¿Qué tipo de deportes practican las mujeres? ¿Realmente funciona la contracción vaginal?

1. Pasear al gato y girar las caderas puede mantener la tensión de los músculos vaginales, mejorar la circulación sanguínea pélvica, estimular eficazmente los órganos internos y mejorar la fuerza de la cintura. Por lo tanto, las mujeres que insisten en pasear al gato pueden ayudar a encoger la vagina y hacerla elástica, mejorando así su figura.

El método específico de pasarela: dar un paso adelante con el pie izquierdo, pisar la línea media del pie, mientras la planta del pie está en el suelo, girar la cadera hacia la izquierda y mantenerse relajado como sea posible. se eleva. Después de que su pie izquierdo esté firmemente plantado, levante el pie derecho y dé un paso hacia adelante. El método es el mismo que el anterior, turnándose con ambas piernas.

2 Ejercicio de contracción del esfínter: Siéntate, contrae conscientemente los músculos del esfínter uretral y rectal y luego relájalos. Repítelo de 50 a 100 veces, de 2 a 3 veces al día.

Este tipo de ejercicio de contracción yin también se llama ejercicio amante de los músculos, que ejercita la contracción del músculo pubococcígeo femenino (también llamado músculo PC).

3. Método de ejercicio de sujeción de piernas para encoger la vagina: acuéstese boca arriba, cruce las piernas, apriete las nalgas y los muslos y levante gradualmente el perineo, manténgalo así durante unos 5 segundos y luego recupérese. . Puedes prolongar gradualmente el tiempo de contracción vaginal y repetir esto de 20 a 30 veces, 2 a 3 veces al día.

4. Levante los glúteos y encoja la vagina y adopte la posición supina. Usando la cabeza y los talones como punto de apoyo, levante las nalgas mientras contrae los músculos perineales, luego baje las nalgas y relaje los músculos perineales. Repita esto 20 veces, una vez por la mañana y por la noche. Hacerlo todos los días puede hacer que tu vagina esté más apretada.