¿Cómo pueden las niñas hacer ejercicio para que sus senos estén más firmes?
En el método de aumento de senos con ejercicio, las niñas pueden hacer que sus senos estén más firmes en gran medida ejercitando los músculos del pecho. Cabe señalar que hay muchas cosas a las que prestar atención al hacer ejercicio para el pecho. La primera es dominar el método de ejercicio correcto y la segunda es prestar atención a la intensidad del ejercicio. Entonces, ¿cómo pueden las niñas hacer ejercicio para que sus senos estén más firmes? ¿Cómo hacer ejercicios para que tus senos estén más firmes?
1. Cómo ejercitar el pecho largo
Levantamiento de pesas sencillo
1. Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas.
2. Sujeta firmemente los brazos con ambas manos y estíralos hacia ambos lados. Doble ligeramente los codos y levántelos unos diez centímetros del suelo.
3. Levanta lentamente la mancuerna hacia arriba y exhala.
4. Baja lentamente las mancuernas e inhala.
5. Repetir las acciones 3 y 4 diez veces.
Variación del Pressing con la Palma
1. Arrodíllate en el suelo.
2. Inclínate hacia adelante y coloca las manos en el suelo. La distancia entre las manos es aproximadamente igual al ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y los glúteos tensos.
4. Flexiona lentamente los brazos e inclina el pecho hacia el suelo.
5. Cuando llegues al punto más bajo, empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba y vuelve a la posición original.
6. Repetir las acciones 4 y 5 diez veces.
2. Recetas recomendadas para el aumento de pecho
Maní guisado con leche
Ingredientes: 100 gramos de granos de maní, 20 gramos de baya de goji, 10 gramos de hongo blanco, 1500 ml de leche, azúcar de roca La cantidad justa.
Preparación: Lavar el hongo blanco, la baya de goji y los granos de maní, verterlos en una olla con leche y hervir hasta que los maní estén cocidos.
Eficacia: los granos de maní nutren el bazo y el estómago, nutren la sangre y aumentan los senos; la baya de goji y el hongo blanco nutren el yin y agrandan los senos. La leche tiene efectos para agrandar los senos. Se pueden cocinar y comer varios ingredientes juntos. Adecuado para mujeres con senos planos para agrandar sus senos.
Gachas de cacahuete y sésamo negro
Ingredientes: 300 gramos de cacahuetes, 100 gramos de semillas de sésamo negro, 50 gramos de arroz japónica.
Método: Freír las semillas de sésamo hasta que estén ligeramente fragantes, cocinar gachas con arroz japónica y maní y comer.
Eficacia: Tanto el maní como las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que puede promover el desarrollo y la perfección de los ovarios, aumentar el número de óvulos maduros, estimular la secreción de estrógeno, promoviendo así el crecimiento. de los conductos de la glándula mamaria y hacer crecer los senos.
Hígado de pollo guisado con ñame y brotes de bambú verde
Ingredientes: 50 gramos de ñame, 100 gramos de brotes de bambú verde y 300 gramos de hígado de pollo.
Preparación: Hervir el hígado de pollo en agua hirviendo, ponerlo en una olla con agua fría, llevar a ebullición a fuego alto, luego agregar el ñame y los brotes de bambú verde, reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 30 minutos, agregue condimentos al gusto.
Eficacia: el ñame es rico en mucina, que puede nutrir el bazo y los riñones, y nutrir el qi. El hígado de pollo contiene hemo, hierro, zinc, cobre, vitamina A y vitamina B, que son beneficiosas para el estrógeno. Sintetizarlo y guisarlo con brotes de bambú verde, que no sólo favorece el suministro nutricional de los senos, sino que también regula el qi y la sangre.
Sopa de papaya, dátiles rojos y semillas de loto
Ingredientes: media papaya, 10 dátiles rojos y 15 semillas de loto.
Preparación: Primero poner las semillas de loto en la olla y cocinar durante 30 minutos. Mientras se cocina, pelar y quitar las semillas de la papaya, cortarla en trozos pequeños, ponerla en la olla con los dátiles rojos y cocinar. a fuego lento durante media hora.
Eficacia: la papaya es dulce y suave, puede digerir los alimentos, fortalecer el estómago, nutrir y promover la lactancia. Los dátiles rojos pueden regular el sistema endocrino, nutrir la sangre y nutrir la piel. Solo tiene el efecto de mejorar los senos, pero también regula la menstruación, nutre el qi y nutre el cuerpo.