cruza las manos formando puños.

2. Inhala, endereza la espalda, mantén los brazos paralelos al suelo y maximiza la rotación del cuerpo. Exhale hacia adelante y hacia atrás, inhale hacia la izquierda y hacia la derecha.

Media Luna

1. Párate con los pies separados, dobla la rodilla izquierda y toca el suelo con las manos.

2. Estire la pierna izquierda y transfiera lentamente el peso de su cuerpo a la pierna izquierda. Cuando quiera levantar la pierna derecha, levántela menos. Puedes colocar un bloque de yoga debajo de tu mano izquierda para sostener mejor tu cuerpo.

3. Gire el muslo hacia afuera, estírelo hacia la derecha y quede paralelo al suelo, estire los dedos del pie derecho hacia adelante, estire la mano derecha hacia arriba y junte los dedos.

4. Mantén la posición durante 2-3 respiraciones.

Hula hula con frecuencia.

Hacer dieta no sólo puede provocar hambre, sino que también puede provocar desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.

Recuerda, cuando tengas tiempo, coge tu hula-hoop y aguanta durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una belleza de cintura delgada.