Cómo ejercitar tus abdominales en la cama

1. Quítese los zapatos y los calcetines y acuéstese en la cama. Coloque las manos a los costados, acuéstese en la cama y ajuste la respiración hasta que respire de manera uniforme.

2. Estira las piernas y levántalas ligeramente para que tus pantorrillas puedan levantarse de la cama sin ningún tipo de presión.

3. Mantén esta postura y ajusta tu respiración. Si no puedes aguantar más, déjalo y descansa. Repetir 20 veces al día e intentar alargar la duración de cada soporte.

4. Este es un método que me contó un amigo que hace ejercicio con regularidad. No es necesario salir a hacer nada y, en comparación con los abdominales, no duele la cintura y ejercita las partes exactas. Vale la pena seguir así.