El método de siete niveles de entrenamiento de fuerza interna de Tai Chi
Introducción al entrenamiento de habilidades internas de Tai Chi en siete niveles
El primer nivel de ejercicio es la respiración abdominal inversa.
Al guardarlo en el estante, al inhalar, contraiga la parte inferior del abdomen y levante ligeramente el ano, y al exhalar, relaje naturalmente la parte inferior del abdomen.
Los principios de coordinación entre movimientos y respiración son: inicio de inhalación, inhalación descendente, inhalación combinada, inhalación separada, inhalación de retroceso, inhalación de entrada, inhalación de flexión, inhalación extendida e inhalación inclinada, inclinación e inhalación.
Es decir, absorbe el vacío, se retira del encuentro, levanta la cabeza y atrae las rentas, atrae la suavidad e induce el yin, llama a los puntos y hace el verdadero cabello; Mete la mano, bájala, estírala y golpea a Yang Gang. Una vez que su coordinación respiratoria se vuelva muy natural, podrá pasar al siguiente nivel de logro.
El segundo nivel del ejercicio es seguir el método Tian Dan.
Al ponerlo en el estante, coloca tu mente en el abdomen 1a cm por debajo del ombligo. Sigue respirando hacia tu vientre. Hasta que tu abdomen se sienta caliente. Pasa al siguiente nivel.
El tercer nivel de ejercicio consiste en seguir el método de reconstrucción
La posición a defender intencionadamente es 1 cm por debajo de la garganta y por encima del punto Tiantu. Con la rejilla en su lugar, la respiración abdominal inversa continúa con normalidad. Respire lenta y uniformemente. Hasta que ya no puedas escuchar el sonido de la inhalación y la exhalación, pasa al siguiente nivel.
El cuarto nivel de práctica es observar el método Mingmen.
Cuando se lance, coloque su mente detrás del ombligo y toque el punto de acupuntura Mingmen hasta que el punto de acupuntura intencional se sienta caliente. el siguiente nivel.
El método de rotación interna de Tiandan del ejercicio de quinto nivel
Este método se practica en tres pasos.
El primer paso es seguir utilizando la respiración abdominal inversa durante la práctica del boxeo. Cuando el movimiento se mueva hacia la izquierda, inhala, usa tu mente para guiar el aire interno del abdomen desde debajo del hueso púbico, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha hasta el ombligo, y finaliza la inhalación.
En este momento, el abdomen se retrae, el diafragma se hunde de forma natural, el ano es pequeño, como las heces, y se acumulan gases en la parte superior del abdomen.
Luego exhala lentamente por la nariz, y usa tu mente para hacer que el abdomen se mueva en semicírculo hacia la izquierda y se hunda hasta el hueso púbico. Luego se libera el ano y el aire desciende hasta el fondo del mismo. abdomen.
Lo contrario ocurre cuando la acción es hacia la derecha. Después de dominar este paso, realiza el segundo paso.
El segundo paso, no importa si te mueves hacia la izquierda o hacia la derecha, al inhalar, tu mente avanzará desde el perineo, luego retrocederá y se elevará hasta la mitad del ombligo y Mingmen.
Mientras exhalas, avanza formando un arco desde esta posición, a través del abdomen hasta el perineo. Cuando vuelves a inhalar, el aliento va al medio entre el ombligo y la puerta vital, y cuando exhalas, va al perineo. No continúe con el paso tres hasta que lo haya dominado.
El tercer paso es igual que el primero. Mientras respiras, mueve el aire desde el hueso púbico hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Luego, con la respiración, mueve el aire hacia la izquierda. el hueso púbico, y luego muévase hacia la derecha hacia el pez yin y yang independientemente del movimiento, y exhale, el Qi desciende hacia la derecha hasta el hueso púbico y continúa moviéndose hacia la izquierda y hacia la derecha hasta que se completa el golpe.
Ejercicio de sexto nivel Método de respiración Tian Shan
Este método de respiración consiste en obedecer al superior, usar el corazón para mover el qi, usar el qi para mover el cuerpo, usar el espíritu para controlar el qi y relajar el exterior. Al inhalar, el qi se aleja de los tres yin de las manos y de los tres yin de los pies. Con la cooperación de la visión interna, los tres yin de las manos pasan a través de los vasos Tian y Ren, y los tres yin de los pies. Pasa por el perineo y el mar de qi, y se condensa en el abdomen debajo del ombligo.
Después de inhalar, el aliento regresa a la puerta vital, levanta el ano y deja de respirar. Al exhalar, el Qi llega a las yemas de los dedos a través del canal Du y Dazhui en la parte superior, y llega a las yemas de los dedos en la parte inferior a través del anillo. Ingrese al séptimo nivel después de volverse competente.
El ejercicio de séptimo nivel Ziwu Zhou Dharma
Utiliza la respiración abdominal inversa. Al inhalar, el aire fluye desde el punto Yongquan a través de los pies hasta el perineo, alrededor de Changqiang y Mingmen, a lo largo. El Du Vein sube a Baihui, pasa por Tianmu (yendo a Dantian) y Xuanguan, baja a Chonglou y Su, termina en Laoguan, pasa por Shaoshang y termina en Chonglou y Su.
Vaya al Dantian inferior, baje el Dantian, rodee el yin anterior hasta el perineo, apunte al anillo y salte lejos de los tres yangs de los pies, rodee el empeine y los dedos hasta Yongquan. .
La fuerza interna del Tai Chi
Sinceridad absoluta
Tan pronto como una persona nace, se apodera de la esencia y la sangre para lograr el éxito, y utiliza el yin. y yang para dar vida. El padre es el amo de Shiyang y todavía está lloviendo; la madre está a cargo del yin y la tierra está a cargo de la vida. Esta es la forma de vida original que está influenciada por los padres y constituye los órganos internos. Esta sustancia, junto con diversos nutrientes que se obtienen del cuerpo de la madre, se almacena principalmente en los riñones y es la esencia innata.
¿Esto? ¿Estás bien? ¿Qué es esto? ¿gas? ¿Es la energía innata, también conocida como? ¿vitalidad? ,?¿Realmente enojado? ,?¿El verdadero Qi Yuan? .
? ¿El vivo? ¿Cuál es el origen de la vitalidad? ("¿Meridianos difíciles? Treinta y seis dificultades").
Vitalidad
Empieza desde el riñón (puerta vital), pasa por los tres quemadores inferior, medio y superior, y entra en el décimo a través del Meridiano Taiyin Lung de la Mano Hay dos meridianos, pero se extienden por todo el cuerpo, se acumulan en meridianos impares, se desbordan en 365 puntos y luego pasan a través de los meridianos y los colaterales grandes y pequeños, se reúnen en los puntos del pozo. al final de las extremidades, ingrese a los meridianos, vaya directamente a las profundidades de los órganos internos y luego pase por la cabeza y el cuello, el pecho y el abdomen y la columna
Zong Qi
.También conocida como ?¿Dónde está la atmósfera? ("Jingwan Habla de Medicina") Está formada por la combinación del Qi inhalado por los pulmones y la esencia de agua y grano, formada en los pulmones y acumulada en el pecho. ¿Cuál es el lugar donde se acumula el espíritu ancestral en el cofre llamado Mar Shangqi?
¿Su primera función es la respiración (es decir, la respiración externa, no la respiración interna)? penetrar el corazón y hacer circular el Qi y la sangre. La visión, el oído, el habla, el movimiento y otras funciones están relacionados con él. Alguien escribió una vez "Zong Qi Lun" y trató de utilizar la teoría del qi del cuerpo humano de Zong Qi para desarrollar las artes marciales internas.
¿Qué es la respiración interna? ¿Qué pasa con la respiración interna? ¿Y la respiración externa? nutrientes Es inhalado por el bazo y el estómago. Se produce por la combinación del Qi natural y el Qi adquirido, y su atributo es el Yin. Su función principal es, primero, generar sangre y segundo, nutrir todo el cuerpo.
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¿Qué? ¿Guarda? Significa el Wei Qi del cuerpo. Se llama "Yang" porque es yang, llena el cabello, engorda la piel, abre y cierra. los poros es resbaladizo, tiene gran movilidad y fluye muy rápido.
Entonces:? Defensor, Mizutani? ("Su Wen? Billen"), sus funciones son defensa (protección), calidez y regulación. . Wei Qi es un aspecto importante de la energía interna del Tai Chi. Impulsado por Yuan Qi, puede completar rápidamente la apertura y cierre del Qi interno comandado por la conciencia del cuerpo humano.
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Siete niveles de fuerza interna de Tai Chi:
1. Método de entrenamiento de fuerza interna de Tai Chi
2. p>3. Hay cuatro métodos para practicar la fuerza interna del Tai Chi.
4. Practicar las habilidades básicas del Tai Chi.
5. Pasos para practicar la fuerza interna de Tai Chi
6. El efecto del entrenamiento de fuerza interna de Tai Chi estilo Yang.
7. Ocho técnicas básicas del Tai Chi