¿Qué es mejor para las mujeres embarazadas tomar leche entera o desnatada?

Cada uno tiene sus propias ventajas. Si quieres perder peso, principalmente es mejor beber leche desnatada.

El contenido de grasa de la leche entera es de aproximadamente 3, la leche baja en grasa (semidesnatada) contiene 1,0-1,5 de grasa y la leche entera desnatada contiene 0,5 de grasa.

Es decir, si bebes cada día una bolsita de 250g (243ml) de leche entera, consumirás 7,5g de grasa. Para la gran mayoría de consumidores de familias acomodadas, la ingesta diaria de grasas de su dieta diaria es de más de 75 gramos, y la proporción de grasa en la leche al día es de sólo 10, lo que no es alto.

Consejos para beber

En cuanto a la grasa de la leche, el profesor asociado Fan Zhihong de la Facultad de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China señaló que debe tratarse con una cantidad normal. corazón. “De hecho, si bebes una taza de leche entera, sólo puedes obtener unos 7,5 gramos de grasa, pero si comes 100 gramos de carne magra de cerdo, obtendrás 20 gramos de grasa; si agregas un poco más de aceite al cocinar , un plato tendrá más de 10 gramos.

Por lo tanto, beber leche desnatada para reducir la grasa de la dieta no es un método muy eficaz. "La leche disponible actualmente en el mercado se clasifica principalmente según su contenido en grasa. Contenido de leche desnatada, leche desnatada y leche normal. La leche normal contiene aproximadamente 3,8 grasas, la leche baja en grasa contiene aproximadamente la mitad de grasa que la leche fresca normal y la leche descremada contiene menos de 1 grasa.