Qué hacer si tienes dolor de cabeza
El dolor de cabeza puede ser una manifestación causada por muchas razones. Para los pacientes, tanto los aspectos físicos como los mentales pueden verse afectados en cierta medida. Cuando se presenta un dolor de cabeza, se deben tomar algunos métodos adecuados para mejorarlo. , masajee más, aplique compresas calientes en el cuello, ajuste la dieta, haga ejercicios de estiramiento con regularidad, etc. Estos métodos se pueden utilizar en combinación.
Muchas personas suelen tomar analgésicos para aliviar los dolores de cabeza, especialmente cuando son intensos. Sin embargo, si se toman analgésicos durante mucho tiempo, es fácil desarrollar dependencia y los efectos secundarios son relativamente grandes. ¿Qué haces si te duele la cabeza? Aquí hay 4 formas de tratar los dolores de cabeza. También puedes seguirlas y aprenderlas.
Primero masaje
Masaje adecuado cuando se produce dolor de cabeza, el dolor de cabeza se puede aliviar rápidamente hasta cierto punto, pero también debes insistir en masajear tu cabeza cuando no tengas dolor de cabeza si persiste durante aproximadamente 6 semanas, encontrará que el número de ataques de dolor de cabeza ha disminuido. Al masajear, doble los dedos índice de ambas manos en forma de gancho y luego masajee las sienes en el sentido de las agujas del reloj. , también puedes masajear toda la cabeza.
Segundo, compresa fría o caliente
La cabeza tiene muchos vasos sanguíneos, así que no apliques compresas frías o calientes en la cabeza de manera imprudente, pero notarás que aplicando una toalla caliente tu cuello ayudará a aliviar la tensión muscular. Sin embargo, para las personas con migraña, es mejor elegir compresas frías, que pueden acelerar la contracción de los vasos sanguíneos y reducir la temperatura de la sangre que fluye a través del área de la cabeza, por lo que también pueden aliviar los dolores de cabeza.
En tercer lugar, ajuste de la dieta
Muchas veces la dieta de las personas es inadecuada y poco científica, lo que puede inducir o agravar dolores de cabeza, por lo que se recomienda que las personas que padecen dolores de cabeza frecuentes presten atención a un ajuste de la dieta. Dieta ligera. No coma alimentos picantes e irritantes. Coma menos o ningún alimento difícil de digerir y grasoso. Comer más verduras y frutas frescas puede ayudar a reducir los ataques de dolor de cabeza.
En tercer lugar, haga ejercicios de estiramiento con regularidad.
Los ejercicios de estiramiento pueden relajar los músculos tensos de la cabeza, aliviando así los dolores de cabeza. Al hacer ejercicios de estiramiento, levante la barbilla una vez. Estírese hacia arriba, hacia abajo y hacia la izquierda. , y hacia la derecha. También puedes encoger los hombros para avanzar, cruzar y encoger los hombros para retroceder. También puedes hacer movimientos de estiramiento. Haz cada movimiento varias veces para estirar el cuerpo.
Cuando tenga dolor de cabeza, no se ponga demasiado nervioso ni ansioso, de lo contrario, el síntoma del dolor de cabeza será más grave. También puede probar masajes, compresas calientes, compresas frías y otros métodos. Para prestar atención a tu dieta, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento, mantener el buen humor y tomar algún medicamento para ajustar y mejorar si es necesario, para aliviar el dolor de cabeza lo antes posible.
¿Qué hacer si los adultos tienen dolores de cabeza? Comparta 4 formas de mejorar los dolores de cabeza en adultos
Médico jefe Sun Yongan
Primer Hospital de la Universidad de Pekín
Top 3A | No. 12 en el país
El dolor de cabeza es una enfermedad muy dañina. Hay muchas causas del dolor de cabeza y los síntomas también varían en gravedad. Para dolores de cabeza leves, se pueden utilizar masajes de cabeza, compresas frías, baños de agua caliente, psicoterapia, etc. Para aliviarlos, se pueden utilizar medicamentos.
Dolor de cabeza leve
1. Masaje de cabeza: pida ayuda a familiares o amigos para masajear la cabeza con atención moderada y relajar los músculos tanto como sea posible para aliviar los dolores de cabeza tensionales;
2. Terapia con compresas frías: puede utilizar una toalla fría para aplicar una compresa fría en la cabeza, lo que puede aliviar los dolores de cabeza, especialmente indicado para las migrañas;
3. baño caliente para aliviar los dolores de cabeza. Relaje los músculos y los nervios para aliviar los síntomas del dolor de cabeza;
4. Psicoterapia: el estrés mental excesivo y la fatiga también pueden causar dolores de cabeza. Deje el trabajo que tiene entre manos, salga a caminar, gire. alrededor y mire la vegetación. Las plantas pueden aliviar la fatiga mental y los dolores de cabeza también mejorarán;
5. Dormir: si el dolor de cabeza es causado por la falta de sueño, acuéstese y descanse, y después de una siesta, el dolor de cabeza se puede aliviar al despertar.
Dolor de cabeza intenso
Si los métodos anteriores no pueden aliviar el dolor de cabeza, puede utilizar medicamentos para aliviar el dolor, como ibuprofeno, diclofenaco sódico y otros analgésicos antiinflamatorios no esteroides. que puede aliviar rápidamente el dolor. Si el dolor es intenso o los medicamentos no pueden aliviarlo, debe buscar tratamiento médico a tiempo después de determinar la causa de la enfermedad y cooperar con el médico para adoptar los métodos de tratamiento correspondientes.